L'un des suppléments préférés des athlètes est le shake de protéines et est généralement consommé immédiatement après l'entraînement. Cette boisson peut apporter à l'organisme toutes les protéines complètes (acides aminés) dans les bonnes quantités et le meilleur est que ses saveurs et ses textures douces permettent une assimilation facile. Mais savez-vous quel est le meilleur shake protéiné pour gagner du muscle ?
Quel est le meilleur shake protéiné et ses propriétés
Les shakes protéinés sont utilisés dans le but de améliorer la structure ainsi que la fonction des muscles. Ces shakes se présentent sous forme de poudre pour les mélanger plus tard avec de l'eau ou du lait, bien qu'il existe également des shakes prêts à boire sur le marché. Mais pourquoi ces shakes sont-ils une bonne option pour gagner du muscle ?
Parmi les propriétés de ces shakes, nous trouvons qu'ils peuvent fournir des protéines complètes qui sont facilement assimilables; Ces protéines sont des macronutriments constitués d'acides aminés. Des acides aminés que l'organisme est parfois incapable de produire par lui-même et que le meilleur shake protéiné peut offrir.
Comment choisir le meilleur shake protéiné ?
Le moyen le plus efficace de choisir le les meilleurs de protéines shake est de lire l'étiquette dessus pour savoir quels ingrédients il contient. S'il contient beaucoup d'additifs, ce n'est certainement pas votre meilleure option, mais passons aux pièces. N'oubliez pas que ces shakes ont une saveur qui les rend agréables, les édulcorants sont donc autorisés. Surveillez les quantités d'entre eux, ainsi que les arômes.
Un bon shake protéiné contient un aminogramme, c'est-à-dire une liste détaillée du type d'acides aminés/protéines inclus dans le shake. L'aminogramme se caractérise par la présentation de la pourcentages de protéines présentes dans le shake, qu'elles soient essentielles ou ramifiées (BCAA), et qui sont importantes pour augmenter la taille des muscles.
Étonnamment, qu'un shake contienne carnitine n'est pas une garantie d'augmenter la masse musculaire. Et c'est que la carnitine est recommandée pour la perte de poids car elle est liée au métabolisme des graisses, mais elle est généralement fabriquée par elle-même par le corps. Au lieu de cela, recherchez les protéines trouvées dans l'isoleucine, la valine et la leucine.
Quel est le meilleur shake protéiné de lactosérum ?
L'un des shakes protéinés les plus populaires sur le marché est celui avec le Etiquette « Lactosérum » . Est-ce une marque ? C'est en fait un type de protéine dérivée du lait qui est obtenu en isolant le lactosérum de celui-ci. C'est-à-dire que c'est le liquide qui est obtenu au cours de la processus de coagulation de certains produits dérivés du lait comme le fromage.
La protéine de lactosérum a une valeur biologique élevée car elle est facilement absorbé et synthétisé dans le corps. Ce type de protéine fournit des quantités élevées d'acides aminés essentiels et ramifiés ou BCAA.
Lactosérum Life Pro
Si vous vous demandez quel est le meilleur shake protéiné de lactosérum, le Life Pro est un excellent choix. Il se décline en différentes saveurs et contient 78% de protéines de haute qualité. De plus, pour fabriquer ce type de protéines, elles sont extraites par un procédé de microfiltration croisée sur fruits : cela permet aux protéines d'avoir une pureté maximale. Par contre, Life Pro Whey a un aminogramme assez complet sans aspartame et d'autres substances qui peuvent être un obstacle à la construction musculaire.
Les composants de ce shake protègent les muscles du catabolisme, aident également le croissance de la masse musculaire, améliorer les performances des muscles et contribuer à leur récupération.
Amix Whey Pro Fusion
Une autre option pour les personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire est le Secouez Amix, également fait avec de la protéine de lactosérum. Ce shake a une haute valeur biologique et son processus de production lui confère une excellente pureté. Parmi ses propriétés, on trouve une teneur élevée en acides aminés essentiels pour l'organisme, mais qu'il ne peut fabriquer par lui-même et qui sont bons pour l'organisme car ils représentent le complément nutritionnel nécessaire.
Il se distingue également par son forte dose de L-glutamine, un acide aminé qui non seulement aide à la récupération musculaire, mais stimule également l'hormone de croissance.
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Quel est le meilleur shake protéiné végétalien ?
Comme vous le savez bien, certaines personnes sont végétaliennes et ne consomment pas de protéines comme le lactosérum, alors quoi est le meilleur shake protéiné pour un végétalien ? Ces boissons contiennent des ingrédients de haute qualité et sont facilement assimilables par l'organisme. Mais parmi ses avantages, nous constatons qu'elles peuvent être assimilées encore plus rapidement que les protéines de lactosérum, aider à maintenir un poids santé, réduire l'anxiété et, surtout, contribuer à la récupération musculaire.
Protéine végétalienne par Weider
Si nous nous demandons quel est le meilleur shake protéiné pour les végétaliens, sans aucun doute de Weider est une excellente option. Il a des ingrédients de qualité et un goût délicieux. Vous serez surpris de savoir que ce shake est fait avec Protéine de pois (Pisane C9) et a une valeur nutritionnelle similaire à celle des protéines de lactosérum. De plus, Pisane C9 est enrichi en protéines de riz qui, une fois mélangées, acquièrent une haute valeur biologique.
