Cos'è il biathlon? Sport di precisione e sacrificio
Il biathlon è uno sport che unisce lo sci di fondo a tecnica libera al tiro con una carabina da 22 mm. Le gare possono durare da 25 minuti a quasi [...]
Mese: Luglio 2021
Test per fondisti
La capacità aerobica o VO2max è la quantità massima di ossigeno che il corpo può assorbire e utilizzare per produrre energia e la sua importanza per le prestazioni [...]
Idratazione per i calciatori
Del peso corporeo di un atleta, l'acqua corrisponde al 60 o al 65% di questo. Durante l'allenamento e la competizione, i calciatori perdono importanti liquidi ed elettroliti, [...]
Analisi biomeccanica del punzone diretto
In questo articolo entreremo a pieno titolo nel mondo delle arti marziali (o degli sport da combattimento, a seconda di come lo si guarda) [...]
Usando le braccia come un professionista
Quando eseguiamo il movimento d'impulso con le nostre braccia, abbiamo bisogno di braccia forti per poter trasmettere la potenza ai nostri pali. Idealmente, solo [...]
5 esercizi di forza essenziali per i lottatori
In questo caso ci concentreremo su esercizi per discipline di combattimento (in piedi oa terra). E anche se non è un elenco universale, perché [...]
L'allenamento più efficace per la tecnica del doppio testimone
Recenti ricerche sperimentali hanno tentato di determinare i metodi di allenamento più efficaci per sviluppare la potenza della parte superiore del corpo negli sciatori di fondo. Una serie di studi ha [...]
Migliora la tua agilità nello sci di fondo
Sheppard & Young (2006) definiscono l'agilità come "movimento rapido di tutto il corpo con cambiamento di velocità o direzione in risposta a uno stimolo". Agilità [...]
Box jumps: esercizio Crossfit per divertirsi
I box jump migliorano l'efficienza del sistema nervoso, che si traduce in guadagni di forza. Questo accade perché allenando la velocità, possiamo variare e migliorare [...]
NBA All-Star: Eventi
Non è solo l'All-Star Game che l'uomo vive. L'All-Star Weekend include una serie di spettacoli che si concluderanno domenica [...]
Volume vs. intensità nell'allenamento di sci di fondo
Gli sciatori di fondo di alto livello e i loro allenatori tendono a scegliere un lavoro basato su un allenamento ad alto volume. È qui che nasce il paradigma della bassa intensità in allenamento [...]
Evoluzione dei consumi energetici nello sci di fondo
Questo articolo vuole ricordarti le basi dell'allenamento applicato allo sci di fondo. Aspetti come il consumo di energia e come le prestazioni di [...]
NBA All-Star: Sostituzioni partita
Seconda puntata relativa all'NBA All-Star Weekend , questa volta vi portiamo informazioni sui sostituti di ogni squadra per il più atteso [...]
NBA All-Star 2015: titoli delle partite
Si avvicina l'evento più spettacolare dell'anno in NBA, l'“All-Star Weekend” . Vogliamo che tu sia pronto a goderne, [...]
Pompelmo, un frutto ricco di benefici
È molto probabile che abbiamo mangiato il pompelmo una volta e non ce lo ricordiamo nemmeno. Questo frutto ha la forma di un globo arrotondato con [...]
Formazione a catena
Nelle palestre spagnole non è molto normale vedere catene. Sono costosi, pesanti, pericolosi e non molto comodi da maneggiare e riporre. Ma [...]
Powerlifting: esercizi accessori (II) Conclusione
Nella prima parte di questo post, abbiamo visto cosa hanno da dire quattro esperti di sollevamento pesi sul lavoro accessorio per i tre esercizi che rendono [...]
Maggiore forza con l'aumentare dell'intensità
La forza e la resistenza della parte superiore del corpo sono diventate sempre più importanti nello sci di fondo, le differenze di genere tra sciatori maschi e femmine sono notevoli nello sviluppo di [...]
Aumenta la potenza per lo sci di fondo
Quando parliamo di potenza possiamo anche parlare dei movimenti che possiamo eseguire per aumentare la nostra capacità di produrre forza in a [...]
Conosci i benefici di mangiare aglio crudo per il tuo corpo
Mangiare aglio crudo è un rimedio casalingo che è stato usato contro molteplici condizioni fin dai tempi antichi. Questo cibo, al di là del suo sapore e profumo intensi, [...]
Powerlifting: esercizi accessori (I)
Quando si parla di allenamento della forza, sicuramente la prima cosa che viene in mente sono esercizi come lo squat, la panca piana. [...]
Metodologia del processo di insegnamento nelle categorie inferiori
Di seguito intendo sviluppare i punti più importanti relativi alle diverse metodologie del processo di insegnamento-apprendimento dell'iniziazione sportiva in categorie chiamate inferiori [...]
Stile classico: Doppio bastone
Una volta che avremo padroneggiato la tecnica del passo alternativo, inizieremo a notare che la nostra velocità aumenta e cercheremo di fare [...]
Stile classico: passaggio alternativo
Nello stile classico dello sci di fondo ci sono diverse tecniche o passaggi. L'andatura alternata è la tecnica di stile classico più utilizzata negli entry-level [...]
Come eseguire correttamente i sit-up: ecco il trucco
Se sei stanco dei tipici esercizi addominali che non fanno altro che causare fastidio alla schiena, prova a fare i crunch nel modo [...]
Tutto sulla dermatite seborroica
La dermatite seborroica è una condizione comune che colpisce uomini e donne di tutte le età. Consiste in un disturbo molto fastidioso che è visibile in [...]
Non dimenticare il tuo collo (e II)
Nell'articolo precedente abbiamo dato alcuni concetti di anatomia e biomeccanica del collo, e abbiamo iniziato a spiegare alcuni esercizi per rafforzarlo [...]
Non dimenticare il tuo collo (I)
Il lavoro sul collo dovrebbe far parte della routine di allenamento di chiunque, che sia un atleta o meno. È noioso, siamo d'accordo, ma con 5-10 minuti [...]
Metodo pliometrico di Horacio Anselmi (e II)
In questa seconda parte dell'articolo, entreremo a pieno titolo nella distribuzione del metodo di allenamento per ogni livello, scomponendo ogni giorno [...]
Metodo pliometrico di Horacio Anselmi (I)
Il metodo Horacio Anselmi è un'organizzazione di allenamento pliometrico diversa da quella proposta nei numerosi programmi in commercio sul miglioramento del salto verticale [...]
