Si vous avez déjà essayé ou pensé à perdre du poids avec des substituts de repas et des suppléments nutritionnels, vous avez peut-être entendu parler des programmes de perte de poids Herbalife. La bonne nouvelle est que si vous êtes déterminé à l'essayer, cela peut vous aider à perdre du poids, mais il y a quelques choses que vous devez savoir avant de commencer.
Qu'est-ce que Herbalife?
Herbalife est une société de vente directe fondée en 1980. Elle vend des compléments alimentaires sous forme de substituts de repas, de poudres de protéines, de collations et de thés. Vous ne pouvez acheter leurs produits que par l'intermédiaire des distributeurs indépendants de l'entreprise.
Herbalife se positionne comme une entreprise de nutrition plutôt qu'une entreprise de perte de poids, mais certains de ses produits favorisent la perte de poids. D'autres produits favorisent le bien-être général, la nutrition sportive, la nutrition spécialisée et la santé de la peau.
Que mangez-vous pour perdre du poids?
Si vous achetez leurs produits de perte de poids, vous remplacerez deux repas par jour par des shakes de Formule 1 Herbalife. Fondamentalement, vous perdez du poids en réduisant considérablement les calories et vous ne mangez qu'un seul repas complet par jour.
Il existe trois options de programme pour perdre du poids:
- Programme de démarrage rapide : Contient de la poudre de repas de remplacement de formule 1, des multivitamines de formule 2, un supplément de formule 3 et un concentré de tisane.
- Programme avancé - Contient tout dans le programme de démarrage rapide, plus deux autres suppléments.
- Programme final - Contient deux suppléments supplémentaires, ainsi que tout le contenu du programme avancé
Idéalement, votre troisième repas de la journée doit être sain et équilibré, mais c'est à vous de l'acheter et de le préparer.
Les shakes vous donneront environ 34 grammes de protéines totales par jour (9 grammes par portion de substitut de repas en poudre et 8 grammes par tasse de lait). Cela signifie que vous devez rattraper votre troisième repas pour vous assurer de consommer tous vos macronutriments.
Quels aliments sont autorisés?
Votre troisième repas doit contenir des protéines maigres (pensez poitrine de poulet sans peau, poisson, œufs, tofu), au moins deux portions de légumes, un fruit et une portion de grains entiers (comme le quinoa, le riz brun, les pâtes de blé entier).
Les smoothies ne contiennent que 170 calories chacun (lait compris), vous avez donc probablement faim et devez planifier des collations.
Les bonnes options de collations comprennent:
- Fruit frais
- Légumes au houmous
- Noix et beurres de noix
- Yaourt ou fromage cottage
- Pop-corn
Quels aliments faut-il éviter?
- Aliments ultra-transformés comme les hot-dogs, les chips et autres collations emballées.
- Aliments riches en sucre ajouté tel comme bonbons, céréales sucrées, boissons sucrées, yogourt riche en sucre et boissons sucrées au café.
- L'alcool, qui contient plus de calories par gramme que les protéines et les glucides (7 calories / gramme), selon une étude de janvier 2019 publiée dans Obesity, et peut être une source majeure de calories vides dans l'alimentation.
- Restauration rapide Selon une étude de janvier 2016 dans Perspectives de la promotion de la santé, la restauration rapide était liée à une mauvaise qualité de l'alimentation, à une augmentation de la graisse abdominale et à un risque accru de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.
Herbalife fonctionne-t-il pour perdre du poids?
Des calculs simples vous diront que si vous avez l'habitude de manger, par exemple, 500 calories pour le petit-déjeuner et le déjeuner et de le réduire à 170 calories par repas, vous perdrez du poids, mais pas sans quelques moments de faim, et cela pourrait être un désastre pour une perte de poids si elle vous conduit à trop manger à votre troisième repas ou à d'autres moments de la journée.
Herbalife peut vous aider à perdre du poids. Différents programmes fonctionnent pour différentes personnes, donc si vous avez tout essayé sous le soleil et que vous avez envie de faire un acte de foi, cela pourrait fonctionner pour vous.
Cependant, gardez à l'esprit que le taux de perte de poids sûr et sain est de 0.5 à 1 kilo par semaine. Cela signifie couper 500 à 1,000 calories par jour de votre alimentation. Réduire plus de calories que cela peut entraîner une perte de poids trop rapide, ce qui signifie que votre corps peut perdre du muscle au lieu de la graisse. Cela peut se retourner contre vous à long terme, conduisant à gain de poids plus tard , car avoir plus de muscle favorise un métabolisme sain (également connu sous le nom d'aider le corps à brûler plus de calories, même au repos).
Gardez également à l'esprit que la quantité minimale de calories que vous devez consommer par jour est de 1,200 1,500 pour les femmes et de XNUMX XNUMX pour les hommes. Plonger en dessous qui vous met à risque de carences nutritionnelles.
Avantages et inconvénients de ces produits
Les programmes de perte de poids comprendront une liste des avantages et des inconvénients, et Herbalife n'est pas différent. C'est là que vous déterminez si les professionnels surpassent les inconvénients pour vous, ou vice versa.
Avantages
Une alimentation saine et une bonne forme physique sont prioritaires: l'entreprise met l'accent sur l'importance d'une alimentation saine en général et sur la façon dont elle s'intègre dans un changement de mode de vie qui inclut l'activité physique. Vous avez accès à des recettes d'aliments sains et à des plans de repas pour vous aider dans votre parcours de perte de poids. Il y a une «diététiste professionnelle» parmi le personnel, ce qui montre que l'entreprise est attachée à la crédibilité en matière de nutrition.
Inconvénients
1 . Le cocktail de supplément diététique - Chaque programme de perte de poids Herbalife comprend une variété de suppléments. Le problème est que les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés par la Food and Drug Administration, et le supplément «cocktail» que vous prenez n'a pas de recherche pour soutenir son innocuité ou son efficacité.
Un examen de la sécurité des suppléments Herbalife par le National Center for Biotechnology Information a révélé que jusqu'à 50 cas de les lésions hépatiques étaient liées aux suppléments Herbalife . Il est difficile de savoir exactement quel supplément peut causer le problème, mais les extraits de thé vert et les extraits d'aloe vera sont connus pour causer des problèmes de foie.
2. Prix: Supposons que vous vouliez le programme Ultimate, qui vous coûtera environ 230 € pour un lot de substituts de repas de 15 jours et un approvisionnement de 60 à 90 jours de suppléments. N'oubliez pas que vous devrez également acheter de la nourriture pour vos repas et vos collations.
Devriez-vous l'essayer?
Si vous êtes un adulte en bonne santé et ne souffrez d'aucune autre condition médicale qui vous empêche de suivre un régime alimentaire complet, vous n'avez probablement pas besoin de dépenser de l'argent pour ce programme. La seule raison de compléter votre alimentation avec des shakes et des vitamines est que vous ne pouvez pas obtenir les mêmes nutriments à partir de vrais aliments.
D'un autre côté, si vous avez eu une conversation avec votre médecin et que vous convenez tous les deux que ce programme est sans danger pour vous, il n'y a aucun mal à essayer quelque chose de nouveau.
Vous avez également la possibilité de personnaliser votre programme, un programme qui n'inclut pas tous les suppléments sophistiqués, mais qui n'achète que ce dont vous avez besoin et ce que vous pensez vous aiderait à vous rapprocher de la perte de poids.
Souvenez-vous toujours de cela il est préférable de manger des aliments entiers. Ils vous donnent des nutriments qui ne peuvent pas être fabriqués en laboratoire, il est donc important de conserver ces aliments dans votre alimentation.
