Vous avez sûrement remarqué lorsque vous êtes allé à la salle de sport que les personnes qui consacrent beaucoup de temps à la musculation travaillent à peine la partie inférieure de leur corps, puisqu'elles ne font que des exercices pour renforcer les muscles les plus visibles et les plus faciles à travailler : le dos. , les bras et la poitrine. Malheureusement ils oublient le jour des jambes à la salle de sport, un incontournable pour tout athlète qui souhaite développer une musculature équilibrée.
Que se passe-t-il si vous travaillez uniquement votre torse et n’entraînez pas vos jambes ?
Pour une raison inconnue, beaucoup de gens dans le gymnase évitent de faire des jambes parce que c'est un groupe musculaire qui doit être travaillé dur et qui prend du temps. Ce qu'ils ne savent pas, c'est qu'en sautant le jour des jambes, ils commettent une terrible erreur.
Les jambes sont constituées d'un un grand nombre de muscles , parmi eux se distinguent les suivants :
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Jumeaux
- Solo Dome
- Tibiale
- Fesses
En outre, le extenseurs et rotateurs de hanche sont également liés à ce domaine et sont d'autres grands oubliés de ceux qui évitent la journée des jambes au gymnase.
Atrophies musculaires
Lorsque vous ne travaillez pas vos jambes, vous laissez cette grande quantité de muscles s’atrophier et vous êtes incapable d’effectuer des mouvements de haute intensité. Vous pensez peut-être que cela ne vous affecte pas si vous ne pratiquez pas un sport où les jambes sont nécessaires comme le cyclisme ou l'athlétisme, mais ce n'est pas le cas. Même si vous êtes un haltérophile, c'est Il est essentiel de garder à l'esprit que les jambes sont encore un autre domaine à travailler.
Vous ne produisez pas assez de testostérone
Si vous ne faites pas la routine des jambes au gymnase, vous ne le ferez pas. Je ne produis pas la testostérone dont vous avez besoin. La testostérone est une hormone stéroïde naturellement présente dans votre corps et qui joue un rôle clé dans la santé des hommes, en contribuant à augmenter la croissance de la masse et de la force musculaire. Les mouvements composés, tels que les squats et les soulevés de terre, qui sollicitent de grands groupes musculaires du bas du corps, contribuent à augmenter les niveaux de testostérone.
Le métabolisme basal stagne
Les jambes sont constituées d'un grand nombre de muscles de taille considérable qui, s'ils sont renforcés, contribuent à augmenter les calories consommées par le corps - la dite le métabolisme basal – simplement en restant actif. Cela fait plus difficile de prendre du poids car les muscles consomment plus d'énergie. De plus, si vous pratiquez l'un des sports mentionnés ci-dessus, vous besoin d'aller au gymnase chaque semaine ou de s'entraîner à la maison pour renforcer vos jambes si tu veux continuer à m'améliorer dans ce sport.
Vous perdrez de la technique
Si vous ne faites pas d'exercices pour les jambes, vous n'améliorerez pas votre technique pour certains exercices , comme les ascenseurs. Vous ne le croirez peut-être pas, mais vos jambes et votre tronc consomment la majeure partie de leur énergie pendant le levage. Oui, même lorsque vous faites de la musculation sur un banc, c’est le bas de votre corps qui contribue à fournir une plate-forme stable à partir de laquelle pomper. Réaliser des exercices fonctionnels , comme le soulevé de terre, renforcera vos jambes, vos fessiers et le bas de votre corps, tout en développant les muscles et la mobilité dans tout votre corps.
Vos genoux peuvent être blessés
Enfin, et dans le cas où vous soulevez uniquement des poids et que vous décidez de ne pas entraîner vos jambes, votre les genoux seront endommagés en raison du poids supplémentaire qu’ils doivent supporter au fil du temps. Il n'est pas sain de renforcer la partie supérieure du corps et d'oublier les jambes qui maintiennent le poids du corps ni de décompenser les muscles du corps depuis le le risque de blessures augmente considérablement.
