La banane est un fruit très facile à manger, puisqu'il suffit de l'éplucher avec un doigt et de commencer à la mordre, mais la vérité est que ce n'est pas un fruit controversé comme les fraises ou les myrtilles. La banane est riche en glucides, c'est pourquoi elle n'est pas entièrement autorisée dans le régime céto, bien que cela n'enlève rien à sa valeur nutritionnelle. Alors, est-ce une bonne idée de manger de la banane avant de se coucher ?
La banane est l'un des rares fruits capable de fédérer différentes générations, des enfants aux personnes âgées, de par sa facilité de mastication et de digestion, de par son goût et son accessibilité, tant pour son prix que pour le fait que l'on puisse Mange le. plus nulle part.
Beaucoup de gens ont toujours des fruits pour le dessert, et bien que parfois nous ayons tendance à choisir des pêches, des fraises, des myrtilles, des raisins, des kiwis, des ananas, etc. il y a ceux qui choisissent une banane. Au dîner, il est bon d'avoir des fruits, et si on opte pour des bananes canariennes ou des bananes, il faut savoir que nous touchons la cible.
Au dîner, il est pratique de manger aliments riches en tryptophane pour se reposer correctement et ainsi éviter ces périodes ennuyeuses d'insomnie occasionnelle. Un mauvais sommeil entraîne un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'obésité, d'anxiété, de diabète, d'accident vasculaire cérébral, etc.
Une banane la nuit réduit l'insomnie
Il y a des jours où il nous est difficile de dormir, même si nous nous sommes entraînés, nous avons bien mangé et nous sommes en bonne santé. Mais pour une raison ou une autre notre tête ne s'arrête pas et décide de nous laisser éveillés jusque tard dans la matinée.
C'est là qu'intervient le pouvoir des bananes canariennes ou des bananes, car les deux contiennent des nutriments qui stimulent la sérotonine et la mélatonine. Le magnésium et le potassium aident à détendre les muscles et le système nerveux, ainsi favoriser une relaxation totale et favoriser un bon repos . Avec cela, nous pouvons nous détendre et dormir, en disant au revoir à l'insomnie occasionnelle.
Il est à noter qu'il ne faut rien manger, au moins une heure et demie avant de s'allonger pour dormir, sinon une mauvaise digestion peut nous empêcher de se reposer. La banane la nuit a toujours été étiquetée comme un fruit qui rend la digestion difficile, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Les amidons empêchent l'estomac de s'enflammer et améliorent également la santé de nos intestins.
Une banane et autre chose
Pour améliorer les effets relaxants, nous pouvons mélanger la banane canarienne ou la banane avec un certain type de produit laitier, tel que yaourt grec nature sans sucre . Beurre de peanut est également une bonne option (non sucrée et aussi naturelle que possible), car elle a une teneur élevée en tryptophane et qui se combine parfaitement avec la banane, nous aidant à nous endormir.
Quelque chose de similaire arrive à kiwi , qui nous aide à réguler la sérotonine. Ce neurotransmetteur nous aide à réguler la température corporelle, l'appétit, la lividité, les humeurs et les émotions, ainsi que le sommeil en mangeant des aliments riches en tryptophane.
