Dans le monde du sport, il y a aussi des modes. Les types de formation changent, évoluent et même disparaissent. Les méthodes les plus modernes font que les méthodes traditionnelles deviennent obsolètes et qu'il y a de plus en plus de détracteurs de la formation des machines. Quand on parle de formation fonctionnelle vs traditionnelle , nous ne disons pas que l'un est bon et l'autre mauvais parce que ce sont les objectifs qui déterminent quel type donnera les meilleurs résultats.
Entraînement fonctionnel vs traditionnel
Qu'est-ce que la formation traditionnelle?
Quand on parle de formation traditionnelle , nous parlons des exercices qui sont effectués dans une salle de sport tout au long de la vie. Des machines ou notre propre poids sont utilisés et les muscles sont travaillés dans un plan fixe.
Avec ce type de formation, la croissance musculaire est rapide car l'objectif de chaque exercice est de travailler une zone musculaire spécifique . Il a également été démontré qu'il y a moins de risque de blessure car des exercices très spécifiques sont exécutés avec un mouvement hautement guidé.
Qu'est-ce que l'entrepreneuriat fonctionnel?
Avec ce type de formation, mouvements naturels et très similaires à ceux de la vie quotidienne sont recherchés pour travailler les muscles. Dans chaque exercice, de nombreux muscles sont impliqués, donc il est très important de les contrôler pour éviter les blessures . En impliquant plus de parties de notre corps, l'intensité de l'entraînement augmente ainsi que le plus de calories sont également brûlées .
La formation fonctionnelle recherche croissance musculaire de qualité ainsi que le renforcement équilibré de tous les muscles.
Formation fonctionnelle ou traditionnelle, laquelle choisir?
En résumé, les formation traditionnelle est basé sur:
- Travailler un muscle ou un groupe musculaire spécifique
- C'est fait assis ou penché
- L'amplitude de mouvement est limitée
- Croissance musculaire rapide
- Mouvements contrôlés, guidés et lents
Tandis que entraînement fonctionnel :
- Travaille plusieurs muscles ou groupes musculaires simultanément
- Il génère une grande brûlure calorique
- Améliorez les performances dans presque tous les sports
- Améliore la posture du corps
- Les muscles se développent et se renforcent de manière plus naturelle et équilibrée
- Trois plans de mouvement sont utilisés: latéral, frontal et transversal
La formation traditionnelle est idéale pour les personnes qui peuvent suivre un Formation et la planification de votre patrimoine et pour lequel un problème ne signifie pas que vous allez régulièrement à la salle de sport. Il n'est pas nécessaire d'avoir des connaissances préalables , ils sont parfaits pour travailler les muscles de manière isolée et il est moins de risque de blessure .
Au lieu de cela, l'entraînement fonctionnel s'adresse aux personnes non motivées dans une salle de sport . Avec une formation de ce type, des activités beaucoup plus variées sont effectuées, ce que recherchent de nombreuses personnes. Lorsque des exercices de haute intensité sont effectués, plus de force, de puissance, de vitesse, de coordination, d'agilité, de précision, d'endurance, d'équilibre et de flexibilité sont obtenus . L'un des inconvénients de ce type de formation est qu'il nécessite un travail préalable . Il est également important de noter que le risque de blessure augmente .
D'ici, choisissez le type d'entraînement qui correspond le mieux à vos conditions physiques actuelles . Choisis un entraînement traditionnel si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps et sont en très mauvais état. Si tu fais du sport depuis des années et vous voulez augmenter votre force, votre endurance, etc., mais vous ne voulez pas passer des heures et des heures à soulever des poids et à tester des machines, optez pour une formation fonctionnelle .
