Il est courant d'être au lit, sur le point de s'endormir après une longue journée, quand soudain on ressent une sensation de crampe dans les orteils. Quelques secondes plus tard, la crampe s'en va, mais si elle persiste, il est normal de se demander quelle en est la cause.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pourrions avoir des crampes aux orteils. Ils vont de quelque chose d'aussi simple que de ne pas boire suffisamment d'eau à des problèmes médicaux plus graves.
Anatomie des orteils
Le pied est composé de plusieurs os, certains petits et courts, d'autres longs, qui relient l'articulation de la cheville aux orteils. De nombreux ligaments vont d'un os à l'autre. Ceux-ci assurent la stabilité du pied.
Les muscles de la jambe inférieure ont des tendons qui descendent le long de la cheville et se connectent à divers endroits autour du pied pour déplacer le pied. Il existe également des muscles entre les os les plus longs du pied qui aident à façonner et à positionner le pied lorsque nous marchons et courons. Au bas du pied se trouve le fascia plantaire, une épaisse bande de tissu qui forme la voûte plantaire.
Tous ces ligaments, tendons et muscles travaillent ensemble pour soutenir et déplacer le pied. À leur tour, ils permettent aux pieds de faire les choses auxquelles nous sommes habitués tous les jours.
Causes
Il existe de nombreuses raisons possibles pour les crampes aux orteils. En fait, nous pouvons avoir plus d'une cause en même temps, ce qui peut rendre encore plus frustrant d'essayer de comprendre pourquoi. Divers problèmes peuvent provoquer des crampes aux orteils et aux pieds.
En comprenant les causes possibles des crampes aux orteils et aux pieds, nous pourrons peut-être trouver le traitement qui nous convient le mieux. Les raisons des crampes aux orteils peuvent inclure les facteurs suivants.
déshydratation
Ne pas boire suffisamment d'eau ou d'autres liquides peut nous déshydrater et, dans les cas graves, peut entraîner des déséquilibres électrolytiques. Lorsque la concentration de potassium, de sodium, de calcium ou d'autres minéraux est légèrement inférieure à la concentration idéale, cela peut affecter les muscles.
Ce ne sont pas toutes les personnes déshydratées qui auront des crampes musculaires, mais parfois un déséquilibre peut entraîner une contraction involontaire des muscles des orteils et des pieds pendant quelques secondes.
Le manque d'exercice
Lorsque nous faisons de l'exercice, le corps utilise les muscles, les nerfs et les articulations. Une activité régulière maintient vos pieds forts et flexibles, ce qui aide à éviter les crampes aux jambes, aux pieds et aux orteils.
Rester trop longtemps dans la même position peut affecter les mouvements, entraînant parfois des crampes aux orteils.
Chaussures mal ajustées
Nos pieds supportent beaucoup chaque jour avec la quantité de force qu'ils doivent absorber et relâcher à chaque pas. Le port de chaussures mal ajustées peut provoquer des crampes aux orteils.
Nous penserons à la pression causée par le fait de mettre un pied dans une paire de talons hauts serrés ou de chaussures qui ne vont pas bien. Lorsque nous forçons nos pieds et nos orteils dans des positions qui rendent la marche et l'équilibre difficiles, nous pouvons provoquer des crampes musculaires.
Mauvaise circulation
Lorsqu'il n'y a pas assez de flux sanguin vers les pieds ou les orteils, ils peuvent avoir des douleurs ou des spasmes. Être assis longtemps, être diabétique et croiser les jambes pendant longtemps peuvent diminuer le flux sanguin vers les orteils et les pieds.
La maladie artérielle périphérique provoque un rétrécissement des artères dans tout le corps, ce qui affaiblit le flux sanguin. Cette condition peut également provoquer des crampes aux orteils.
certaines conditions médicales
Certaines conditions médicales, telles que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson ou le diabète, peuvent modifier le fonctionnement du système nerveux. Cela peut contribuer à des spasmes musculaires et des crampes dans les pieds et les orteils.
Et parfois, les médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui entraînent des crampes musculaires. De plus, les blessures aux muscles et autres tissus des pieds, des orteils ou des mollets peuvent provoquer des crampes ou des douleurs aux orteils. Les entorses, qui sont des lésions ligamentaires, peuvent provoquer une faiblesse et des douleurs dans les orteils. Les foulures, qui sont des blessures aux muscles ou aux tendons, peuvent également causer de la douleur.
Âge
Avec l'âge, la fonction de nos articulations, de nos systèmes nerveux et musculaire peut changer. Cela peut provoquer des contractions musculaires et une tension dans les muscles autour des pieds et des orteils.
Quand aller chez le médecin?
Si vous avez fréquemment des crampes aux orteils et aux pieds, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Ils vérifieront si vos symptômes sont causés par une condition médicale qui peut nécessiter un traitement, comme la sclérose en plaques ou la neuropathie diabétique. Et ils peuvent vous conseiller sur la marche à suivre, même si vos crampes ne sont pas causées par un problème médical grave.
Le traitement médical approprié pour les crampes aux orteils dépend de la cause. Un médecin peut ordonner des radiographies ou d'autres tests d'imagerie pour vérifier les blessures. Si le médecin soupçonne une affection sous-jacente, il ou elle peut prescrire des tests sanguins ou d'autres tests.
Prévention
La plupart du temps, les crampes aux orteils et aux pieds passent rapidement. Mais si vous souffrez de crampes fréquentes ou persistantes, vous pouvez faire certaines choses pour vous soulager.
Ceux-ci peuvent inclure:
- Buvez beaucoup d'eau – Rester hydraté aide à maintenir le bon équilibre des électrolytes et de l'eau dans vos muscles.
- Porter des chaussures bien ajustées – Des chaussures bien ajustées permettent à vos pieds de bouger et de fonctionner comme ils le devraient.
- De l'exercice régulièrement et inclure une variété d'exercices de force, d'équilibre et de flexibilité : L'exercice aide les muscles, les articulations, les tendons et les nerfs à fonctionner correctement.
- Mangez une variété d'aliments sains : Le maintien d'un régime alimentaire approprié donne à votre corps les nutriments et les électrolytes dont il a besoin pour bien fonctionner.
- Vérifier les médicaments pour s'assurer que les dosages sont corrects : Si nous prenons des médicaments pour traiter un problème de santé, parlez-en à un médecin ou à un pharmacien pour voir si le médicament peut causer des crampes aux orteils. N'ajustez jamais la médication sans l'avis d'un professionnel de la santé.
Une étude suggère que la plupart des personnes qui ont des crampes aux jambes la nuit ne reçoivent aucun traitement. Les auteurs ont également déclaré que les personnes souffrant de crampes aux jambes et aux orteils essayaient une variété de traitements médicaux et non médicaux différents pour leur état. Cependant, il n'y a pas de traitement correct pour les crampes aux orteils.
Physiothérapie
Un médecin peut nous référer à un physiothérapeute pour contrôler les crampes aux orteils. Le physiothérapeute est formé pour identifier la cause de la maladie et peut élaborer un plan de traitement pour aider à soulager les crampes aux orteils et à prévenir de futurs épisodes.
Les exercices qui peuvent être faits pour réduire les crampes aux orteils peuvent inclure : des étirements du fascia plantaire du mollet et des orteils, et des exercices pour renforcer la cheville et l'équilibre.
