Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour profiter du bien-être. Cependant, les médicaments sont souvent utilisés comme l'option privilégiée dans les soins primaires. Quelle est la meilleure option pour la dépression : les antidépresseurs ou le sport ?
A étude posé la même question afin de donner une réponse correcte à tous ceux qui souffrent de symptômes dépressifs. La Grèce et l'Espagne sont les pays de l'Union européenne où la prévalence de la dépression est la plus élevée. Dans le cas de l'Espagne, on estime que 5% des Espagnols souffrent de cette maladie mentale.
Par communautés autonomes, Castilla y León (10%) et la Communauté valencienne (9.8%) ont la prévalence la plus élevée de symptômes dépressifs chez les plus de 15 ans, et les chiffres les plus bas se trouvent aux îles Baléares et en Cantabrie, en plus de Ceuta et Melilla. Peut-être que la sensibilisation à l'exercice physique régulier pourrait aider à réduire ces chiffres.
Même efficacité
L'étude susmentionnée comprenait 313 personnes de plus de 65 ans souffrant de dépression divisées en deux groupes. Dans l'un d'eux l'exercice est appliqué (intervention), dans un autre les antidépresseurs (contrôle). Ils ont été suivis pendant 6 mois.
L'exercice physique consistait en deux séances hebdomadaires d'une heure chacune. Les participants ont également été encouragés à augmenter le niveau d'activité dans leur vie quotidienne. L'évolution de la dépression n'était pas significativement différente entre les groupes d'intervention et de contrôle à la fin du premier mois. Cependant, des changements ont été trouvés après 1 et 3 mois.
Les participants du groupe d'intervention ont montré un taux d'abandon plus élevé, mais ceux qui prenaient des antidépresseurs ont connu plus effets indésirables . La satisfaction des participants était élevée dans les deux groupes et la symptomatologie était un peu plus réduite dans le groupe témoin.
Selon les données, l'exercice physique est presque aussi efficace pour traiter la dépression que la consommation de drogues. Sachant que ces derniers génèrent toujours des effets secondaires, il semble évident d'opter pour une augmentation de l'activité.
À tout cela, il faut ajouter que l'exercice physique améliore non seulement la santé mentale, mais de nombreuses autres variables liées au bien-être. De plus, deux heures d'exercice par semaine ne suffisent pas, donc une dose plus élevée générera sûrement des avantages encore plus importants.
Quel est le meilleur exercice antidépresseur ?
Si nous n'aimons pas un type d'exercice en particulier, il y a de fortes chances que nous ne le fassions pas, déprimé ou non. Mais si nous aimons ce que nous faisons, que ce soit le tai-chi, le vélo ou la marche, nous sommes plus susceptibles de continuer à le faire au fil du temps.
Si nous n'avons pas encore trouvé l'exercice parfait, nous ne devrions pas abandonner. Il est recommandé de continuer à essayer différents types de cours d'exercices jusqu'à ce que nous en trouvions un qui nous plaise. Les jours où vous avez le moins envie de faire de l'exercice sont les jours les plus importants pour sortir et le faire. Ce sont les jours où nous nous sentirons mieux lorsque nous aurons terminé.
