À quand remonte la dernière fois qu'une grave crise d'angoisse a ruiné votre manucure? Nous sommes habitués à vivre dans un monde où tout bouge très vite et dans des directions différentes, il n'est donc pas rare de trouver les personnes ayant des problèmes de contrôle de l'anxiété .
Cela peut sembler stupide, mais si elle n'est pas contrôlée dans le temps, cette condition peut conduire non seulement à des maladies biologiques, mais aussi à des maladies psychologiques.
En réponse au besoin d'une santé mentale stable, nous vous présentons le meilleurs passe-temps pour réduire l'anxiété .
6 passe-temps pour réduire l'anxiété
1. Peinture et journal
Pensez-vous que vous ne vous reposez pas même pendant votre temps libre? Il est peut-être temps de mettre les réseaux sociaux de côté et de faire ressortir l'artiste qui sommeille en vous. Il y a rien de mieux que la créativité pour réduire l'anxiété.
Au lieu de perdre des heures et des heures devant l'écran de votre téléphone portable tweeter compulsivement vos problèmes du jour, il était temps de prendre les pinceaux et de peindre un bon tableau - vous n'avez pas forcément besoin d'être bon au début - ou d'écrire un journal, que ce soit à partir d'événements réels ou fictifs. L'astuce ici est d'exploiter la créativité.
Vous pouvez même, si vous êtes à l'aise avec cela et que cela n'affecte pas votre concentration, mettre de la musique pour inspirer le flux d'idées. Un verre de vin peut également vous mettre au diapason pour que l'art commence à couler en vous. Attention cependant à ce dernier: le vin, si vous n'êtes pas suffisamment hydraté, peut augmenter votre anxiété . Doublez votre consommation d'eau pour l'éviter.
2. Lisez ou regardez un programme télévisé attrayant
Selon divers experts, l'un des meilleures méthodes pour gérer l'anxiété est de le rediriger vers quelqu'un d'autre, même s'ils font partie de la fiction. Et pour cela, quoi de mieux qu'un bon programme télévisé ou un livre intéressant?
Procurez-vous autant de livres que vous pouvez, ceux qui vous semblent les plus intéressants, et commencez à lire. Assurez-vous de choisir une lecture légère, car il n'y a rien de plus pénible que de faire une lecture que vous n'aimez pas et que vous ne comprenez même pas.
Et si vous n'êtes pas de ceux qui aiment les mots, vous pouvez toujours opter pour le contenu télévisuel. Trouvez une émission télévisée ou une série que vous aimez et laissez-vous emporter par l'histoire de quelqu'un d'autre. Ces types de distractions vous éloigneront de vos problèmes et vous aider à contrôler votre anxiété .
3. Passer du temps à l'extérieur
Il n'y a rien de mieux que d'entrer en contact avec la nature pour contrôler un problème d'anxiété. En fait, c'est l'une des méthodes les plus saines et les meilleures qui puissent exister. La raison? Tout d'abord, cela implique deux choses: le mouvement et la présence du soleil. Ces éléments, en combinaison ou séparément, ont tendance à être une recommandation médicale pour presque toutes les conditions. En plus, respirer de l'air frais est prouvé pour vous remonter le moral .
Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous pouvez commencer à grimper, à faire du vélo, à observer les oiseaux, peu importe! L'offre est si riche et variée que vous pouvez tout essayer jusqu'à ce que vous trouviez ce que vous aimez le plus, et sans vous ennuyer. Sortir tous les jours profitera grandement à votre santé mentale .
Alors ne laissez pas le temps trop chaud ou froid vous empêcher de profiter de l'environnement. Que ce soit la neige ou un soleil chaud, du moment que vous êtes prêt - avec les bons vêtements et accessoires - la température n'a pas d'importance!
4. Faites attention
Une partie importante pour pouvoir faire face à ce problème est d'avoir la capacité de mettre de l'ordre dans tout ce qui se passe dans votre tête. Pour cela, les passe-temps qui vous permettent de rester concentré sont les meilleures options pour réduire l'anxiété.
Oui, nous parlons d'échecs, d'énigmes et de ce genre de jeux: des passe-temps qui vous obligent à vous concentrer sur ce que vous faites, car ils sont excellents pour aider contrôlez vos pensées lorsque vous vous sentez trop anxieux .
Pour les personnes en mouvement constant et en excès d'activités, le yoga et la méditation sont idéaux, car ils limitent les mouvements physiques et mentaux. L'astuce est de pouvoir vous vider l'esprit et de laisser aller tous les problèmes.
5. Exercice
Comme la plupart d'entre vous le savent, l'exercice est l'une des meilleures activités de contrôle de l'anxiété là. Non seulement cela permet à votre cœur de pomper à un bon rythme, mais il libère également des hormones comme l'adrénaline, qui vous aideront à remonter le moral. De plus, faire de l'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé mentale. Divers maux physiques peuvent être facilement guéris avec un peu d'exercice quotidien.
C'est une excellente option pour ceux qui aiment faire de l'exercice. Cependant, si vous pensez que plus qu'un passe-temps est une véritable torture, ce n'est peut-être pas votre truc. D'un autre côté, vous pouvez toujours suivre un cours de danse ou d'arts martiaux auquel vous êtes vraiment impatient d'aller.
6. Suivez des cours de perfectionnement personnel
Ajouter une responsabilité de plus à la pile de choses que vous devez faire - et qui vous inquiètent peut-être - peut ne pas sembler la chose la plus logique à faire, mais si vous recherchez les loisirs qui peuvent vous aider à combattre l'anxiété un soi -La classe d'amélioration est un must. idée fabuleuse.
Pensez-y: qui peut se sentir anxieux tout en profitant d'un cours de salsa au casino amusant ou d'une session de cuisine exaltante. Des activités comme apprendre à cuisiner, jouer d'un instrument ou même des cours de jonglerie vous aideront à garder le contrôle de vos émotions. De plus, ils vous distraireont des problèmes externes. Vous pouvez transformer ces moments de la semaine en votre petite oasis.
Plus vous investirez de temps dans ce genre d'activités, plus vous augmenterez votre estime de soi et vous distrayerez des choses qui vous inquiètent. Et non seulement vous vous sentirez autonome, mais vous pouvez aussi minimiser le contrôle de l'anxiété sur votre vie .
Bibliographie
- Enochs, Elizabeth. Un thérapeute partage 6 passe-temps qui sont parfaits pour réduire l'anxiété. Pour Business Insider. [Révisé en mars 2017].
