Avec l'arrivée du printemps, les inquiétudes commencent pour le corps que nous allons porter l'été prochain. En fait, il est fort possible que cela soit dans votre tête depuis janvier dernier. Laisse moi te dire qu'il est tout à fait normal de vouloir se mettre en forme pour l'été , surtout après les excès de Noël pas si lointains.
Vous l'aurez compris, il sera difficile de récupérer tous ces mois d'inactivité sans aller au gym. Mais avec un peu de planification et d'efforts, vous pouvez toujours obtenir d'excellents résultats.
Comment se remettre en forme pour l'été sans mourir en essayant
Avoir un tonique et fibreux le corps est le fruit, dans la plupart des cas, d'une grande persévérance et d'un grand dévouement. De plus, des facteurs tels que la génétique, l'âge ou même nos rythmes de vie interfèrent. Ainsi, il n'est pas nécessaire d'être obsédé par un corps de magazine, mais d'essayer d'atteindre notre meilleure version. Pour y parvenir, il suffira de faire un peu d'exercice, de maintenir une bonne alimentation et de suivre nos conseils. Vous vous inscrivez?
Plan
Pour tirer le meilleur parti de ces mois, vous devrez planifier. Cela s'applique à la fois à la préparation des repas et au temps que vous pouvez consacrer l'exercice . Oui, faire de l'exercice et prendre soin de son alimentation est essentiel. Bien qu'il y ait plus conseils qui peuvent vous aider.
Manger pour être en bonne santé
Manger, c'est-à-dire se nourrir, est d'une importance vitale et affecte à la fois notre état physique et notre santé générale. C'est l'un des piliers qui vous permettra d'atteindre n'importe lequel de vos objectifs.
Logiquement, il faut fuir toute nourriture ultra-transformée , des bonbons et des produits qui contiennent tellement d'ingrédients. En revanche, manger des aliments frais, réduire les glucides et augmenter l'apport en protéines nous permettra d'être en meilleure santé. Tout commence par le panier: évitez ce qui n'est pas de la «vraie» nourriture.
Surveillez ce que vous buvez, l'hydratation est la clé pour se mettre en forme à l'été
Une autre chose que vous devez commencer à éliminer de votre alimentation est les boissons gazeuses, les spiritueux, le vin, etc. grands ennemis d'un corps sain , dont lumière ou des boissons gazeuses à faible teneur en calories. Une fois que vous minimisez sa consommation, vous réduirez votre graisse corporelle, ainsi que la rétention d'eau.
Si vous souhaitez obtenir des résultats surprenants en termes de réduction du volume corporel, concentrez-vous sur la consommation d'eau uniquement et rien de plus que de l'eau ou des infusions.
Activez vos muscles
C'était prévu. En effet, l'autre pilier qui vous permettra, en un temps record, de retrouver votre silhouette, c'est Formation . Nous disons entraînement parce qu'avec si peu de marge, faire de l'exercice ne suffira pas.
Il est certainement courant que vous voyiez dans votre quartier comment vos voisins commencent à courir, à marcher ou à faire du vélo. Ce sont les principaux exercices avec lesquels vous pouvez perdre ces kilos ennuyeux. Ce type d'activité permettra à votre corps d'éliminer les graisses et de se tonifier rapidement.
De cette façon, si vous allez courir, que ce soit avec des changements de rythme . Si vous pouvez faire du vélo, incluez une journée de le biking . Ou, directement, rejoignez des disciplines telles que crossfit , écart , pompe corporelle ou similaire, un jour par semaine.
Vous pouvez faire des entraînements à la maison
HIIT les routines sont un excellent entraînement qui peut être fait n'importe où avec pratiquement aucun équipement. Ceux-ci incluent des exercices très généraux qui activent à la fois votre abdomen et vos bras et jambes en très peu de temps.
Ce sont généralement des tables d'une durée de quelques minutes, mais d'une grande intensité et d'une grande performance.
Prenez un petit déjeuner plus tard
Sans aucun doute, l'un des meilleurs moments pour réduire très efficacement notre graisse corporelle est avant de prendre le petit déjeuner . C'est-à-dire le jeûne. De cette façon, notre corps n'a pas d'énergie, mais il a certaines réserves de graisse avec lesquelles se nourrir.
Il est conseillé de consommer préalablement du café ou du thé, seuls, sans édulcorants. Et commencez la journée par une promenade douce d'environ trente ou quarante minutes; Pas plus.
Ajoutez de bonnes habitudes
Il est très difficile pour nos goûts et nos coutumes de changer en quelques jours. Cependant, si nous pouvons introduire progressivement de bonnes habitudes qui nous aident à être mieux physiquement. Cela comprend la réduction graduelle des aliments que nous aimons tant et que nous devrions éviter. Surmontez la paresse en matière de formation. Ou essayer d'être plus reposé pour affronter la journée peut nous aider à changer nos vies.
De telle manière qu'avec le passage de quelques semaines, on puisse manger un peu mieux et être un peu plus prédisposé à sortir s'entraîner, donc arriver à l'été en forme .
