Scienze ed felicità non sembrano mescolarsi troppo bene, o almeno non a prima vista.
Certamente qualcosa di così soggettivo come cosa fare sembrano essere felici, sembra difficile da misurare, identificare o analizzare. Ma la verità è che, applicando metodi di ricerca scientifica come sondaggi e studi di gruppo, la scienza è giunta a trarre conclusioni abbastanza promettenti a questo riguardo.
Il 2016 è stato un anno piuttosto impegnativo quando si tratta di studi sulla felicità. Durante quell'anno impegnativo e difficile nell'arena pubblica, scienziati, psicologi e ricercatori sociali decisero di contribuire con il loro granello di sabbia per quanto riguarda il benessere mentale e sociale.
Alcune di queste scoperte sono di natura personale o sessuale; altri sono di natura lavorativa. Ma tutti hanno risposte e possono dare idee a chi segue il percorso della scoperta personale per raggiungere la felicità.
5 recenti scoperte scientifiche sulla felicità
1. Essere duro con te stesso è controproducente
Quando le persone vogliono iniziare un percorso di conoscenza di sé per migliorare la propria salute fisica e mentale o ottenere qualsiasi altro cambiamento significativo, spesso pensano che un primo passo obbligatorio sia "essere severi", "essere duri" con se stessi.
Studi recenti a questo proposito hanno evidenziato che mentre la disciplina è sempre necessaria per raggiungere un obiettivo, un po 'di autocomprensione è utile per aiutarci a far fronte a eventi drammatici nella nostra vita, come i cambiamenti.
In uno studio, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di scrivere di eventi nella loro vita che li hanno fatti rimpiangere. Hanno diviso i volontari in due gruppi: uno ha scritto su questo da una prospettiva di autocommiserazione e l'altro semplicemente senza prospettiva. Coloro che erano più rispettosi di se stessi, sottolineando le loro buone qualità, riferivano di sentirsi meglio al riguardo e di sentirsi più disposti a migliorare in futuro rispetto a quelli che non lo erano.
2. L'eccessiva umiltà è molto dannosa
L'umiltà è sempre vista come una virtù. Questo è comprensibile se vediamo quanto sia piacevole vedere qualcuno che non mette in mostra le sue facoltà e riconosce i meriti degli altri.
Ma a quanto pare c'è un lato negativo in questa qualità tanto acclamata, e cioè che ha la capacità di suscitare emozioni negative collaterali nella persona che si concentra troppo su di essa.
Un sondaggio su 1,500 persone in Canada ha collegato l'eccessiva umiltà con sentimenti negativi come la vergogna, una sensazione di inutilità e disagio in termini di salute, tra gli altri.
Un po 'di gioia per il successo e per i meriti personali è quindi più che salutare.
3. Diversi tipi di meditazione sono migliori per diversi tipi di persone.
La meditazione è un sollievo quasi miracoloso per vari disturbi, dai problemi fisici ai vuoti di memoria o allo stress eccessivo.
Tuttavia, alcuni studi indicano che un approccio più specifico alla meditazione può beneficiare meglio ogni persona.
Esistono circa quattro tipi di meditazione -in termini per principianti-, da quella tradizionale che si concentra sul respiro, a quella che si concentra su ogni parte del corpo separatamente o altre due che prestano maggiore attenzione agli aspetti emotivi e intellettuali.
Fai qualche ricerca su questo con esperti e potresti trovare un ramo della meditazione che è giusto per te.
4. Dare la priorità al tempo rispetto al denaro ha grandi vantaggi
Questa affermazione sta diventando molto ovvia nel nostro mondo attuale, più affollato e affollato, ma è sempre bene sottolineare ogni nuovo studio che punta a questa idea.
Uno studio comparativo pubblicato sull'argomento, indica che le persone che affermano di dare più importanza al tempo che dedicano a se stesse che al denaro che spendono, tendono a sentire una maggiore indipendenza e benessere personale.
5. Preoccuparsi degli stereotipi sulla mascolinità spesso colpisce seriamente gli uomini.
Ovviamente, le donne non sono le uniche preoccupate per gli stereotipi sociali e culturali sui ruoli di genere.
Studi recenti dimostrano che anche gli uomini sono influenzati da ciò che la società ha detto loro sulla loro mascolinità.
Affermazioni come: “sii forte”, “sii scortese”, “non essere debole” e molte altre, determinano una minore evoluzione emotiva, caricando la persona con ansia, depressione e altri sintomi spiacevoli.
L'importante è sapere quali ideali di mascolinità vanno abbracciati: alcuni stereotipi maschili come quelli del duro lavoro o del coraggio non sembrano nuocere se portati con una certa maturità, ma altri lo sono, come quelli che lo dicono devi essere aggressivo per vincere. rispetto o coloro che abbracciano un'eccessiva introversione.
Riferimento
- Stillman, Jessica. 5 cose che la scienza ha imparato sulla felicità l'anno scorso. Per INC. [Revisionato febbraio 2017].
