L'esercizio fisico può essere definito come i movimenti che il nostro corpo fa per esercitare i muscoli e garantire che il corpo possa bruciare calorie.
Ci sono molti tipi di esercizi che possono essere eseguiti per ottenere questo risultato, ad esempio: nuoto, corsa, jogging, danza e ciclismo sono solo alcuni dei centinaia di modi in cui il corpo può esercizio fisico .
Avere uno stile di vita attivo e fare queste attività o un po 'di sport, può dare al nostro corpo, a sua volta, grandi benefici per la salute.
6 vantaggi della pratica dell'attività fisica
1. Aumenta la felicità
L'esercizio fisico è un ottimo antidepressivo: migliora l'umore e riduce i sentimenti depressivi, lo stress e l'ansia. Ciò si ottiene aumentando i livelli di serotonina e norepinefrina, due ormoni responsabili della gestione degli stati d'animo, più alti sono i loro livelli, più felice sarà la persona.
Inoltre, attività fisica può anche essere una fonte di endorfine, che provocano sensazioni positive e riducono la sensibilità al dolore.
2. Fa bene alle ossa e ai muscoli
L'esercizio fisico è essenziale per mantenere ossa e muscoli sani. Ciò accade perché l'esercizio fisico aiuta il rilascio di ormoni che aiutano i muscoli ad assorbire in modo ottimale gli amminoacidi che entrano nel corpo da una dieta ricca di proteine, che aiuta il muscolo a crescere e ne rallenta la disgregazione.
Con l'avanzare dell'età, le persone tendono a perdere massa muscolare e, quindi, tendono ad essere più inclini a lesioni o disabilità legate a questa carenza.
Il fatto di praticare regolarmente attività fisiche è essenziale nella vecchiaia, poiché aiuta a ridurre la perdita di massa muscolare e mantiene forte il muscolo anche durante questa fase.
3. Aumenta i livelli di energia
L'esercizio fisico può essere l'alternativa perfetta per le persone che soffrono di qualche tipo di malattia cronica, così come per le persone perfettamente sane. Gli studi lo suggeriscono le persone che si allenano regolarmente sperimentano meno stanchezza cronica .
4. Riduce i fattori di rischio per le malattie croniche
L'assenza di un'attività fisica regolare è una delle cause primarie delle malattie croniche. Esercizio regolare ha dimostrato di migliorare la sensibilità all'insulina, portando a un minor rischio di diabete. Al contrario, se hai una totale assenza di esercizio, anche a breve termine, puoi vedere sintomi sfavorevoli come aumento del grasso nell'addome e malattie cardiache, tra gli altri.
5. Aiuta la pelle a rimanere sana
La pelle risente dello stress ossidativo quotidiano a cui è sottoposta. Questo stress si crea quando le difese antiossidanti del nostro corpo non sono in grado di riparare i danni ai quali i tessuti sono stati sottoposti dai radicali liberi. Ciò provoca danni alle strutture interne della pelle, deteriorandola nel tempo.
Mentre l'attività fisica può contribuire in qualche modo alla creazione di stress ossidativo, l'esercizio a medio impatto può aumentare la produzione di antiossidanti naturali, che inibiscono l'azione ossidativa e aiutano a proteggere le cellule.
6. Fa bene alla memoria
Giorni di Fisico l'esercizio può ottimizzare la funzione cerebrale e prevenire il deterioramento della nostra memoria insieme alle capacità di pensiero. Ciò accade perché l'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca, che a sua volta provoca una maggiore ossigenazione nel sangue e, quindi, nel cervello.
Riferimenti
- Mayo Clinic Staff. 7 vantaggi di un'attività fisica regolare per Mayo Clinic [Recensione di febbraio 2017]
