Sept Espagnols sur dix commenceront un régime tout au long de leur vie. Cependant, moins de 50 % atteindront leur objectif de perte de poids. Parmi l' les erreurs les plus courantes qui conduisent à un échec du régime, s'en tenir à certains aliments non recommandés pour la perte de poids.
Nous avons consulté des experts en nutrition et ils nous ont confié quels sont les 13 aliments que vous devriez bannir de votre alimentation pour toujours si vous voulez perdre du poids.
Les aliments déconseillés pour maigrir que vous devriez bannir de votre alimentation
Êtes-vous en pleine opération de bikini? Allez-vous commencer un régime? Le nombre d'Espagnols qui partent au régime sans consulter un nutritionniste est alarmant.
Les spécialistes mettent en garde contre risques d'éliminer certains types d'aliments de menus quotidiens avec de faux espoirs et l'ignorance de leur besoin pour le bon fonctionnement du corps.
Et vice versa; aliments déconseillés pour perdre du poids qui sont inclus dans le régime ou pris à la légère comme feuillet d'une journée, mais qui peut ruiner tous les efforts précédents .
Les fritures, les premiers aliments à éliminer de l'alimentation pour perdre du poids
Frites
Dans sa composition, ils inclure les graisses (les mauvaises) et le sodium (sels) . En plus des composants qui ont un effet non rassasiant, et c'est la raison pour laquelle vous ne pouvez jamais en manger un seul.
Cependant, le plus nocif de tout cela est le acrylamide présent dans certaines chips, ce qui est très nocif pour la santé.
Vous ne voulez pas renoncer au goûter ? Vous pouvez les faire vous-même à la maison avec des légumes, des pois chiches, des noix ou des graines !
Dites adieu aux surgelés si vous voulez perdre du poids
Pizzas surgelées rapides mais folles
Oui, ils sont rapides à préparer, pratiques car ils sont déjà préparés et ils peuvent résoudre un repas d'urgence pour vous, mais en réalité, ce que vous mangez est de la graisse saturée (les fromages qui inondent tout et que pour obtenir cet éclat ils ajoutent des composants de qualité douteuse), farines raffinées et assaisonnements de mauvaise qualité.
Avez-vous déjà demandé pourquoi ils ont un goût sucré ? En effet, ils disposent d'exhausteurs de goût sucrés afin que le produit atteigne mieux le consommateur.
Frites à la mode, frites, bacon et fromage surgelé dans la même bombe calorique
Oui, ils ont l'air délicieux, mais en même temps votre conscience vous dit que ces frites surgelées, arrosées de beaucoup d'huile de friture, bacon frit ou bacon et fromage en sauce est tout le contraire d'une alimentation saine et équilibrée.
Toutefois, seules les pommes de terre précuites apportent 171 Kcal pour 100 grammes, selon l'analyse de Combien de sucre. Ici, vous additionnez à la fois les glucides et les sucres ajoutés que vous allez manger.
Le fromage, le fait de faire les pommes de terre à l'huile de tournesol brûlée, et le bacon, supposent une bombe calorique. Surtout si vous les mangez aussi pour le dîner !
Industriel pané et pané
Ils sont très pratiques pour résoudre une urgence de temps de cuisson. Mais sa qualité est minime . Même pas au four pour éviter la friture, nous gagnerons en santé. Pourquoi?
Les pâtes à frire commerciales sont créées avec farines raffinées ou traitées, beaucoup d'huile de tournesol est cuite au maximum, et dans de nombreux cas le produit consommé est fabriqué avec tous les types de composants sauf ce qu'il devrait être (amidons, arômes, etc.).
Les pâtes, si elles sont faites maison avec des éléments faits maison non transformés et des aliments frais, sont saines, à condition de ne pas les inonder d'huile lors de la friture.
L'alcool, un des aliments interdits pour maigrir du ventre
Les alcools ont beaucoup de sucre et autres activateurs qui nous remplissent de calories. Si vous souhaitez avoir une alimentation saine, évitez autant que possible de consommer de l'alcool en grande quantité.
Boissons gazeuses (sucrées)
Les boissons gazeuses sont un autre des liquides que nous incluons généralement dans notre alimentation régulière et qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs de perte de poids.
Ceux-ci fournissent de grandes quantités de sucres libres, nocifs pour la santé; et, bien sûr, ils ajoutent des substances qui génèrent un effet addictif tel comme la caféine et d'autres composés mal clarifiés sur leur étiquette, bien qu'étant réglementé par la loi, les informations nutritionnelles et la composition du produit doivent être incluses sur toutes les étiquettes.
