En ce qui concerne le vaccin COVID-19, la douleur au bras paie pour se protéger. Mais cela ne fait pas nécessairement moins mal à l'épaule.
Selon un février de cette année, après avoir reçu le Pfizer-BionTech vaccin, jusqu'à 75 pour cent des personnes ressentent de la douleur au site d'injection. Après la deuxième dose, 27 pour cent ont un gonflement. Et même si vous avez eu des douleurs à l'épaule après le vaccin, l'inconfort au bras a tendance à être plus important après le vaccin COVID-19 qu'après le vaccin contre la grippe, selon l'article.
Heureusement, vous pouvez facilement atténuer l'effet secondaire, sans analgésiques comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Tout ce que vous avez à faire, ce sont des exercices doux pour vos bras.
Commencez les exercices avant que la douleur musculaire ne se développe afin de minimiser cet effet secondaire. De nombreux sites de vaccination vous obligent à vous asseoir dans une zone d'observation pendant 15 à 30 minutes pour vous surveiller après avoir reçu la dose. N'hésitez pas à commencer certains de ces exercices pendant que vous y êtes.
À partir de là, continuez à faire 5 à 10 répétitions de chaque mouvement environ toutes les heures pendant un et quatre jours, ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Vous pouvez les faire uniquement avec le bras qui a reçu l'injection ou avec les deux bras.
Pourquoi mon bras me fait-il mal après une injection?
Une certaine douleur dans le bras après la vaccination est tout à fait normale. Cela fait partie de la réponse naturelle de votre corps au perçage du deltoïde avec une aiguille, ainsi qu'aux produits chimiques à l'intérieur de la seringue.
L'inconfort post-vaccination est un signe que votre corps construit une protection contre le nouveau coronavirus. L'inflammation fait normalement partie de la réponse de votre système immunitaire à la construction d'une défense. Le système immunitaire active des produits chimiques pour aider à répondre au vaccin, ce qui peut provoquer un gonflement et une douleur localisés au site d'injection.
Cependant, si vous n'avez pas de douleur au bras après le coup, cela ne signifie pas que cela n'a pas fonctionné.
Pourquoi le vaccin COVID-19 cause-t-il plus de douleurs au bras que le vaccin contre la grippe?
Les vaccins Pfizer-BioNTech et Moderna sont tous deux des vaccins à ARN messager (ou ARNm). Ceux-ci fonctionnent en déposant un virus affaibli ou inactif dans le corps. Au lieu de cela, les vaccins à ARNm enseignent à nos cellules comment fabriquer une protéine (ou une partie d'une protéine) qui combattra l'infection si nous sommes exposés au virus à l'avenir.
Il ne semble pas y avoir d'explication claire de la raison pour laquelle les receveurs de vaccins COVID éprouvent plus de douleur que les vaccins de routine, mais cela pourrait être dû au fait que les vaccins à ARNm contiennent des conservateurs et des stabilisants qui leur sont propres.
En outre, cela peut être un peu spéculatif, mais COVID-19 est vraiment nouveau et la plupart de la population humaine n'a été exposée à aucun d'entre eux. On pourrait donc soutenir que notre système immunitaire est complètement naïf à propos de ce virus et de ses antigènes.
Pourquoi l'exercice doux soulage-t-il la douleur au bras?
À ce jour, aucune recherche n'a examiné pourquoi le mouvement pourrait limiter le degré de sensibilité musculaire induite par le vaccin. Mais il existe un certain nombre de théories sur la façon dont un exercice léger peut minimiser la douleur après un exercice intense. Et ils s'appliquent probablement aux douleurs au bras après le vaccin COVID. Après tout, les deux sont des signes de micro-traumatisme dans le muscle de l'épaule.
- Le flux sanguin est augmenté. La lésion microscopique du deltoïde entraîne des sous-produits métaboliques qui peuvent stimuler l'inconfort, mais le déplacement de la douleur dans les muscles augmente le flux sanguin vers la zone, aidant à éliminer les produits chimiques de votre corps et à soulager les douleurs aux bras.
- Obtenez s endorphines. L'exercice intense est réel. Les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent réduire temporairement l'interprétation et l'expérience de la douleur dans le cerveau.
- Il a des effets anti-inflammatoires . Les contractions musculaires actives qui se produisent avec le mouvement de la lumière peuvent potentiellement disperser un œdème localisé ou un gonflement dans une certaine mesure.
Les meilleurs exercices pour la douleur au bras après avoir été vacciné
Cercle d'épaule
- Étendez vos bras sur les côtés à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Faites lentement pivoter vos bras en petits cercles vers l'arrière.
- Faites toutes les répétitions, puis répétez avec des cercles vers l'avant.
Presse épaule
- Étendez vos bras sur les côtés à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant. Pliez vos coudes pour former une position de «poteau de but» avec vos bras.
- Appuyez lentement vos bras vers le plafond jusqu'à ce que vos coudes soient droits.
- Faites une pause, puis abaissez lentement vos bras vers la position du «poteau de but».
Balayage aérien latéral
- Laissez vos bras pendre à vos côtés avec vos paumes tournées vers l'avant.
- En gardant vos coudes droits, faites glisser lentement vos bras sur les côtés, puis au-dessus de votre tête.
- Faites une pause, puis abaissez lentement vos bras sur vos côtés.
Balayage haut en avant
- Laissez vos bras pendre à vos côtés avec vos paumes face à votre corps.
- Gardez vos coudes droits, déplacez lentement vos bras vers l'avant, puis au-dessus de votre tête.
- Faites une pause, puis abaissez lentement vos bras sur vos côtés.
Ouverture et fermeture des bras
- Étendez vos bras sur les côtés à hauteur des épaules, paumes vers le bas.
- Avancez vos bras jusqu'à ce que vos pouces se rencontrent presque.
- Faites une pause, puis rapprochez vos omoplates pour étendre vos bras sur les côtés.
Marcher sur le mur
- Tenez-vous à un pied d'un mur. Placez la paume de votre main contre elle à hauteur d'épaule, le coude plié.
- Faites glisser lentement ou «marchez» votre main sur le mur jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
- Faites une pause, puis inversez lentement le mouvement pour amener votre main au niveau des épaules.
- Répétez de l'autre côté, si vous le souhaitez.
