Ulkolämpötila vaikuttaa suoraan ihmiskehoon. Äärimmäisessä kuumuudessa tai pitkiä aikoja altistuessa korkeille lämpötiloille ulkona kehomme työskentelee ylitöitä säädelläkseen lämpötilaa. Normaalin ja tasaisen kehon lämpötilan ylläpitämiseen tarvitaan paljon energiaa, etenkin erittäin kuumina päivinä. Kaikki tämä energiankäyttö voi saada meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja hitaiksi.
On niitä, jotka tuntevat olonsa väsyneeksi, uneliaaksi tai uneliaaksi koko ajan. Tämä kesän ja kuumien alueiden tunne lisääntyy, jos emme ota huomioon sen alkuperää ja miten sitä vältetään.
Lämpö muuttaa kehomme
Keskimääräisen kehon lämpötilan pitämiseksi 34 tai 35 asteessa, vasodilataatio täytyy tapahtua. Tämä on prosessi, jossa veri laajenee, jolloin enemmän verta virtaa lähelle ihon pintaa, mikä vapauttaa lämpöä. Tämä antaa meille mahdollisuuden jäähtyä, mutta se voi myös saada meidät näyttämään "punasilta". Tämä kuluttaa energiaa ja voi väsyttää ihmistä.
Hikoilu on toinen prosessi, jonka kehomme käy läpi pitääkseen meidät viileinä. Tämä antaa ihon jäähtyä, kun hiki haihtuu. Sisätiloissa hikoilu kuitenkin nostaa sekä ihmisen sykettä että aineenvaihduntaa, mikä voi kuluttaa suuria määriä energiaa. Liiallinen hikoilu voi saada meidät tuntemaan olomme erittäin väsyneeksi ja uneliaiseksi.
Toisaalta me myös kuivata helposti auringossa. Keho työskentelee kovemmin ylläpitääkseen sisälämpötilaamme ja voimme menettää lisää nesteitä, jos myös hikoilemme. Unohdamme myös usein lisätä nesteen saantiamme, kun vietämme paljon aikaa ulkona.
Se ei johdu vain korkeista lämpötiloista, vaan auringosta kesällä, joka voi todella tehdä sinut uneliaaksi. Auringonpolttama voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, mukaan lukien ihosyöpä. Mutta väsymys voi olla ongelma, vaikka se näyttää vähäiseltä auringonpolttama . Kun ihosolut pyrkivät kumoamaan kemiallisia muutoksia ulkokerroksessa, valtavia määriä energiaa käytetään kehon ylitöiden korjaamiseksi.
Kuinka välttää väsymystä?
Olimmepa sitten uima-altaassa, puutarhassa tai vain rentoutumassa varjossa, korkea lämpötila saa meidät tuntemaan olomme väsyneeksi. Paras tapa lopettaa tai jopa kääntää tämä on pysyä nesteytyksessä. Nesteytys korvaa hikoilun aiheuttaman nestehukan. On tärkeää juoda ennen kuin tunnet janoa. Kun alamme tuntea janoa, se tarkoittaa, että olemme jo menettäneet osan kehon nesteestä. Seurauksena on, että keho menettää veren määrää, joten sydämen on pumppattava vielä kovemmin saadakseen verta, happea ja muita ravintoaineita aivoihin.
Jos vesi ei ole meidän juttumme, voimme kokeilla vesimelonin syömistä tai kookosveden juomista. Elektrolyytit ja ravintoaineet voivat toimia luonnollisena energianlähteenä, kun keho säätelee lämpötilaa.