Fast food ou fast food, un des aliments déconseillés pour maigrir
Ils sont l'antithèse d'une alimentation saine. Aliments frits, aliments précuits, aliments conservés artificiellement au frais… La restauration rapide s'est installée dans nos maisons, bannissant le régime méditerranéen, plus sain et plus proche de la terre.
Poulets frits et autres collations de restauration rapide
Savez-vous ce que vous mangez lorsque vous commandez pépites de poulet dans un fast-food ? En réalité, la plupart du temps vous consommez féculents, pas de viande de poulet.
Les amidons sont très nocif pour l'organisme. Plusieurs études ont montré la relation entre la consommation habituelle d'amidons et la présence d'éléments cancérigènes dans l'organisme.
Ils sont présents dans les pommes de terre et les légumineuses, ainsi que dans le riz. Ainsi, pour les deux pommes de terre et riz, il est recommandé de laver le produit de manière intensive. Dans le cas des légumineuses, l'élimination des peaux est vitale – l'amidon y est concentré.
Burgers industriels pleins d'extras
Dans cette société de consommation, le fast, pour manger n'importe quoi, fast food ou fast food s'est installé comme quelque chose de normal dans le menu habituel des enfants et des adultes . Bien que sa régularité soit dangereuse chez ces derniers, elle l'est davantage pour les enfants, comme le montre ce rapport sur la façon dont elle affecte et où la les mauvaises graisses associés à ces produits s'accumulent.
Crème glacée, riche mais très grasse et sucrée
On se retrouve avec le combat des nutritionnistes pour bannir de l'alimentation les graisses et sucres avec lesquelles sont fabriquées les glaces industrielles. Dans sa composition, encore une fois, on retrouve des éléments qui génèrent une effet de la dépendance et le besoin de manger plus .
Chaque fois que vous le pouvez, et que vous avez envie d'une glace , recherchez des produits artisanaux ou faits maison, faibles en calories et en sucres.
Yaourts, caillés et autres produits laitiers transformés
Comme pour les glaces, les produits laitiers transformés contiennent très peu de lait et, au contraire, beaucoup de graisses, de sucres et d'exhausteurs de goût, voire de colorants.
Achetez des sauces transformées, des aliments non recommandés pour perdre du poids
Pouvez-vous imaginer manger un hamburger ou un hot dog sans ketchup ? En effet, au même rythme que la consommation de restauration rapide s'est naturalisée, elle l'a fait avec sauces précuites. Ceux qui les consomment régulièrement se justifient par le mantra qu'ils ajoutent de la saveur, mais en réalité, il masque la vraie saveur de la nourriture principale.
Et il le fait en se basant sur graisses, sels et sucres saturés. Le plus dommageable est qu'avec les systèmes de distribution de ces produits, nous ne calculons jamais exactement combien nous consommons.
Ketchup et enfants
Si vous avez des enfants, vous saurez que lorsqu'il y a une bagarre parce qu'ils mangent une certaine nourriture, si vous ajoutez du ketchup, cela rentre mieux. Pourtant, avec ce geste qui nous soulage, ils introduisent sucres, graisses saturées et beaucoup de sodium dans leur corps.
Le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée. Cependant, on abuse en eux de produits préfabriqués qui sont habillés comme sains et équilibrés.
Céréales pour le petit déjeuner
Avez-vous acheté des céréales pour le petit-déjeuner ? Retournez le paquet. Vous vérifierez le niveaux de sucres, de gras trans et de farines raffinées que vous consommez avec votre bol de céréales.
De plus, comme pour les frites, ils ne vous satisfont pas, vous consommez donc plus que la portion recommandée.
Il existe des substituts non transformés sur le marché, et nous ne parlons pas exclusivement des grains entiers qui ne le sont pas, mais de l'avoine, du quinoa, du son, etc.
Tous ces types de Annonces que nous devrions bannir pour perdre du poids sont des aliments qui ne nous aident pas à maintenir une alimentation saine.
Qu'en est-il de aliments faits maison ? Comme nous l'avons indiqué au début de l'article, les nutritionnistes se concentrent sur les aliments transformés.
Si vous avez ressources source à distance nulle , que vous savez sont 100% naturel, sans aucun type de traitement ou d'ajouts chimiques externes , vous pouvez faire vos propres aliments comme du pain ou des produits laitiers et incluez-les dans votre alimentation, avec modération.
