Dans la vie moderne, nous courons partout, toujours occupés par le travail, les relations personnelles, les engagements familiaux, et nous ne nous arrêtons pas pour penser à ce que nous ressentons.
Nous nous efforçons de maintenir l'équilibre, malgré les sentiments négatifs qui grandissent en nous causés par des facteurs internes ou externes. D'où l'importance d'avoir des outils pour former l'intelligence émotionnelle , ou ce qui est le même, la capacité de comprendre comment nous pouvons influencer de manière adaptative et intelligente sur nos émotions et sur notre interprétation des états émotionnels des enfants. le reste.
Cet aspect de la dimension psychologique humaine joue un rôle fondamental dans notre façon de socialiser et dans nos stratégies d'adaptation à l'environnement, il est donc commode que vous sachiez 5 astuces rapides pour augmenter votre intelligence émotionnelle .
5 astuces pour augmenter votre intelligence émotionnelle
Pour réussir, l'excellence intellectuelle ou la capacité technique ne suffisent pas, vous devez apprendre à reconnaître et à valoriser les compétences en travaillant au quotidien pour obtenir des énergies positives, canaliser et équilibrer vos émotions, tant dans la vie quotidienne que dans votre travail, en réalisant cette voie proposée.
Commencez dès maintenant à mettre en pratique ces 5 astuces qui vous aideront augmenter rapidement votre intelligence émotionnelle :
1. Apprenez à faire une pause dans le temps
Une pause, parfois aussi courte que quelques secondes, peut faire une grande différence dans nos réactions. C'est un conseil très simple, peut-être l'un des plus importants, mais il est très difficile à mettre en pratique si vous voulez développer son intelligence émotionnelle .
Vous devriez prendre le temps de réfléchir avant de parler ou d'agir dans une situation où vous sentez que vous allez réagir émotionnellement. Cela peut vous empêcher de dire ou de faire quelque chose que vous regretterez plus tard.
Lorsque vous vous sentez contrarié, il est utile de compter silencieusement, un à la fois, jusqu'à 10. Ces secondes sont plus que suffisantes pour permettre à votre cerveau rationnel de prendre le relais, afin que vous puissiez réfléchir avant de réagir.
Si possible, faites une petite promenade. Une fois que vous avez eu l'occasion de vous calmer, revenez en arrière et décidez comment vous voulez aller de l'avant.
2. Réfléchissez à vos réactions
Les arguments chargés d'émotion sont souvent enracinés dans des problèmes profondément enracinés. Par conséquent, si vous ne résolvez pas la racine du problème, il continuera probablement à apparaître tout au long de votre vie. C'est pourquoi vous ne devez pas vous arrêter ou vous taire pour oublier complètement la situation. Au lieu de cela, réfléchissez aux raisons de la situation afin de pouvoir revenir sur le problème plus tard, une fois que toutes les parties ont eu le temps de se calmer.
En revanche, avant de revenir sur un sujet sensible, vous devez évaluer soigneusement où et quand parler afin d'avoir une discussion calme et rationnelle. Adopter une position de prudence et de prudence est astuces pour gérer ses émotions .
Rappelez-vous que l'intelligence émotionnelle n'implique pas d'être toujours heureux ou d'éviter les perturbations, mais de maintenir l'équilibre : savoir traverser les mauvais moments que la vie nous apporte, reconnaître et accepter ses propres sentiments et sortir de ces situations sans se blesser ni blesser les autres. le reste.
3. N'augmentez pas le volume de votre voix
L'un des moyens de détecter le niveau d'intelligence émotionnelle d'une personne est précisément le ton de voix qu'elle utilise dans les discussions sur des sujets difficiles. Considérez que lorsque vous communiquez, votre interlocuteur aura toujours tendance à réagir avec le même style et le même ton de voix que vous choisissez : si vous parlez d'une voix calme et rationnelle, il répondra de la même manière ; si vous criez, d'un autre côté, la contrepartie commencera également à crier. D'où l'importance de contrôler le volume de la conversation.
Si vous avez besoin d'avoir une conversation chargée d'émotion, parlez d'une manière calme et concentrée. Si la discussion commence à s'envenimer, concentrez vos efforts sur la « redessiner » en adoucissant le ton ou même en baissant la voix. Nous vous assurons que les résultats de l'application de ces conseils dans vos discussions les plus compliquées vous surprendront.
4. Pratiquez l'écoute active
Vous devez prêter attention à la conversation afin d'en savoir plus sur le point de vue de l'autre personne. En d'autres termes, n'écoutez pas pour trouver une réponse ; à la place, écoutez pour comprendre. C'est un outil utile pour augmenter votre intelligence émotionnelle .
Essayez de vous mettre à l'écoute de l'autre personne et résistez à l'envie de juger, d'offrir des conseils ou même d'essayer d'identifier des solutions à la discussion. Au lieu de cela, essayez de rassembler plus d'informations afin de pouvoir visualiser le point de vue de l'autre personne. Grâce à une écoute attentive, vous pouvez identifier des lacunes dans leurs connaissances, leur perception ou découvrir des malentendus fondamentaux dont vous ignoriez l'existence. Tenez compte de la possibilité que la discussion n'ait plus de support et repose davantage sur une réaction excessive.
5. Muet
Si une interaction avec une autre personne devient émotionnelle - et que quitter la situation n'est pas une option - je vous recommande d'arrêter de parler. Cette astuce est utile pour gérer ses émotions , car à ce moment-là, partager votre point de vue n'arrangera pas la situation ; au contraire, cela aggrave généralement les choses.
Quand ce qui est dit fait mal, le mal est fait. De plus, en appuyant sur le bouton muet, vous permettez à l'autre personne d'exprimer ses sentiments sans interruption.
Pour y parvenir, respirez profondément et rappelez-vous que votre humeur et celle de votre interlocuteur sont temporaires. En général, une grande partie de ce que vous dites à ce stade peut être extrême ou exagérée ; la solution est donc de résister à l'envie de répondre immédiatement.
conclusion
L'intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre comment nous pouvons influencer de manière adaptative et judicieuse à la fois nos émotions et notre interprétation des états émotionnels des autres.
Pour sortir d'une situation compliquée, vous pouvez recourir à une pause pour réfléchir, moduler le ton de la voix que vous utilisez dans une discussion, faire attention, réfléchir ou simplement garder le silence au bon moment. Ceux-ci sont astuces très utiles pour augmenter votre intelligence émotionnelle .
Référence
- Bariso, J. 7 astuces simples qui augmenteront instantanément votre intelligence émotionnelle. Pour Inc [Révisé en septembre 2018].
