Quand nous décidons de se remettre en forme , la plupart d'entre nous pensent aller courir ou rejoindre une salle de sport: en fait, l'une des excuses universelles pour ne pas faire de sport est «je n'ai pas le temps d'aller au gym». Mais de nos jours, il n'y a pas d'excuses, car pour un petit prix, vous pouvez obtenir une machine de gym à la maison et être capable de s'entraîner seul. Dans cet article, nous parlons des trois meilleurs.
Les 3 meilleurs exemples de machine de gym à avoir à la maison
Tapis de course
Bien que courir à l'extérieur est la meilleure option , puisqu'en plus d'exercer le corps il permet de se vider l'esprit, le tapis de course est un appareil de gym à avoir à la maison, parfait pour faire de l'exercice les jours où en raison du manque de temps ou de pluie, de chaleur ou de neige, il vaut mieux rester à la maison.
Différenciation
Au niveau de la santé et de la perte de poids, courir sur un tapis roulant a pratiquement les mêmes avantages que la course à pied l'extérieur , mais il présente également une série d’avantages supplémentaires. Le principal est que courir sur un tapis roulant est infiniment moins dommageable pour les articulations que courir sur une chaussée dure , puisque l'impact est moindre, ce qui rend une machine de gym à avoir à la maison parfaite pour ceux qui souffrent de blessures ou d'inconfort articulaire mais qui ont besoin de s'entraîner. De plus, les tapis de course peuvent également contrôler le niveau d'intensité en l'augmentation de l'inclinaison et des machines plus avancées vous permettent même de simuler un environnement de course personnalisé.
Inconvénients
Du côté négatif, il convient de noter que les tapis de course ne pas imiter les conditions réelles et ne nécessitent pas le même effort que de courir sur un terrain accidenté, ce qui peut entraîner une perte d'agilité. De plus, ils ne sont pas recommandés pour l'entraînement par intervalles, car la machine souffre de l'impact. Un autre inconvénient qu'ils ont, à moins que vous n'ayez un tapis roulant pliant que vous pouvez stocker facilement , est qu'ils sont généralement volumineux et prennent beaucoup de place.
Vélo de spinning
Bien qu'il soit généralement considéré comme un sport de gym, avec le bon équipement, il est également possible de pratiquer ce sport à la maison. Vous pouvez trouver des vélos spinning chez ilovefit qui vous permettra de vous entraîner même dans des conditions météorologiques défavorables et sans avoir besoin de beaucoup d'espace, car ces vélos sont assez minces et pas trop encombrants.
Différenciation
Le vélo de spinning est une bonne machine de gym à avoir à la maison car il vous permet d'effectuer une activité cardio assez intense sans avoir à bouger, ce qui est idéal si vous avez une vie bien remplie qui ne vous permet pas de voyager en montagne pour faire des itinéraires durable. Spinning à la maison va vous aider augmenter l'endurance , santé cardiovasculaire et énergie , et est excellent pour perdre du poids car en une seule séance à haute intensité, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories.
Inconvénients
Bien que ce soit un excellent moyen de faire du cardio, en ce qui concerne le développement musculaire, le spinning est un sport qui se concentre principalement sur le bas du corps, de sorte que les muscles du torse et des bras ne seront pas trop tonifiés. De plus, pour que le spinning soit efficace et vous aide vraiment à perdre du poids, il est nécessaire de le faire à travers des séries d'intervalles d'intensité différente qui sont plus faciles à régler dans une classe guidée en suivant les instructions d'un moniteur que par vous-même.
Rameur
Un autre excellent appareil de gymnastique à avoir à la maison est le rameur, comme le rameur est un entraînement très efficace et complet qui peut brûler plus de calories que les autres activités.
Différenciation
Lorsqu'il est exécuté avec une technique appropriée, l'aviron fonctionne avec la plupart des principaux groupes musculaires, le haut et le bas du corps et en particulier le core . C'est donc une activité complète qui sert à la fois à renforcer le système cardiovasculaire et à tonifier les muscles et à gagner en force . De plus, l'aviron est un autre appareil de gymnastique à domicile parfait pour ceux qui souffrent d'arthrite ou d'autres blessures ou douleurs articulaires, car il s'agit d'un exercice à faible impact qui protège les genoux et les hanches .
Inconvénients
Bien qu'ils soient l'une des meilleures machines de gymnastique à avoir à la maison car ils sont si complets, les rameurs présentent également des inconvénients. Le principal inconvénient est qu'ils ont besoin de beaucoup d'espace car ils sont très grands , ils peuvent donc être difficiles à intégrer dans une maison ou un appartement plus petit. De plus, ils ne sont pas faciles à déplacer et ne peuvent généralement pas être pliés en raison de la présence du réservoir - magnétique, d'eau ou d'air - et des longs rails nécessaires à une extension complète des bras et des jambes.
D'un autre côté, si vous n'utilisez pas la machine avec la bonne technique, l'aviron en salle peut causer des maux de dos et des blessures modérées. Il est conseillé d'apprendre d'abord à l'utiliser dans la salle de sport sous supervision , et l’acquérir plus tard.
