Chaque nuit passée à dormir dans une pièce lumineuse, plutôt que dans une pièce faiblement éclairée, peut entraîner une accélération du rythme cardiaque pendant la nuit et une résistance à l'insuline le lendemain matin, selon une petite étude.
L'étude comprenait deux groupes de 10 adultes en bonne santé. Selon l'étude, un groupe a dormi dans des pièces faiblement éclairées pendant deux nuits consécutives et l'autre a dormi dans des pièces faiblement éclairées une nuit, puis dans des pièces modérément éclairées. Les pièces modérément éclairées étaient éclairées par un puits de lumière de 100 lux, ce qui est aussi lumineux que par temps nuageux.
Une lumière de 100 lux peut également être comparée à un écran de télévision allumé dans une pièce sombre ou à un lampadaire qui brille à travers une fenêtre à peine voilée.
Augmentation de la fréquence cardiaque
Tous les participants à l'étude portaient des moniteurs cardiaques pour dormir, et la deuxième nuit, le groupe qui dormait dans des pièces modérément éclairées a montré une augmentation marquée de la fréquence cardiaque pendant son sommeil, par rapport à la nuit précédente, ont noté les chercheurs. Le groupe qui a dormi dans la pénombre les deux nuits n'a montré aucun changement significatif.
La recherche montre que la fréquence cardiaque augmente lorsque nous dormons dans une pièce modérément éclairée. Bien que nous soyons endormis, le système nerveux autonome est activé . Le système nerveux autonome régule les processus corporels involontaires tels que la respiration, la fréquence cardiaque, la dilatation des pupilles et la digestion, ainsi que la réaction de combat ou de fuite. Si le système nerveux autonome augmente le rythme cardiaque pendant la nuit, c'est mauvais. En règle générale, la fréquence cardiaque ainsi que d'autres paramètres cardiovasculaires sont plus faibles la nuit et plus élevées pendant la journée.
Augmentation de la résistance à l'insuline
Les auteurs de l'étude ont également effectué plusieurs tests pour estimer la résistance à l'insuline des participants chaque matin de l'étude, après le réveil. L'hormone insuline aide normalement les cellules à absorber le glucose, ou sucre, du sang. Mais lorsque les cellules résistent à l'insuline, elles n'absorbent pas le glucose aussi facilement et le corps produit de plus en plus d'insuline pour compenser. Au fil du temps, les cellules deviennent résistantes même à ces niveaux d'insuline qui montent en flèche, provoquant le taux de sucre dans le sang monte en flèche .
Le premier matin, après avoir dormi dans des pièces faiblement éclairées, les deux groupes d'étude ont obtenu des résultats similaires aux tests de résistance à l'insuline. Ces tests comprenaient le test du modèle homéostatique de la résistance à l'insuline, un calcul qui prend en compte la glycémie à jeun et les niveaux d'insuline, ainsi que des tests directs de la façon dont le corps réagit au glucose, appelé test de tolérance orale. au glucose et l'indice de sensibilité à l'insuline de Matsuda.
Le deuxième matin, ceux qui ont dû dormir dans la lumière ont moins bien réussi ces tests, tandis que le groupe qui a dormi dans la pénombre a fait à peu près la même chose ou mieux que la veille. L'exposition à une seule nuit de lumière ambiante pendant le sommeil a augmenté les mesures de résistance à l'insuline le lendemain matin.
Il semble donc que l'acte inoffensif de dormir avec de la lumière puisse être très nocif pour votre santé.
