Vous avez peut-être dû vous occuper d'un patient dans votre vie, ou vous le faites peut-être maintenant. Rester au lit ne signifie pas nécessairement une condition permanente. La plupart des chirurgies exigent que les patients soient au lit et se reposent pendant un certain temps. Cela peut durer un jour, deux jours, quelques semaines et parfois même des mois.
Il est généralement plus long pour les patients qui ont subi des blessures graves, telles qu'une lésion cérébrale traumatique ou une lésion de la colonne vertébrale. Dans tous les cas, il y a beaucoup de choses dont vous devez vous occuper. Vous avez probablement entendu dire que les patients alités besoin de changer de côté toutes les deux heures , et que l'hygiène et l'exercice sont très importants pour eux, afin qu'ils puissent développer leur force et récupérer plus rapidement.
Les personnes alitées doivent faire de l'exercice pour empêcher leurs muscles de s'atrophier et de se raccourcir . L'atrophie musculaire se produit lorsque les muscles deviennent fins et faibles. Les exercices qui étirent et renforcent les muscles aident à prévenir ou à minimiser ces complications, bien que certains exercices nécessitent l'aide d'un soignant.
Pourquoi les exercices au chevet sont-ils importants?
Pour les patients âgés et alités, les tâches quotidiennes pour eux sont limitées. Ils ne peuvent pas faire ce qu'ils ont fait au quotidien. Une inactivité musculaire prolongée peut entraîner des complications, elle peut même entraver la récupération et la progression.
sanguins caillots peut également se former chez les patients inactifs. Un exercice léger empêche également escarres . Il existe des exercices très simples pour garder les muscles des patients en bonne santé et actifs lorsqu'ils sont alités. Vous connaissez déjà ce corps actif, cet esprit actif. Commencez lentement et faites cinq répétitions de chaque exercice. Vous pouvez augmenter le nombre de répétitions chaque jour suivant.
Les meilleurs exercices pour les patients alités
La tête tourne
Vous pouvez faire cet exercice à la fois allongé et assis sur le lit. Tournez lentement la tête d'un bout à l'autre. Poussez votre tête à l'extrême jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement et une légère tension. Faites-le cinq fois par jour et augmentez le nombre de répétitions après quelques jours.
Si vous devez le faire à un patient, faites-le lentement, tant que le médecin donne son accord.
Rotation de la tête
Vous pouvez le faire en étant assis. Inclinez votre tête sur le côté, puis faites-la pivoter lentement de 360 degrés. Répétez cinq fois d'un côté. Tournez ensuite la tête dans la direction opposée.
Étirements de la paume
Les étirements de la paume sont l'un des exercices les plus élémentaires qu'un patient puisse faire au lit. Ouvrez votre paume et écartez vos doigts aussi loin que vous le pouvez pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Touchez votre pouce avec chaque doigt séparément. Répétez avec l'autre main.
Hausser les épaules
Nous haussons les épaules chaque jour. Hausser les épaules est un très bon exercice pour les patients alités. Ils devraient le faire assis et hausser les épaules pour atteindre le niveau de l'arrière de la tête. Faites-le cinq à dix fois par jour.
Lifting des bras (avant et latéral)
Ceci est un exercice simple. Tout ce que vous avez à faire est de lever votre bras droit aussi haut que possible au-dessus de votre tête. Après avoir fait cela cinq fois, faites-le avec votre bras gauche.
Levez à nouveau votre bras directement devant vous. Changez de bras après cinq fois. Ce sont des levées de bras avant. Lorsque vous soulevez votre bras sur le côté, ce sont des levées latérales de bras. Vous pouvez le faire un par un pour chaque bras; ou si vous préférez, vous pouvez le faire pour les deux bras en même temps.
Hausser les épaules et lever les bras est idéal pour développer la force musculaire pour changer de vêtements, se coiffer, etc.
Boucles de biceps
Vous pouvez faire des boucles de biceps en position couchée ou assise. Sans bouger votre coude, pliez-le comme si vous essayiez de toucher votre épaule avec votre main. Faites cela cinq fois avec chaque bras.
Croix de bras
Faites pivoter vos bras sur les côtés jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement. Puis déplacez vos bras l'un vers l'autre afin qu'ils se croisent. Les bras croisés sont d'excellents exercices pour atteindre des objets de la table ou des côtés.
Rotation du poignet
La rotation du poignet est un autre des nombreux exercices simples et faciles. Étirez vos mains devant vous et faites pivoter vos poignets. Puis changez le sens de rotation. Cela améliorera la circulation dans vos mains et vos doigts.
Poussez le bras
Placez vos bras près de vous avec vos paumes étendues vers l'extérieur. Ensuite, poussez comme si vous poussiez vraiment quelque chose loin de vous-même. Il n'est pas nécessaire que ce soit un mouvement violent, toujours contrôlé et indolore.
Finger push-ups et fentes
La flexion des doigts consiste simplement à enrouler les doigts en un poing. Écartez et étirez à nouveau vos doigts. Séparez votre index et votre pouce, puis touchez-les l'un à l'autre. Ce sont les doigts étendus.
Rotation des jambes
Vous pouvez le faire en position couchée. Allongez-vous droit et soulevez une de vos jambes. Demandez à votre soignant de le soulever le plus haut possible vers vous. Puis roulez sur votre côté gauche. Revenez immédiatement après quelques secondes. Puis roulez sur votre côté droit. Faites ceci pour les deux jambes.
Débattre
Vous pouvez le faire en étant assis et allongé. Gardez une de vos jambes immobile. Déplacez l'autre jambe, loin de la première jambe. Puis ramenez-la. Répétez pour la même jambe plusieurs fois. Faites de même avec l'autre jambe.
Boucles d'orteils
Lorsque vous êtes allongé, pointez et fléchissez vos orteils. Étirez-les puis vers vous. Vous pouvez également demander à votre soignant de le faire à votre place, au cas où vous n'auriez pas de mobile dans cette zone ou que vous n'en auriez pas connaissance.
Rotation de la cheville
Écarte tes jambes. Vous pouvez être assis ou allongé sur le dos pour cet exercice. Soulevez légèrement votre jambe de la surface. Ensuite, faites pivoter vos chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse, cinq fois chacune. Vous pouvez le faire pour les deux chevilles en même temps ou séparément.
Boucles de cheville
Vous pouvez le faire en étant assis ou couché sur le dos. Pliez votre pied pour que vos orteils pointent vers le plafond, puis vers l'arrière. Vous pouvez également le faire avec la jambe levée, de sorte que votre genou n'a pas besoin d'être plié.
Rouleaux latéraux
Le roulage est un exercice parfait pour tous les muscles du corps. Rouler lentement sur le côté est facile et efficace. Faire cela plusieurs fois par jour améliorera votre condition physique.
Lifting des hanches
Les augmentations de hanche sont un peu difficiles, mais pas impossibles pour les patients. Essayez de vous allonger sur le dos et de soulever légèrement vos hanches du lit. Tenez-les en l'air pendant quelques secondes avant de les abaisser à nouveau.
Tout le monde peut faire ces exercices. Vous n'avez pas non plus besoin d'être un professionnel pour faire cela avec vos aînés. Même si vous restez au lit pendant quelques jours, cela ne signifie pas que vous pouvez également les ignorer.
