La comparsa di un file sport lesioni può essere abbastanza traumatico e causare gravi problemi emotivi nell'atleta. La depressione dovuta a un infortunio può essere inevitabile, tuttavia c'è una luce alla fine del tunnel.
Un infortunio può aiutarti a capire che lo sport ei tuoi allenamenti non sono l'unica cosa che ti definisce, oltre ad aprire la porta a nuove possibilità nella tua vita, nuove passioni o anche nuovi modi di esercizio.
Capiamo cosa stai passando, ecco perché ti presentiamo il 7 migliori consigli per superare positivamente un infortunio .
7 consigli per superare un infortunio
1. Identifica la radice della lesione
Non ci sono misteri quando si tratta di infortuni, c'è sempre un motivo. Una buona diagnosi è essenziale. Prenditi del tempo per scoprire esattamente perché sei stato ferito , quali tempi di recupero stimati ha il tuo infortunio, come puoi aiutare in un buon recupero.
Per fare questo, mettiti nelle mani di esperti nella pratica sportiva, sia a livello medico che fisioterapico; poiché sono abituati a vedere e curare lesioni di ogni tipo e ti aiuteranno evitare che la ferita si ripeta.
2. Affronta la ferita
Molte volte, quando siamo troppo abituati a praticare sport, è difficile per noi accettare il fatto di dover riposare o seguire un trattamento che implica una cessazione delle nostre attività abituali. Se stai attraversando una situazione come questa, è ora di farlo renditi conto che la tua vita è cambiata.
Fare i conti con il fatto che sei ferito ti aiuterà a guardare avanti e concentrarti su nuovi obiettivi e sul tuo recupero. Lasciati alle spalle tutti quei piani immediati che sono stati interrotti dall'infortunio e stabilisci nuovi obiettivi.
3. Ricorda che non sei solo un atleta
Sebbene sia perfettamente normale essere tristi, arrabbiati e delusi per un po ', è importante ricordare che c'è di più in te oltre alla semplice passione per lo sport. A volte, quando smettiamo di praticare il nostro sport per obbligo, come nel caso di un infortunio, appare in noi una sensazione di perdita di identità.
Approfitta del tempo in cui sei più lontano dallo sport per fare altre cose che forse prima non potevi o per le quali ti mancava il tempo. Ci sono molte altre attività là fuori che potrebbero renderti felice. Esplora i tuoi interessi e i tuoi hobby: c'è di più per te oltre allo sport.
4. Fidati del processo
Quando siamo infortunati, diventiamo impazienti, perché vogliamo vedere miglioramenti immediatamente e se vediamo che non stiamo andando così velocemente come vorremmo, iniziamo a cercare e provare altri trattamenti.
Il recupero da un infortunio dovrebbe avere i suoi tempi e non sarà bene per te fare pressione per anticipare un simile ritorno. Pertanto, è necessario seguire rigorosamente le specifiche dei professionisti, poiché saranno molto importanti per un corretto recupero.
Il tuo allenatore o medico ti fornirà un piano di riabilitazione definito e chiaro. È importante che ti adatti a questo programma senza sviste o inganni.
5. Pianifica il tuo ritorno
Parla con il tuo medico o fisioterapista per definire una linea temporale realistica di quando puoi aspettarti di essere completamente guarito e tornare all'allenamento. Poniti obiettivi a breve termine e non troppo ambiziosi: iscriviti a una gara, oppure pianifica un'escursione: l'importante è che pianifichi il tuo ritorno tenendo conto di ogni dettaglio.
Ricorda che provieni da un infortunio e che il tuo corpo non è nelle stesse condizioni fisiche di prima dell'infortunio, quindi fingere di essere al livello precedente non dovrebbe essere nei tuoi piani.
I tuoi obiettivi dovrebbero essere a brevissimo termine, la cosa più importante è mantenere un atteggiamento del tutto positivo, fissando i tuoi obiettivi nel recupero.
6. Sfida il tuo corpo in modi nuovi
Le persone molto attive devono fare qualcosa per liberare tutta la loro energia. Non essere in grado di svolgere la tua attività fisica preferita ti costringe a essere creativo. Non è poi così male se lo guardi in prospettiva, ricorda che ci sono molti modi per rimanere attivo.
Invece di deprimerti per gli allenamenti che ti mancano e caricare la tua mente con pensieri negativi, è importante che ti concentri su ciò che puoi fare. Se il tuo infortunio lo consente, cerca un'altra attività fisica che puoi svolgere durante questa fase. Chissà, potresti semplicemente innamorarti di una nuova forma di esercizio che non avresti provato se non fosse stato per il tuo infortunio.
7. Cercare sostegno da familiari e amici
Cerca il sostegno della tua famiglia e dei tuoi amici. Esci e divertiti o prendi una vacanza e condividi con loro. Il supporto sociale può aiutarti a superare l'infortunio.
Anche se non puoi allenarti come facevi prima, potrebbe esserci ancora un ruolo per te nella tua comunità. Prendendo un passo indietro rispetto alle tue aspirazioni personali e concentrarti sull'aiutare gli altri è anche a buon modo per superare positivamente un infortunio. Anche aiutare gli altri a raggiungere i propri obiettivi può essere molto gratificante.
conclution
In ogni sport in cui utilizziamo il nostro corpo, c'è sempre il file Rischio di infortunio. Gli infortuni sportivi in qualsiasi parte del corpo che si verificano, influenzeranno sempre sia il fisico che quello emotivo dell'atleta.
Quando ciò accade, tutto ciò che possiamo fare è essere pazienti e cercare di affrontare la situazione nel miglior modo possibile. Essere consapevoli del nostro infortunio e mantenere un atteggiamento ottimista sono elementi chiave per un recupero positivo.
Riferimenti
- Guro Ekrann. Consigli per affrontare un infortunio (da persone che ci sono state). For Greatist [Rivisto a febbraio 2017]
