Uno dei maggiori problemi per le persone che cercano di mettersi in forma o perdere peso e che non sono abituate a fare sport regolarmente è che non sanno da dove cominciare. Per questa ragione, un buon modo per iniziare a entrare in sintonia sono le lezioni di gruppo guidate , poiché non è necessario padroneggiare alcuna disciplina: puoi semplicemente vai in classe e segui le istruzioni del monitor passo dopo passo – e guarda anche i tuoi compagni di classe se hai dei dubbi-. Ma quale attività scegliere? Dipenderà in larga misura dalle tue capacità, dai tuoi gusti e dall'offerta della palestra più vicina ma, se serve da ispirazione, in questo articolo vi racconteremo quali sono le attività collettive alla moda che stanno trionfando nelle palestre di tutto il mondo.
Le principali attività collettive di moda
Pilates
La più classica delle attività collettive nella moda è ancora di tendenza: invece di perdere popolarità, sta guadagnando sempre più followers. Pilates si concentra sul lavoro sulla forza e sulla flessibilità del core attraverso movimenti fluidi, rendendolo a forma di esercizio a basso impatto ideale per qualsiasi livello di forma fisica , dagli atleti e ballerini agli anziani e alle donne. incinta inesperta. il sei I principi chiave del Pilates sono: centro di energia, controllo, flusso, respirazione, precisione e concentrazione . La musica, se presente, è generalmente calma e rilassante e tutti gli esercizi vengono eseguiti su un tappetino o sul pavimento.
i mulini
Les Mills è il nome di una catena di palestre neozelandesi fondata da un ex campione olimpico che fornisce routine di allenamento per palestre e fitness club di tutto il mondo. Il suo metodo è perfetto per combinando cardio e allenamento della forza tutto in uno , poiché le sessioni includono pesi, lezioni di spinning e arti marziali miste , il tutto combinato con la modalità di allenamento ad intervalli ad alta intensità che si svolge allo stesso ritmo. di canti popolari.
Zumba
Questo è senza dubbio un'altra delle attività di moda più popolari al mondo . Nato negli Stati Uniti a metà degli anni Novanta per mano del colombiano Beto Pérez, è stato solo una decina di anni fa che ha cominciato a colpire duramente in Europa, e oggi è praticato in più di 160,000 palestre in tutto il mondo. La classe consiste nell'eseguire una serie di esercizi di danza con coreografie di stili diversi provenienti da tutto il mondo . La musica e la buona energia che trasmette è ciò che rende questo tipo di fitness così piacevole e alla portata di molte persone che generalmente non sono appassionate di sport o palestre.
spazza
Ispirati all'uso di una sbarra da ballo, gli esercizi eseguiti in queste lezioni di gruppo sono progettati per fornirti un corpo snello, forte e snello simile a quello di una ballerina. Combina elementi di danza classica, yoga e pilates per un allenamento a basso impatto che farà bruciare i tuoi muscoli . Le lezioni si tengono generalmente in una grande sala aperta con specchi e una sbarra da ballo montata a parete che viene utilizzata da tutti i partecipanti per eseguire gli esercizi guidati.
Crossfit
Crossfit è una di quelle attività alla moda che sono venute per restare. È diventato così popolare che difficilmente riesci a trovare qualcuno che non lo faccia (o che conosca qualcuno che lo fa). Le classi consistono dell'allenamento della forza ad alta intensità , incentrato sulla convinzione che un esercizio più intenso in un periodo di tempo più breve sia più efficace. Sono effettuati in “scatole” con pullman, in gruppi da 6 a 20 persone .
Allenamento verticale (Fitwall)
L'allenamento verticale o fitwall è un'altra delle attività alla moda nelle palestre delle principali capitali del mondo. Sebbene non sia ancora diventato molto popolare in Spagna, non ci vorrà molto per farlo poiché è un esercizio molto completo che rafforza i muscoli e migliora la coordinazione. È fatta su traliccio metallico avvitato al muro dove devi arrampicarti, saltare o tenerti a seconda dell'esercizio. Poiché non è ancorato al pavimento, ma al muro, tutti i muscoli del corpo si attivano per poterti tenere mentre si eseguono gli esercizi indicati dal monitor.
pole dance
La pole dance è una disciplina che fa lavorare tutto il corpo e che aiuta a perdere peso e guadagnare forza e flessibilità sfidando la forza di gravità. Consiste nell'eseguire una serie di esercizi coreografici di intensità medio-alta su barra verticale rotante ancorata a pavimento e soffitto che permette diversi figure da eseguire a ritmo di musica .
