Il y a ceux qui rêvent de perdre l'excès de graisse de certaines zones de leur corps et se tournent vers des suppléments pour brûler les graisses à un prix d'or. Vous n'avez vraiment pas besoin de travailler pour pouvoir vous offrir les pilules ou les poudres que vous préférez influenceurs recommande tellement. Nous vous enseignons les meilleurs brûleurs de graisse naturels et sains, qui ne mettront pas en danger votre santé et que vous trouverez à un prix abordable.
6 brûle les graisses naturelles
de cannelle
Le composé actif de la cannelle, qui lui donne également sa saveur, est appelé cinnamaldéhyde. Dans une étude japonaise publiée dans le «Journal of Nutritional Science and Vitaminology» en 2012, deux groupes de souris ont été nourris avec une alimentation riche en saccharose et en graisses. Un groupe a reçu quotidiennement du cinnamaldéhyde et l'autre pas. Au bout d'un mois, les scientifiques ont découvert que les souris prenant du cinnamaldéhyde avaient perdu de la graisse viscérale, contrairement au groupe témoin. Les chercheurs ont conclu que le cinnamaldéhyde stimulait le métabolisme du tissu adipeux viscéral, suggérant que la cannelle pourrait être utile pour réduire la graisse du ventre.
Bien que l'impact de la cannelle sur la graisse viscérale chez l'homme n'ait pas été confirmé, cette épice semble prometteuse comme traitement possible pour diabète de type 2 et taux de cholestérol élevé , selon une étude discutée sur le site Web du Beth Israel Deaconess Medical Center. Cependant, les scientifiques médicaux conviennent que d'autres études sont nécessaires.
Ginger
Le gingembre est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il augmente le diamètre des petites artères et améliore la circulation sanguine. L'augmentation du flux sanguin et de la circulation entraîne généralement une légère augmentation de la température corporelle, appelée un effet thermogénique , qui favorise le métabolisme et brûle plus de calories.
Cet aliment favorise également la production de bile et peut stimuler la production de sucs gastriques, qui améliorent la digestion et rendent plus d'énergie disponible pour brûler. Il peut aussi avoir effets anti-inflammatoires et hypocholestérolémiants , bien que les études n'aient pas été concluantes. Les utilisations les plus populaires du gingembre sont les maux d'estomac, la digestion lente, la dyspepsie et la constipation, bien qu'il soit un ingrédient de certains suppléments de perte de poids.
Les affirmations selon lesquelles le gingembre peut augmenter les taux de métabolisme de 20% sont basées sur des études animales où un extrait de gingembre concentré a été appliqué sur les tissus externes. Consommé en interne, même à fortes doses, le gingembre et de nombreuses autres herbes qui sont promus pour leur capacité à brûler les graisses n'augmentent pas le métabolisme au-delà de 2% à 5%, ce qui est comparable à l'éphédrine et à la caféine.
Bien sûr, toute augmentation du métabolisme peut vous aider à perdre du poids, y compris les graisses, mais l'exercice aérobie et les options alimentaires saines restent les meilleurs moyens de brûler les graisses.
Thé vert
Le thé vert contient de nombreux composés, notamment caféine et polyphénols, qui affectent le corps de diverses manières. Ces différents composés chimiques peuvent stimuler votre métabolisme, en aidant à accélérer la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories et en contribuant à la perte de poids. Un article publié dans "The American Journal of Clinical Nutrition" en 1999 a révélé qu'un extrait de thé vert augmente le métabolisme jusqu'à 4 pour cent. Cela suggère que le thé vert peut aider à augmenter la perte de graisse abdominale, mais il sera plus efficace si vous utilisez du thé vert dans le cadre d'un changement général d'alimentation et d'exercice.
Café
La caféine est bien connue comme un activateur d'entraînement efficace et thermogénique. Cet alcaloïde populaire est mal compris en raison de suggestions anecdotiques selon lesquelles il est malsain. Les effets secondaires négatifs de la caféine proviennent de la surutilisation du stimulant.
La caféine agit sur notre système nerveux pour augmenter la vigilance, la fonction surrénalienne, la thermogenèse et la combustion des graisses. Les sources naturelles comprennent le guarana, le cacao, la noix de kola, le café et le thé. Cycle de caféine toutes les 8 semaines pour éviter une fonction surrénalienne déprimée.
Piment
Le nom scientifique des poivrons rouges, capsicum, fait référence à la molécule trouvée dans la plupart des piments, appelée capsaïcine. La capsaïcine est une substance naturelle incolore, insipide et inodore qui produit une sensation de brûlure sur les muqueuses et donne aux aliments épicés leur saveur. Des concentrations élevées de capsaïcine produisent des effets de brûlure sur la peau, c'est pourquoi les analgésiques topiques contiennent généralement le composé. De plus, les massages musculaires et les crèmes sportives qui semblent réchauffer la peau pour soulager la douleur contiennent souvent de la capsaïcine.
La capsaïcine peut augmenter votre métabolisme grâce à thermogenèse ou production de chaleur. Ils stimulent également votre corps à brûler des calories sous forme de chaleur et améliorent l'oxydation des graisses. Selon une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition", la consommation de 6 mg de capsaïcines par jour a amélioré la perte de graisse abdominale chez les hommes et les femmes. Cela peut même supprimer votre appétit. Selon le "New York Times", manger de la sauce piquante contenant des collations avant les repas réduisait l'apport calorique de 200 calories.
Vigneron aux pommes
Le vinaigre de cidre de pomme biologique est emballé avec potassium. Cela se traduit par un équilibre entre le sodium et le potassium dans le corps, ce qui contribue à réduire l'appétit. En outre, il peut diminuer la rétention d'eau, réduire les ballonnements et aplatir l'estomac.
Il contient également acide acétique , qui est un nutriment qui augmente le métabolisme. De plus, il réduit la vitesse à laquelle l'estomac se vide dans les intestins, modérant l'appétit. Ces deux propriétés de l'acide acétique agissent ensemble pour réduire efficacement la graisse du ventre.
