Avez-vous lutté pendant de nombreux mois pour perdre du poids, mais avez maintenant des zones de peau lâche? Si cela vous arrive, vous êtes probablement frustré et c'est compréhensible, car il est décourageant de tout faire correctement et de ne pas obtenir les résultats souhaités.
Vous voulez sûrement savoir comment vous pouvez lisser votre peau et montrer le corps pour lequel vous avez travaillé si dur. Examinez de près pourquoi certaines parties du la peau se relâche lors de la perte de poids et que peut-on faire pour s'en débarrasser.
Un excès de peau lâche est-il un problème ?
Bien qu'il existe certains cas d'excès de peau après une perte de poids, ce que beaucoup pensent, c'est qu'il est excès de peau lâche , mais en réalité c'est excès de graisse corporelle , qui est doux, mobile et facilement confondu avec la peau.
Il existe un moyen simple de savoir si vous avez vraiment une peau lâche ou trop de graisse corporelle : pincez la partie qui vous préoccupe et si vous pouvez prendre plus de quelques millimètres de peau, c'est qu'il y a de la graisse à perdre ( les pincettes sont utiles dans ces cas comme test de pourcentage de graisse corporelle).
Quand est-il sage de penser à enlever la peau lâche ?
Jusqu'à ce que vous perdiez la graisse, la peau n'a aucune raison de retrouver sa taille et son étanchéité d'origine. Rappelez-vous que la peau n'est pas un rideau de chair inerte, mais un organe vivant qui s'adapte à son environnement.
Si vous êtes un homme, ne considérez pas chirurgie pour traiter la peau lâche jusqu'à ce que vous ayez atteint 10 % de graisse corporelle. Si vous êtes une femme, le nombre est de 20 %. Voici les gammes de graisse corporelle où vos niveaux de graisse sous-cutanée deviennent suffisamment bas pour évaluer avec précision l'état de votre peau.
Cependant, si une personne atteint ce faible niveau de graisse corporelle et que sa peau est presque aussi fine que du papier et ressemble à du papyrus froissé, alors elle a vraiment un problème de peau excessive et doit être traitée en conséquence.
Une chose que vous devez savoir, c'est que certaines réserves de graisse sont plus difficiles à brûler que d'autres. Ce n'est pas un hasard si les réserves de graisse s'accrochent davantage aux zones fréquemment associées aux problèmes de peau lâche :
- Le bas de l'abdomen.
- Lombes.
- Hanches
- Cuisses
- Fesses.
Vous ne pouvez pas éliminer directement les graisses difficiles à éliminer avec des astuces spéciales ou des astuces d'entraînement, mais une stratégie clé peut être utilisée pour les éliminer plus rapidement.
Comment construire du muscle et réduire l'excès de peau
Une grande partie du resserrement de la peau lâche est due à construction musculaire. La raison en est simple:
Il y a 2 couches de tissus sous la peau : le gras ainsi que , qui pressent contre votre peau et la maintiennent affaissée.
Lorsque vous prenez beaucoup de poids, votre peau doit se dilater un peu pour s'adapter à l'augmentation de la taille du corps. Cependant, lorsque la graisse est perdue, et surtout lorsqu'elle est perdue rapidement, la peau ne rétrécit pas nécessairement au même rythme que les cellules graisseuses. Ce déséquilibre peut conduire à une peau lâche.
De nombreuses personnes utilisent diverses formes de famine, telles que des régimes accompagnés de grandes quantités de cardio pour perdre de la graisse et qui provoquent également une perte musculaire importante, élargissant encore l'écart entre la peau et les tissus sous-jacents. Le résultat final est un pourcentage de graisse corporelle réduit mais un physique petit et lisse avec une peau affaissée.
Le renforcement musculaire est la solution à tous ces problèmes car il comble littéralement le relâchement de la peau, créant une apparence visiblement plus ferme et plus saine.
Ce conseil s'applique aussi bien aux personnes qui ont déjà perdu beaucoup de poids qu'à celles qui débutent. Si vous souffrez d'un problème de peau lâche, vous devriez soulever des poids . Même si vous commencez un régime de perte de poids, vous devez vous assurer d'y inclure l'haltérophilie.
N'oubliez pas que le but est de perdre du poids et de la graisse, mais pas de muscle.
Conclusion
Dans certains cas, il n'y a aucun moyen de enlever complètement la peau lâche sans chirurgie.
Avant de vous engager dans cette voie, suivez les conseils de cet article et découvrez où vous en êtes :
- Atteindre 10% de graisse corporelle (hommes) / 20% de graisse corporelle (femmes).
- Construisez une quantité importante de muscle pour remplacer une partie de l'espace laissé par la perte de graisse.
- Suivez les étapes de l'article qui vous apprend à améliorer l'élasticité de votre peau .
Si vous faites toutes ces choses et restez patient, vous aurez de très bonnes chances de réduire ou d'éliminer votre problème de peau lâche sans passer sous le couteau.
Bibliographie
- Michael Matthews, Comment se débarrasser de la peau lâche après une perte de poids. Pour Muscle for Life [révisé en décembre 2015].
