Avant une course, les concurrents s'entraînent généralement assez longtemps pour avoir l'endurance et les conditions nécessaires pour relever le défi. Une longue période pleine de sacrifices, de hauts et de bas et, enfin, arrive la chose tant attendue : la course.
Pendant la semaine de course, les gens sont souvent très nerveux et impatients de mettre enfin leur temps d'entraînement à l'épreuve. Cependant, des problèmes de dernière minute surviennent toujours, surtout si vous ne prenez pas les précautions nécessaires pour réduire ces désagréments : vous avez oublié vos chaussures, vous ne vous sentez pas bien, vous avez mangé quelque chose que vous ne devriez pas… il y a une infinité de problèmes qui peuvent être présents .
Afin de minimiser ces circonstances, renseignez-vous ce qu'il ne faut pas faire le jour d'une course à pied . De cette façon, vous pouvez atteindre vos objectifs sans échec.
5 choses à ne pas faire avant une course à pied
1. Mangez des aliments que vous n'avez jamais mangés auparavant
Le plus raisonnable est que, pendant le temps de préparation physique ; c'est-à-dire que pendant l'entraînement, les coureurs consomment une alimentation riche en nutriments, qui fournissent l'énergie nécessaire à votre corps pour résister à ces conditions défavorables.
Un de principales erreurs commises par les coureurs est qu'ils ont toujours tendance à essayer de « nouveaux aliments » pendant les moments précédant la course. C'est un problème car ils peuvent montrer une intolérance à cet aliment.
Ce qui est recommandé aux coureurs, c'est de suivre leur régime alimentaire normal, également avant une course. Si cela n'est pas fait, vous pouvez avoir problèmes gastro-intestinaux avant de courir . Ces conseils doivent être appliqués pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations un ou deux jours avant la compétition.
2. Portez des vêtements inhabituels
Pendant le temps de préparation, vous devez trouver la tenue parfaite pour le jour de la course : celle qui vous met à l'aise, fraîche et légère pour qu'elle n'irrite pas votre peau et ne vous gêne pas tout au long de la course.
Pour vous assurer de ne pas porter de vêtements neufs en raison d'accidents d'avant-course, que ce soit parce que vous avez oublié vos chaussures de course ou vos shorts de sport, emballez tout à l'avance et vérifiez tout au préalable pour vous assurer d'avoir tout le matériel nécessaire pour bien tenir. votre concurrence.
3. Ne pas vous assurer de vos objectifs de carrière
Si vous envisagez de vous inscrire à une course, vous devez vous assurer du but de la course, car il existe des compétitions où les gens courent simplement pour le plaisir, marchent, prennent des photos et même discutent en cours de route. Cependant, si vous vous inscrivez à une vraie compétition, où tout le monde veut atteindre la ligne d'arrivée, assurez-vous de ne pas gêner les autres concurrents, si vos vrais projets ne sont pas la compétition en tant que telle, mais simplement la terminer et avoir un moment de plaisir avec vos amis. partenaires de formation.
4. Courir trop vite au début
Beaucoup de coureurs débutants commettent cette grosse erreur : courir impulsivement le meilleur coureur afin de ne pas perdre leur foulée.
Cela peut causer grande usure physique en début de course ; par conséquent, vous serez à court d'électricité pour le reste de la section.
Essayez d'être patient au début et détendez-vous dans les premiers kilomètres pour que, à la fin, vous puissiez faire ressortir le meilleur de vous-même.
5. Abandonner
Les moment le plus difficile de la course à pied est celui où vous sentez que vous ne pouvez plus le supporter. C'est là que vous devez vous souvenir de tous les entraînements difficiles et des obstacles que vous avez dû surmonter pour en arriver là.
Quand les choses se corsent. ne jetez pas l'éponge, vous vous devez de terminer la course, c'est pourquoi vous devez la terminer en donnant le meilleur jusqu'au bout.
Si vous songez à abandonner avant de commencer la course, réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes là et quel est votre objectif – cela vous aidera à atteindre vos objectifs.
conclusion
Les coureurs débutants font toujours un certain nombre d'erreurs courantes avant une course ; par exemple, manger des aliments que vous ne devriez pas manger, porter des vêtements inconfortables ou ne pas suivre votre propre instinct.
Les conseils fournis ci-dessus sont uniquement destinés à vous aider afin que vous puissiez concourir sans problème. Nous vous conseillons de les suivre pour profiter de l'expérience de la compétition dans les courses à pied .
Bibliographie
- Angela, B. 5 choses à ne pas faire le jour de la course. Pour Actif [Révisé en juin 2019].
