Il est très difficile de équilibrer une vie quand il y a tant de choses à faire. Le travail, la famille et la gym sont des choses essentielles dans votre vie, et vous ne voulez et ne pouvez en laisser aucun. C'est bien, car le travail a besoin de dévouement, mais vous méritez également de faire ce que vous voulez et votre famille mérite que vous consacriez le temps nécessaire.
Heureusement, la science progresse de plus en plus vite, et des moyens ont été découverts pour profiter du temps pour faire de l'exercice sans avoir à sacrifier ni votre travail ni votre famille. Cela peut sembler fou pour certains, mais c'est vrai. Faire de l'exercice, ce n'est pas seulement passer 50 heures au gymnase par semaine, c'est savoir s'organiser et atteindre de petits objectifs quotidiens qui renforceront votre esprit et votre corps.
Découvrez comment organisez votre vie pour pratiquer un style de vie fitness.
Comment équilibrer la forme physique avec une vie bien remplie
1. Trouvez une meilleure façon de faire de l'exercice
Lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, il est préférable d'augmenter l'intensité. La plupart des gens font cinq à six exercices de faible intensité avec de faibles répétitions et beaucoup de temps de repos dans leurs routines. Au lieu de cela, il est préférable d'augmenter l'intensité de votre routine pour gagner du temps tout en devenant plus fort plus rapidement.
Lorsque vous faites cela, non seulement vous brûlez des calories au gymnase, mais vous continuez à les brûler même après être rentré chez vous en raison de l'intensité de l'exercice.
Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez pratiquer plus de circuits d'haltérophilie pour construire une base solide dans vos muscles.
2. Acquérir de nouvelles habitudes
Il est incontestable que de nouvelles et bonnes habitudes construisent une vie meilleure. Un exercice de haute intensité doit être équilibré avec des repas appropriés et nutritifs. Une façon d'éviter de mal manger est de préparer les repas du jour la veille, pour ne pas être tenté d'acheter du fast-food ou de sauter de manger parce que vous n'avez pas le temps de préparer un repas sain.
Une autre habitude que vous pouvez intégrer pour avoir une nouvelle vie est d'identifier les activités qui prennent du temps et n'ajoutent rien de productif à votre routine quotidienne. De plus, vous devez prendre soin de vos heures de sommeil: il est essentiel de dormir suffisamment pour ne pas déséquilibrer tout le travail effectué par l'exercice et la nutrition.
3. Créez votre propre programme d'entraînement
Organisez bien votre temps, créez des diagrammes, des horaires et tout ce qui est nécessaire pour visualiser comment vous pouvez intégrer le fitness dans votre quotidien. Ne vous fermez pas à un horaire dicté par la salle de sport ou par quelqu'un d'autre, vous êtes maître de votre temps et de votre vie.
4. Créez votre propre routine HIIT en combinant des exercices
En combinant des exercices du haut du corps tels que des pompes et des tractions, ou des exercices du bas du corps tels que des squats ou des deadlifts, votre corps gagne en résistance en raison de l'intensité et, lorsqu'ils sont combinés, ils obtiennent une plus grande efficacité dans plusieurs muscles en même temps. Les merveilles du HIIT!
Conclusion
Les gens d'aujourd'hui ont moins de temps libre que jamais auparavant, donc intégrer la forme physique dans leur vie peut être difficile, mais pas impossible. Vous devez identifier ces petites choses qui nous distraient de ce que nous voulons vraiment faire et réaliser.
Jus d'un jour au lieu de lui serrer!
Bibliographie
- Jim Smith. Équilibrer la forme physique avec une vie bien remplie. Pour Livestrong [Révisé en octobre 2017]
