Peu de choses sont aussi agréables à vélo qu'une longue descente sinueuse, mais si vous voulez maximiser la vitesse, vous devez faire plus que simplement vous reposer pour admirer le paysage.
Pour ce faire, vous devez rechercher une bonne combinaison de vitesse, de stabilité et de maniabilité, qui se traduira par le moyen le plus rapide et le plus sûr de descendre. Mais comment fait-on ? C'est très simple : avec ces 6 astuces vous pourrez dominer les descentes à vélo et profitez de vos rivaux.
6 conseils pour maîtriser le vélo de descente
1. Trouvez votre équilibre
La posture droite en descente doit être basse et aérodynamique : nous devons avoir les mains sur les poignées du guidon, les coudes pliés et rentrés, et si vous ne pédalez pas, restez au niveau des pédales avec les genoux légèrement pliés et rentrés. vers l'intérieur et avec les fesses légèrement décollées de la selle pour l'équilibre et la mobilité.
Une autre chose importante est que vous devrez expérimenter pour trouver la bonne position à la fois devant et derrière votre corps. L'astuce consiste à réaliser à quel point les changements subtils de position du corps affecter la stabilité lorsque vous descendez.
Lorsque les deux roues sont à plat sur le sol, c'est que vous avez trouvé la position pour affronter correctement une descente.
2. Se détendre
La la clé de la descente à vélo est la détente. Toute tension dans votre corps se répercutera sur votre vélo, formant ainsi un cercle vicieux.
La rigidité du corps rend le vélo plus difficile à contrôler, ce qui le rend plus tendu. C'est pourquoi, en plus de plier les genoux et les coudes, vous devez vous concentrer sur le maintien de vos épaules détendues et sur une prise lâche sur le guidon.
3. Gardez une distance de sécurité
Ne vous concentrez pas sur ce qui se passe à côté de vous ou devant vous, car il sera de toute façon trop tard pour faire quelque chose. Essayez de chercher au moins 4-5 coureurs devant vous pour vous donner le temps de réagir aux nids-de-poule ou autres obstacles et d'avoir un point de référence pour maintenir une distance de sécurité acceptable.
Si vous ne roulez pas en groupe, n'oubliez pas que plus vous descendez vite, plus vous devrez regarder loin devant. Une bonne règle de base est la suivante : si vous roulez à 40 km/h, vous devez maintenir une distance de sécurité pouvant aller jusqu'à 15 mètres.
Avec cette anticipation vient l'une des leçons les plus difficiles pour tout aspirant essayant d'apprendre à descendre à grande vitesse : utiliser moins les freins . Si vous anticipez suffisamment, vous pourriez éviter bien des problèmes sans avoir recours au freinage.
4. Travaillez les torsions
Pour avoir une démonstration efficace des virages, il est recommandé de regarder une course de motos MotoGP la prochaine fois que vous regardez la télévision.
Les motards partent large et commencent à freiner avant d'entrer dans la courbe. Ils descendent ensuite avec le vélo fortement penché dans le virage et accélèrent enfin à la sortie de la courbe lorsque le vélo se positionne à la verticale. Cela dit, nous vous recommandons de garder cette technique en tête lors de votre prochaine descente : ralentir d'abord, puis sortir vite.
Placez votre poids sur votre pédale extérieure pour garder le contrôle lorsque vous inclinez le vélo à travers la voûte, et vous être capable de faire tourner le vélo efficacement en un rien de temps.
5. Défiez vos limites
Essayer d'aller un peu au-delà de vos limites est un moyen sûr de vous améliorer. Pour cela, il est suggéré d'essayer de descendre avec des pilotes meilleurs que vous (l'idée est qu'ils vous poussent vers le bord, pas dessus).
Si vous commencez à vous sentir mal à l'aise, ralentissez votre corps en position assise ou relevez la tête pour résister au vent et réduire votre vitesse.
6. Soyez intelligent
Vous devriez toujours descendre en fonction de la situation qui se présente à vous. Si vous vous retrouvez à l'avant d'un groupe et que vous voulez être là, ou si vous vous retrouvez à l'arrière en essayant de vous remettre en place, allez fléchi dans une descente droite et pédalez fort à la sortie de chaque virage pour prendre plus de vitesse .
Si vous êtes en groupe, vous ne devez pas faire de mouvements brusques ou imprévisibles pour gagner de petites accélérations, cela ne vaut pas la peine de risquer la sécurité des autres.
Si vous êtes totalement fatigué par l'effort de votre voyage, n'essayez pas de vous arrêter et n'hésitez pas à redescendre.
conclusion
Une fois que vous aurez appliqué chacun de ces conseils, vous remarquerez que votre vitesse, votre stabilité et votre maniabilité se seront un peu améliorées lors des descentes.
Il est courant qu'au début il vous soit difficile de les mettre en pratique, mais si vous persévérez et les appliquez quotidiennement, vous pourrez remarquablement vous améliorer de jour en jour. Il est temps pour vous de vous préparer à être le meilleur. Es-tu prêt?
Bibliographie
- Antonio Cruz, 6 conseils pour maîtriser les descentes. Pour Actif [révisé en janvier 2016].
