Pour la plupart des athlètes, se réveiller avec une douleur au genou est un cauchemar. Après tout, nous utilisons nos genoux dans presque tous les mouvements, donc une blessure latérale au genou peut être dévastatrice si vous travaillez vers un objectif de remise en forme ou de perte de poids.
Si vous voulez montrer un peu plus d'amour à vos articulations, les genouillères peuvent être un moyen de prévenir les blessures. Bien qu'ils ne remplacent pas l'entraînement en force et la thérapie physique appropriée en matière de rééducation après blessure, ces accessoires peuvent donner à vos genoux un soutien supplémentaire.
Avantages de l'utilisation de ce type d'accessoires
Comme leur nom l'indique, les genouillères sont des coussinets de compression portés autour des genoux pour un soutien supplémentaire des articulations lorsque vous ressentez une douleur ou une blessure mineure.
L'un des éléments les plus importants du port d'un manchon est sans doute proprioception accrue , qui est la capacité de votre cerveau à ressentir la position de votre genou dans l'espace.
Lorsque les personnes ressentent une douleur au genou et sentent que l'articulation est instable, une genouillère procure un sentiment de sécurité. Cela peut à son tour aider à prévenir d'autres blessures au genou.
Dans certains cas, ils peuvent également être utilisés pour améliorer les performances sportives ou d'entraînement . En augmentant le flux sanguin vers les muscles autour du genou, l'oxygène dans la région augmente, vous permettant d'atteindre un niveau élevé sans vous fatiguer si rapidement. Lorsque les gens sont fatigués, des blessures surviennent.
C'est aussi la raison pour laquelle vous pouvez voir des powerlifters dans le gymnase avec des genouillères; Ils aident à empêcher vos genoux d'abandonner au bas de votre lourd squat.
Considérez cet accessoire comme une «couverture de sécurité». Si vous ressentez une douleur légère ou modérée et sentez que votre genou ne peut pas la supporter, c'est peut-être le bon moment pour essayer d'utiliser la genouillère. Cependant, si la douleur s'aggrave avec le temps, consultez un physiothérapeute ou un médecin.
Comment choisir une genouillère qui vous convient?
Si vous comptez en essayer un, vous devrez tenir compte de quelques facteurs pour vous aider à trouver le meilleur, notamment le rembourrage, la compression, le matériau et l'endroit où votre genou fait mal.
Composite
Les genouillères sont disponibles en différents niveaux de rembourrage. Le meilleur rembourrage pour vous dépend de la quantité de soutien dont vous avez besoin et du sport ou de l'activité que vous prévoyez de pratiquer. Plus il y a de rembourrage, plus il y a de soutien, mais aussi plus votre mouvement sera limité.
Pour les activités qui nécessitent beaucoup de mouvement, recherchez un genou flexible. Pour soulager la douleur, choisissez un manchon avec plus de structure et de soutien.
Compression
Un manchon avec plus de compression peut aider à limiter le gonflement dû à une blessure au genou existante. Mais trop de compression peut aggraver toute sensibilité ou sensibilité.
Matières
Vous transpirez trop? Optez pour une genouillère respirante ou absorbante. Si vous avez la peau sensible et que vous pouvez réagir à des tissus plus rugueux, recherchez une option qui est douce et plus souple au toucher.
Pain
La zone où vous ressentez de la douleur peut changer le type de manche que vous choisissez. Certaines genouillères sont spécialement conçues pour la douleur à l'intérieur du genou, tandis que d'autres sont conçues pour une douleur ou un inconfort plus général.
Cela dépend généralement de l'endroit où se trouvent les zones les plus serrées de la genouillère ou de l'endroit où il peut y avoir un rembourrage supplémentaire.
Les meilleures genouillères
Mava Sports: le meilleur pour la compression générale
Contrairement à la plupart des genouillères de compression, le genou Mava Sports est construit avec une sangle réglable, vous pouvez donc le serrer et le desserrer comme vous le souhaitez, en évitant de glisser pendant que vous marchez ou faites de l'exercice.
Cette housse est plutôt légère en ce qui concerne le rembourrage et est fabriquée en tissu respirant. Si vous recherchez une stabilité maximale, ce n'est pas le cas pour vous.
Omeril: le meilleur pour la performance sportive
C'est l'une des meilleures critiques d'Amazon, l'une des meilleures performances sportives en général. En offrant une compression uniforme dans toute la manche, il n'y a pas un point plus ou moins rembourré qu'un autre.
Bien que cet étui fournisse un soutien et une compression, c'est une option plus flexible, car il est spécialement conçu pour l'activité physique. Les athlètes avec des niveaux de douleur plus élevés peuvent opter pour une option plus stable.
Nordic Lifting: le meilleur pour l'haltérophilie
Les genouillères de levage nordique sont spécialement conçues pour l'haltérophilie et la dynamophilie, ce qui en fait un choix sûr pour votre prochaine session de squat lourd.
UFlex Athletics: le meilleur pour la course à pied
Les manches de compression UFlex Athletics sont conçues avec un tissu respirant et flexible, ce qui les rend parfaites pour les coureurs. Ils sont également fabriqués avec un gel antidérapant en silicone, ce qui les évitera de glisser pendant vos entraînements. Avec un soutien modéré, cette manche est idéale pour les coureurs souffrant de blessures mineures.
Mumian: le meilleur pour soulager la douleur
C'est une option plus rembourrée, ce qui la rend meilleure pour le soulagement de la douleur et le soutien des articulations. Ce manchon hybride de serrage et de compression est fabriqué à partir d'un tissu flexible, mais possède des stabilisateurs de ressort intégrés ainsi qu'une genouillère en silicone, qui offre plus de soutien qu'un manchon standard.
