Soffrendo di a dipendenza da cibo può portare a diverse difficoltà nella vita quotidiana e, naturalmente, al sovrappeso.
Questa attività consiste in alcuni comportamenti come l'abitudine al mangiare compulsivo e la mancanza di controllo sugli impulsi. Tuttavia, la società medica non classifica la dipendenza da cibo come un disturbo mentale
Molte persone sperimentano questi sintomi occasionalmente e per un breve periodo di tempo. Sfortunatamente, per altri, queste abitudini giocano un ruolo molto importante nella loro alimentazione e li influenzano notevolmente, causando aumento di peso e altre condizioni dannose.
Per saperne di più su questo problema, ti mostriamo 7 sintomi comuni di dipendenza da cibo in modo da sapere come identificarli e trattarli.
7 sintomi di dipendenza da cibo
1. Desiderare più cibo anche a stomaco pieno
Le voglie di cibo non sono del tutto pazze e non sono pericolose di tanto in tanto. Tuttavia, esiste un file grande differenza tra desiderio e fame , il primo è il desiderio di mangiare qualcosa anche quando lo stomaco è pieno di cibo; mentre il secondo risponde solo a un compito di base per sopravvivere.
Le voglie diventano un problema quando si verificano troppo spesso e il compito di soddisfarle o ignorarle rappresenta una sfida. Per questo alcuni esperti affermano che questi comportamenti possono essere l'indicazione di un dipendenza o sviluppo di disturbi alimentari (Gearhardt, Phil, White e Potenza, 2011).
Uno studio sullo stesso argomento ha scoperto che le voglie in quei casi non funzionano per un bisogno di nutrienti o energia, ma piuttosto una richiesta da parte del cervello di rilasciare dopamina, una sostanza chimica che partecipa al modo in cui gli umani provano piacere (Bello e Hajnal, 2010).
2. Mangia molto di più del previsto
Forse sei una persona che può mangiare un pezzo di cioccolato e salvare il resto per un'altra volta, ma chi soffre di una dipendenza da cibo non può. La ricerca assicura che questo tipo di comportamento "tutto o niente" rispetto al cibo è molto comune in qualsiasi tipo di dipendenza (Schulte, Joyner, Potenza, Grilo & Gearhardt, 2015).
È per questo motivo che consigliare la moderazione a qualcuno con una dipendenza da cibo non ha senso, poiché la mancanza di questo comportamento è difficile da risolvere e richiede un trattamento.
3. Inventa delle scuse per mangiare
Anche nelle persone sane e senza alcuna dipendenza alimentare è difficile comportarsi in modo fedele a una dieta, poiché il cervello è sempre alla ricerca di un modo per ottenere ciò che vuole. Questo è ancora più grave in coloro che soffrono di a dipendenza da cibo , poiché, anche se vengono stabilite regole e condizioni sugli alimenti proibiti e consentiti, il cervello cercherà sempre un modo per invertirli a loro favore.
Inoltre, quando il corpo si sente privato del cibo inizia a provare astinenza, una sensazione simile a quando una persona smette di fumare.
4. Stabilire regole destinate a fallire
Molto probabilmente, quando c'è una mancanza di autocontrollo, quella persona stabilirà una serie di regole per cercare di limitare la sua dipendenza. Sfortunatamente, questa azione spesso fallisce perché non sono durevoli a lungo termine.
Alcune di queste regole possono essere quelle di avere 1 o 2 giorni alla settimana in cui puoi mangiare senza rimpianti e regole, o mangiare cibo spazzatura solo durante le celebrazioni e le feste.
5. Nascondi la dipendenza da cibo
Quando i comportamenti compulsivi iniziano a perdere il controllo e le persone non riescono a prendere il controllo delle proprie azioni riguardo al cibo, diventa un comportamento comune nascondere il consumo di cibo in eccesso .
Questo di solito si verifica da solo, separato da qualsiasi contatto con parenti stretti o amici.
6. Sentirsi in colpa ma ripetere il comportamento
Il divieto costante di cibo e comportamenti che violano tali regole porta a un senso di colpa per la persona interessata. Tuttavia, le voglie e le voglie di cibo possono superare il rimpianto per continuare comportamenti malsani. Questo crea un circolo vizioso di colpa seguito da una momentanea soddisfazione.
7. Può aggravare condizioni preesistenti
Il cibo che entra nel tuo sistema ti influenza direttamente e nessuno può negarlo. Ciò significa che l'impatto di una dieta povera sarà chiaramente visibile su pelle, peso, respiro, affaticamento, salute dentale e altri problemi simili.
Inoltre, varie malattie come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, demenza, Alzheimer e alcuni tipi di cancro possono essere causate da una dieta di cibo spazzatura. Pertanto, è necessario che chi soffre di una di queste malattie e soffre di dipendenza da cibo inizi un qualche tipo di trattamento che possa generare miglioramenti.
conclusione
La migliore raccomandazione quando si tratta di dipendenze alimentari e come trattarle è visitare un medico e un nutrizionista che possano far fronte a questo compito. Il percorso verso una sana alimentazione è arduo e difficile a causa degli ostacoli che comporta, ma è possibile raggiungere il proprio obiettivo con il giusto aiuto.
Riferimenti
- Bello, NT e Hajnal, A. (2010). Comportamenti di dopamina e alimentazione incontrollata. Farmacologia, biochimica e comportamento. doi: 10.1016 / j.pbb.2010.04.016
- Gearhardt, AN, Phil, M., White, MA e Potenza, MN (2013). Disturbo da alimentazione incontrollata e dipendenza da cibo. Recensioni attuali sull'abuso di droghe. vol. 4 (3): 201-207.
- Schulte, EM, Joyner, MA, Potenza, MN, Grilo, CM e Gearhardt, AN (2015). Considerazioni attuali sulla dipendenza da cibo. Rapporti attuali di psichiatria . doi: 10.1007/s11920-015-0563-3.
