Votre estomac est un organe particulièrement actif, il sécrète toujours des acides et des hormones et secoue tout à l'intérieur pour le préparer à l'absorption d'eau dans l'intestin grêle. En conséquence, c'est un organe bruyant, et il est rare de passer plus de quelques heures sans que votre estomac ne vous rappelle de façon audible sa présence. La course peut provoquer un rugissement encore plus important que la normale, en raison de la respiration profonde qui accompagne la course.
Quelles sont les causes du son de votre estomac?
Vous avez bu trop de liquide
Il est très probable que vous buviez une quantité considérable de liquide avant de commencer une course, en particulier une course qui devrait durer de 45 à 60 minutes ou plus. Même dans des conditions douces, vos pertes de fluides peuvent être considérables et dans les climats chauds, vous devez boire de l'eau ou une boisson pour sportifs non seulement avant la course, mais également à des intervalles de 15 minutes pendant la course. Cela entraîne inévitablement beaucoup de gargouillements et d'éclaboussures dans l'estomac. Si vous ne ressentez pas de crampes ou de nausées, le bruit, tout en vous distrayant, n'est pas un sujet de préoccupation.
Effusion de sang
Lorsque vous courez, plus de sang que d'habitude est pompé vers les muscles de vos jambes pour répondre aux besoins en oxygène. Vous avez seulement une grande quantité de sang, donc cela se produit au détriment de l'approvisionnement en sang vers d'autres tissus, y compris votre estomac.
Ce détournement préférentiel du sang de l'intestin vers les muscles provoque une ralentissement de la digestion. Cela peut provoquer des crampes si vous n'êtes pas particulièrement en forme, tandis que si vous êtes bien entraîné, vous ne remarquerez peut-être rien de plus grave que beaucoup de bruits de gargouillements.
L'estomac vide
Certaines personnes aiment faire de l'exercice quelques heures après un repas normal, d'autres aiment avoir une ou deux barres énergétiques dans l'heure avant de sortir et d'autres jurent de courir à jeun. Si vous êtes dans ce dernier groupe, sachez que même si vous vous sentez plus à l'aise dans ces conditions, votre estomac vous rappellera qu'il est vide, d'autant plus que votre course s'étire pendant une heure et que votre corps subit un déficit calorique plus important. L'idée que courir à jeun entraîne une augmentation de la combustion des graisses est répandue dans la communauté de l'exercice, mais les preuves de cette idée sont au mieux équivoques.
Compression diaphragmatique
L'acte de respirer implique la création d'un gradient de pression négative entre les poumons et l'environnement extérieur. À la fin d'une expiration normale, ces pressions sont les mêmes. La contraction de votre diaphragme, un muscle en forme de dôme attaché au fond de vos poumons, fait que le diaphragme s'aplatit et se déplace vers le bas en votre centre. Ce faisant, il entraîne les bases des poumons avec lui, les dilate et fait entrer de l'air pour égaliser la pression. Lorsque le diaphragme se déplace vers le bas, poussez contre votre ventre assis juste en dessous. Selon le contenu de votre estomac, cela peut créer des bruits de gargouillis, avec des respirations plus profondes qui peuvent causer plus de gargouillements.
