La maternità è un palcoscenico straordinario e ricco di nuove sensazioni per molte donne. È in questo periodo che si verificano più cambiamenti, sia interni che esterni. Le donne incinte imparano costantemente, acquisire nuove sane abitudini e capendo che dovrebbero evitare abitudini che possono essere pericolose per la salute del bambino.
È normale che in questa nuova fase della tua vita sorgono una moltitudine di domande come: cosa devo fare, cosa devo mangiare? Quali attività posso fare? Dove devo andare? E, naturalmente, consulta tutti i tipi di specialisti e vai alla ricerca dei migliori consigli per prenderti cura sia della tua salute che di quella del tuo bambino. Vogliamo contribuire in questa bellissima fase della tua vita, con questi 5 consigli che possono esserti molto utili .
Consigli essenziali per le donne incinte
1. Dieta equilibrata
Il cibo gioca un ruolo fondamentale in questo periodo della tua vita . Dovrai fare sforzi per allontanarti dalle abitudini che avevi profondamente radicate nella tua quotidianità, come il consumo di alcol, non importa quanto poco, e bevande come tè, caffè o bibite. Invece è importante bere molta acqua.
Sbarazzati del mito che ora dovrai mangiare per due , poiché non è vero. Quello che dovresti fare è mangiare più sano, seguendo una dieta moderata ed equilibrata. Questa dieta dovrebbe consistere principalmente di verdure, frutta, pesce, cereali e latticini a basso contenuto di grassi. In questo modo il bambino potrà crescere sano e non dovrai ingrassare in eccesso.
2. Evita ciò che può ferire di più il tuo bambino
È il momento per te di prenderti cura di te stesso e della tua salute, essendo più responsabile che mai . Ecco perché devi evitare il consumo di alcol, stare lontano dal tabacco se sei un fumatore, e se non lo sei, anche (cerca di non stare vicino al fumo dei fumatori). e ovviamente niente farmaci, così come farmaci che non siano stati precedentemente consigliati dal medico.
3. Riposati e coccolati
Sappiamo che il riposo è fondamentale, e in questo periodo lo è ancora di più. Cerca di riposare ogni volta che il tuo corpo te lo chiede, ricorda che ci saranno molti segnali che il tuo corpo ti sta dando e dovrai ascoltarli. Il tuo corpo sta attualmente facendo un grande sforzo affinché il bambino si sviluppi in modo sano. Cogli l'opportunità di dormire il più possibile e impara a prenderti cura di te stesso e ad amarti.
4. Ascolta il tuo medico e prendi integratori vitaminici
Il tuo medico ti darà sicuramente molte indicazioni affinché tu e il tuo bambino rimaniate forti durante la gravidanza. Gli integratori vitaminici come acido folico, iodio e ferro sono minerali e vitamine essenziali per il bambino, quindi altamente raccomandati per le donne in gravidanza. Questo servirà come ulteriore aiuto , non esitate a consultare tutti questi aspetti con il vostro medico.
5. Cerca di essere di buon umore
Tutti gli stati che attraversi in questo periodo, il tuo bambino è sensibile a loro. È parte di te, percepisce e cattura tutto ciò che gli trasmetti. Quale migliore accoglienza per il tuo bambino che tu sia di buon umore . Questi sono tempi difficili ma dovrai fare uno sforzo per vedere tutti gli aspetti positivi. Prenditi cura del tuo aspetto fisico, concediti uno sfizio, non rinunciare a divertirti e preparati ogni volta che puoi a vederti e sentirti bella. È essenziale che tu ti senta bene con te stesso e fai tutto il possibile per aumentare la tua autostima. Il tuo bambino sarà rafforzato dal tuo atteggiamento.
