Se vai in palestra, hai bisogno di una routine di cura della pelle. Perché? Soprattutto perché la tua borsa da palestra e l'attrezzatura per l'allenamento sono magneti per tutti i tipi di germi malsani, che causano spiacevoli condizioni della pelle. Una doccia calda di due minuti dopo un allenamento non è sufficiente.
Immagina: stai finendo una sessione in palestra. Hai sollevato pesi, sei salito su una bici da spinning e ti sei allungato su un materassino. Tuttavia, la tua vecchia maglietta ti aderisce, è coperta di sudore, e se ti guardi intorno, anche le altre lo sono. Fai la doccia, ti asciughi con un asciugamano ancora umido e ti affretti a lavorare, ma non riesci ancora a smettere di sudare.
Ti suona familiare? In tal caso, dovresti implementare una routine di cura della pelle post-allenamento. Oggi vi mostriamo cinque consigli per passare da un incubo dermatologico a un esperto di cura della pelle.
Uccidi i batteri dopo l'allenamento
Durante l'allenamento inizia una routine di cura della pelle post-allenamento. Da non sottovalutare è il numero di persone che si passano le mani tra i capelli, si asciugano il sudore dalla fronte e poi prendono gli stessi pesi che usano. Uno studio, pubblicato sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, ha scoperto che l'attrezzatura per l'allenamento in palestra contiene 25 diversi tipi di batteri, inclusi quelli nocivi come la salmonella.
Se usi pesi, tappetini da yoga o maneggi qualsiasi altra cosa in palestra, ovviamente non è pratico allontanarti dall'allenamento e lavarti le mani ogni cinque minuti. Tuttavia, puoi tenere una piccola bottiglia di gel igienizzante con la tua bottiglia d'acqua e un asciugamano e usarla occasionalmente durante e dopo lunghe sessioni in palestra.
Indossa vestiti che sudano
Fare esercizio con una vecchia maglietta va bene quando si inizia per la prima volta, ma mentre il getto d'aria può fare bene al tuo ego, è terribile per la tua pelle. Gli indumenti bagnati provocano attrito, provocando dolore alla pelle, irritazione e aumento dell'odore corporeo, poiché il sudore è intrappolato contro la pelle.
Tuttavia, i buoni tessuti traspiranti non hanno questo problema e la tua scelta dovrebbe contribuire alla tua routine di cura della pelle. Sono progettati per essere assolutamente non assorbenti: invece, il sudore si muove e spinge attraverso piccole fessure nel tessuto verso l'esterno della maglia, dove può evaporare in sicurezza. Il risultato finale è un allenamento più pulito e igienico che è migliore per la pelle.
Nike Dri-FIT è perfetta per questo, così come quella di Adidas Sport di sollevamento libero gamma.
Non sudare dopo la doccia
Se ti sei mai seduto alla scrivania dopo una sessione mattutina in palestra solo per sentire la tua maglietta scurirsi, non sei solo. Sudiamo non solo durante lo sforzo, ma anche quando il nostro corpo si surriscalda per regolare la temperatura. Dopo un allenamento impegnativo, fare una doccia calda e poi entrare in un ufficio caldo con cappuccio ci farà solo sudare più del necessario, attraverso i nostri vestiti puliti, causando tutti i problemi che stavamo cercando di evitare con il sudore.
Ci sono alcune cose che possiamo fare per mitigare questo problema. Prima di tutto, prenditi del tempo per rinfrescarti tra l'esercizio e la doccia. Prenditi 10 minuti per fare stretching (qualcosa che dovresti fare comunque) e rinfrescarti dopo un allenamento, magari facendo qualche dolce posizione yoga. Quindi fai la doccia con una temperatura calda, che ti aiuterà a ritrovare la temperatura del tuo corpo dove dovrebbe essere ed evitare la sudorazione post-doccia.
Esfolia te stesso
L'esfoliazione è sempre stata una parte vitale di una buona routine di cura della pelle. Potrebbe avere i suoi detrattori, ma uno studio sulla rivista Functional Plant Science And Biotechnology ha scoperto che il peeling regolare " migliora l'assorbimento e la ritenzione degli agenti idratanti e ripristina il fattore di idratazione naturale della pelle . "
Poiché la tua pelle ha appena finito di rimuovere molta umidità dal tuo corpo dopo un allenamento, un buon scrub la prepara a reintegrare ciò che perde. Inoltre sblocca i pori, bloccando la formazione di macchie nere.
Inoltre, esfoliazione della pelle " migliora la qualità e il tono della pelle aiutando a rimuovere le cellule morte dalla superficie . " Le gocce di sudore possono catturare e ridistribuire la pelle morta in luoghi in cui non vuoi che vada, come occhi e bocca, quindi un'esfoliazione regolare è la chiave per garantire che il tuo allenamento rimanga igienico.
Usa un asciugamano asciutto, non bagnato
Quindi hai tenuto le mani pulite, fredde prima della doccia ed esfoliato mentre sei lì. Esci e prendi ... il tuo asciugamano sporco e umido che è rimasto sul fondo della tua borsa da palestra per una settimana! Non è questo il modo per terminare la tua routine di cura della pelle.
Gli asciugamani bagnati in sacchi sono un clima caldo e umido che incoraggerà la crescita microbica. I residenti includono E. coli e dermatofiti, funghi che contribuiscono al piede d'atleta e li stai massaggiando su tutto il viso e il corpo. Un modo semplice per risolvere questo problema è cambiare l'asciugamano ogni volta che ti alleni, ma se sei un coniglietto da palestra di cinque giorni, ti ritroverai presto con una montagna di vestiti.
Per mantenere il tuo asciugamano in buone condizioni per vari usi, scegli uno in microfibra ad asciugatura rapida. Sono altamente assorbenti e si asciugano rapidamente. Ricorda solo di appenderlo tra gli usi.
