Nous savons que l'exercice aide à abaisser la tension artérielle, mais vous ne saviez probablement pas comment faire, car pendant des années, les scientifiques ne savaient pas exactement non plus. Maintenant, les chercheurs ont peut-être trouvé la réponse à l'endroit le plus improbable: votre bouche.
Les bactéries qui vivent dans la bouche aident à maintenir la tension artérielle basse après l'exercice, et si vous tuez ces insectes microscopiques utiles avec un bain de bouche, vous risquez de perturber ces récompenses pour la santé de votre cœur en drainant, selon une nouvelle étude .
Le rince-bouche est également susceptible d'interférer avec vos objectifs de performance en raison de ce même problème.
Voici comment le bain de bouche affecte votre tension artérielle après l'entraînement
Les chercheurs ont demandé à 23 hommes et femmes en bonne santé d'effectuer deux tests sur tapis roulant de 30 minutes. Au cours de la première séance, les participants ont couru puis se sont rincés la bouche avec un bain de bouche antibactérien (0.2% de chlorhexidine) ou un rinçage à la menthe inactive. Pour la deuxième séance, ils ont répété le test sur tapis roulant, en changeant le rince-bouche qu'ils utilisaient. Ni les coureurs ni les chercheurs ne savaient quel liquide les coureurs rincaient à aucun moment.
Les chercheurs ont mesuré la tension artérielle des coureurs et ont prélevé des échantillons de sang et de salive avant chaque séance et à nouveau sur une période de deux heures après leurs séances d'exercice.
Lorsque les coureurs ont rincé le placebo liquide à la menthe, leur tension artérielle systolique (le niveau le plus élevé de pression artérielle lorsque le cœur serre et pousse le sang oxygéné dans la circulation) a chuté en moyenne de 5.2 millimètres de mercure (mm Hg) une heure plus tard. .
Mais lorsqu'ils ont été rincés avec le bain de bouche antibactérien, l'effet bénéfique de l'exercice était moindre: la pression artérielle a chuté de 2 mm / Hg au cours de la même période.
Les effets hypotenseurs non seulement diminué de plus de 60% pendant la première heure que les volontaires ont utilisé le bain de bouche antibactérien, mais ils ont également disparu complètement après deux heures.
Et voici la partie qui pourrait être importante: les taux de nitrate dans le sang n'ont pas augmenté après l'exercice lorsque les coureurs utilisaient le rince-bouche antibactérien; ils n'ont tiré que lorsqu'ils utilisaient le rinçage placebo.
Pour la première fois, il a été démontré que les bactéries orales jouent un rôle clé dans les effets cardiovasculaires de l'exercice, en particulier dans la vasodilatation et la baisse de la pression artérielle après l'entraînement. Lorsque nous faisons de l'exercice, les cellules des vaisseaux sanguins et des muscles produisent de l'oxyde nitrique, qui élargit les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin vers les muscles qui travaillent. Cet effet continue après la fin de l'entraînement, donc une réponse d'abaissement de la pression artérielle appelée hypotension survient après l'exercice.
Considérez les bactéries dans votre bouche comme la «clé» pour ouvrir vos vaisseaux sanguins. Sans eux, le corps ne peut pas produire le nitrite dont il a besoin pour détendre les vaisseaux sanguins et abaisser la tension artérielle.
Bien que cette étude ait examiné l'effet de l'utilisation d'un bain de bouche immédiatement après l'exercice, des recherches antérieures suggèrent qu'il existe probablement également un effet chronique. Un lien a déjà été trouvé entre un bain de bouche antibactérien et une augmentation de la pression artérielle pendant le sommeil.
Ce désordre peut-il également affecter les performances?
Bien que cette étude n'ait pas examiné les nitrates dans l'alimentation, il existe certains suppléments (comme le jus de betterave) que de nombreux athlètes utilisent pour augmenter leur endurance. Le même effet qui fait que le bain de bouche avec la tension artérielle joue également un rôle dans votre performance.
Si vous utilisez un bain de bouche antibactérien et que vous prenez une dose de jus de betterave pour ingérer des nitrates, vous n'obtiendrez peut-être pas l'avantage ergogénique qui augmente la circulation et la puissance musculaire que vous recherchez. Le rince-bouche réduira la capacité des bactéries à convertir le nitrate en nitrite, et cela a été démontré par des études antérieures.
Quant à savoir si le bain de bouche peut interférer avec la performance réelle de l'exercice, les chercheurs estiment que plus de travail est nécessaire.
Cependant, tant que le rince-bouche antibactérien diminue la disponibilité des nitrites, cela peut affecter la réponse cardiovasculaire liée à l'exercice, ce qui peut à son tour avoir des effets néfastes sur les performances d'entraînement. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour étudier ce problème plus en détail.
Pendant ce temps, les experts recommandent d'éviter les bains de bouche antibactériens à moins qu'un dentiste ne les ait prescrits pour une condition spécifique et que vous pratiquiez une bonne hygiène dentaire pour maintenir un microbiome buccal sain.
