Sebbene perdere peso a qualsiasi età abbia notevoli benefici per la salute, risulta che perdere qualche chilo dopo i 50 anni può essere particolarmente utile per te.
I cambiamenti ormonali e metabolici che si verificano comunemente dopo i 50 anni facilitano l'aumento di peso. Ma mentre l'aumento di peso dopo i 50 anni può essere comune, può anche essere pericoloso: aumentare di peso a questa età aumenta il rischio di malattie come ictus e diabete.
Sebbene l'aumento di peso possa essere rischioso, la perdita di peso è possibile e ne vale la pena se il tuo peso è scivolato in un intervallo malsano.
4 vantaggi di perdere peso dopo 50 anni
C'è un minor rischio di demenza
L'obesità all'età di 50 anni è stata associata ad un aumento del rischio di demenza in uno studio pubblicato nel febbraio 2018 sulla rivista Alzheimer's & Dementia (sebbene, stranamente, l'obesità all'età di 60 o 70 anni non lo fosse).
Nonostante il fatto che i ricercatori non siano chiari esattamente perché, sembra che il file microbioma intestinale , che può diventare sbilanciato con l'avanzare dell'età, potrebbe essere un possibile collegamento.
La scienza ha dimostrato che abbiamo a tendenza naturale verso un intestino squilibrato , che include più batteri cattivi nel nostro intestino, con l'avanzare dell'età. Uno squilibrio nel microbioma intestinale può influire sulla salute del cervello ed è stato persino collegato a malattie neurodegenerative.
Infatti, uno studio del gennaio 2019 pubblicato su Scientific Reports ha analizzato campioni fecali di partecipanti in una clinica per la cura della memoria e ha scoperto che i campioni di pazienti con demenza avevano una maggiore prevalenza di batteri cattivi.
Mangiare più frutta, verdura e cibi ricchi di fibre può contribuire alla perdita di peso, bilanciare l'intestino e portare a un cervello più sano nel processo.
Meno vampate di calore
Le vampate di calore, che si verificano come effetto collaterale della menopausa e sono più comuni nelle donne sopra i 50 anni, sono notoriamente scomode e portare un peso aggiuntivo può renderle ancora di più.
Ormoni, come estrogeni, sono immagazzinati nel tessuto adiposo, quindi ha senso che più grasso ha una donna, più estrogeni nel suo corpo e più pronunciati possono essere i suoi sintomi della menopausa.
Infatti, uno studio nel numero di dicembre 2017 di BMC Women's Health ha rilevato che le donne obese avevano "significativamente" più probabilità di avere sintomi della menopausa da moderati a gravi, nonché sintomi della menopausa più frequenti, comprese le vampate di calore.
Riduzione del dolore articolare e dell'osteoartrosi
L'osteoartrosi è uno degli effetti collaterali più comuni dell'invecchiamento. Con questa malattia, la cartilagine che ammortizza e protegge le ossa si consuma nel tempo, provocando lo sfregamento delle ossa e il gonfiore delle articolazioni, irrigidimento e dolore. Portare un peso extra esacerba l'artrosi, causando una maggiore pressione sull'articolazione e spesso più dolore.
L'artrite e la cartilagine danneggiata non sono condizioni che possono essere invertite. Tuttavia, perdere peso può esercitare meno pressione sulle articolazioni e ridurre i sintomi, rendendo la camminata più facile e meno dolorosa.
Un rischio ridotto di alcuni tipi di cancro
I tumori ormono-dipendenti possono comparire nelle donne sopra i 50 anni a causa dell'aumento di peso poiché gli ormoni come gli estrogeni sono immagazzinati nel grasso.
Più grasso porti, più alti sono i tuoi livelli ormonali. Ecco perché l'obesità nelle donne è stata collegata a un aumento del rischio di recettore ormonale positivo cancro al seno e perché le donne che perdono peso, soprattutto dopo i 50 anni, riducono drasticamente il rischio di malattia.
Non a caso, uno studio, pubblicato a dicembre 2019 sul Journal of the National Cancer Institute, ha scoperto che le donne che hanno perso peso all'età di 50 anni avevano un rischio inferiore di cancro al seno rispetto alle donne il cui peso è rimasto lo stesso, anche se le donne che hanno perso peso hanno finito. per aumentare di peso in parte.
Ciò che è anche importante notare è che l'obesità è anche associata a un malfunzionamento del fegato. Il fegato è fondamentale per filtrare sostanze chimiche dannose come inquinanti ambientali e tossine cancerogene. Poiché i tassi di cancro sono già più alti a causa dell'età, avere un fegato che non funziona correttamente a causa dell'obesità aumenta il rischio di molte malattie, incluso il cancro.
