Mitä syödä pehmeällä ruokavaliolla, jos olen vegaani?

Vegaaniselle ruokavaliolle on ominaista luopuminen kokonaan eläinperäisistä elintarvikkeista, mukaan lukien munat, vaikka se onkin luonnollinen kanojen ja hunajan prosessi, koska sitä pidetään eläinten hyväksikäytönä.

Vegaani on elämäntapa taistelee eläinten hyväksikäyttöä vastaan ja näyttää todellisuuden, vaikka se on pelottavaa. Suurten elintarviketeollisuuden seinien takana on eläinten kidutusta, eläinten uhrauksia ilman rauhoittamista, häkkeihin ahdettuja eläimiä, kuten kanoja, lehmiä, jotka erotetaan vasikoistaan ​​muutaman tunnin sisällä syntymästä, tiineitä lampaita, jotka teurastetaan kuuluisan porsaan poistamiseksi, poikasia, jotka on otettu pois. suoraan teurastamoon (kuuluisa Nuggets) jne.

Todellisuus, joka on olemassa ja jota monet kieltäytyvät katsomasta. Todellisuus ei ole maitomainokset onnellisilla lehmillä tai sioilla oletetussa vapaudessa, todellisuus on paljon ankarampaa ja vegaanit ja monet ei-vegaanit myös taistelevat muuttaakseen tämän surullisen ja epäreilun todellisuuden miljoonien eläinten kannalta.

Veganismi puolustaa myös ympäristöä, sillä liha- ja meijeriteollisuus on vastuussa lähes kaikesta ilmakehään pääsevästä ja ilmastonmuutosta aiheuttavasta hiilidioksidista.

Millaista on mieto ruokavalio vegaaneille?

On selvää, että vegaaniruokavalio ei sisällä eläinperäisiä ruokia, joten vaihtoehdot voivat tuntua hyvin rajallisilta, mutta ei. Vegaaniruokavalio, jossa on ilmoitettuja lisäravinteita, kuten B12-vitamiinia, voi näyttää todella terveelliseltä ja sopii kaiken ikäisille. Ongelma tulee, kun kärsimme maha-suolitulehduksesta.

Ruokintavaihtoehdot vähenevät huomattavasti, mutta älä panikoi, sillä tämän prosessin oletetaan kestävän noin 3-4 päivää. Jos se kestää pidempään, olisi syytä kääntyä lääkärin puoleen, koska kehomme voi kärsiä jonkinlaisesta ongelmasta.

Seuraavissa osioissa aiomme nähdä luettelon elintarvikkeista, joita meidän ei pitäisi syödä ollessamme upotettuina ripuliprosessiin ja oksentamiseen, kuten maha-suolitulehdus. Lisäksi näemme myös kaikki, mitä voimme syödä, ja näemme, ettemme jää nälkäiseksi.

Toki määrien kanssa kannattaa olla tarkkana. On parasta antaa mahan ja ruoansulatusjärjestelmän levätä ensimmäisten tuntien ajan ja syö vain apteekkiseerumia tai vettä. Kun näemme, että ripuli leikataan hieman ja arviomme herää ja kysyy ruokaa, meidän on tarjottava erittäin helposti sulavaa ruokaa, pieniä määriä ja syödä vain nälkäisenä, että jos kaikki menee hyvin, niin se tulee joka 2. tuntia, koska syömme pieniä määriä.

Ruokailu kielletty

Menemme sinne luettelon elintarvikkeista, joita meidän ei pitäisi syödä, jos olemme uppoamassa ripuliin ja oksentamiseen ja haluamme noudattaa pehmeää ruokavaliota. Muista se pehmeä ruokavalio ei ole laihduttamatta , sen tarkoituksena on ylläpitää kehoa, joten jos se kestää pitkään, se voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita.

• Suklaata, makeisia, teollisia leivonnaisia ​​jne.
• Pähkinät kokonaisina tai kermana.
• Suklaa voiteet ja pähkinät.
• Kaikenlaisia ​​siemeniä.
• Mausteet, kuumat ja suolat.
• Hedelmät, paitsi erittäin kypsä banaani, mutta vain jos gastroenteriitti ei ole kovin akuutti.
• Kokonaiset palkokasvit, kirjoita salaatit, keitetyt, sekoitetut, vanhat vaatteet jne.
• Kaikenlaiset raa'at vihannekset.
• Ristikaalisia vihanneksia eli ei parsakaalia, retiisiä, kukkakaalia, kaalia, kaalia, kaalia, nauris, vesikrassia, rucolaa, punakaalia jne.
• Kokonaiset ruoat, kuten täysjyväleivät, viljat ja jauhot.
• Öljyiset ruoat, kuten paistettu ja taikina.
• Kaikenlaiset kasviöljyt, paitsi hyvin pieniä määriä, jos se on ehdottomasti välttämätöntä ruoanlaitossa.
• Isotoniset juomat, virvoitusjuomat ja muut sokeripitoiset juomat.
• Vegaaniset makkarat ja muut vegaaniset lihat.
• Vegaaniset juustot.
• Karkit, makeiset ja muut makeiset.
• Ultraprosessoidut hedelmämehut.
• Kasvissoijajogurtit ja kasvisjogurtit, joissa on hedelmiä ja muroja tai erikoiskuituiset jogurtit.
• Kasvi maitoja, joiden pääainesosana ei ole riisiä. Enintään kaksi lasillista päivässä, jos se on riisiä ja maha-suolitulehdus ei ole kovin akuutti).

Sopivat ruoat

Nyt mennään sen kanssa, mitä voimme syödä ja nauttia. Muista, että niitä tulee olla pieniä määriä ruoansulatusjärjestelmän lepoprosessin jälkeen ja syödä vain silloin, kun keho todella pyytää.

Yllä olevan luettelon perusteella saattaa näyttää siltä, ​​että meillä on kova nälkä, mutta se ei ole sitä. Seuraavaksi jätämme helposti luettavan listan, josta löydät kaikki ruoat, joita voimme syödä vegaaneille tarkoitetussa pehmeässä ruokavaliossa.

Älkäämme unohtako veden merkitystä, aina puhdasta ja raikasta, siitä lähtien lasin tai pullon uudelleenkäyttö voi pahentaa tilannetta . Ei prosessoitua vettä, jossa on makuja, parempi tavallinen vesi, ja kun olemme 100 % kovettuneet, palaamme tottumuksemme tehdä vettä luonnollisilla makuilla.

• Vihannesten tulee olla hyvin kypsennettyjä ja mieluiten keitossa tai soseessa.
• Valkoista tofua, ei maustettua, ainakin ensimmäisinä päivinä.
• Puhdistetut viljat.
• Makeuttamaton kasvijogurtti (ei kreikkalaista) ja sen on oltava vähärasvainen.
• Seitan ilman mausteita, ilman paistamista, ilman leivitystä tai mitään.
• Riisimaito tai riisi on pääainesosa.
• Hedelmähillokkeet tai paistetut hedelmät.
• Erittäin kypsä banaani.
• Vegaaninen proteiinijauhe. Kehon ylläpitoon, mutta se ei ole pakollista, ja vain jos gastroenteriitti ei ole kovin vakava.
• Kasvisliemi ei koskaan kuumaa, aina lämmintä.
• Kevyet, rasvattomat keitot valkoisen riisin tai pastan kanssa.
• Keitetty valkoinen riisi.
• Riisinuudelit.

Vinkkejä vegaaniseen mietoruokavalioon

Ohjeena ja kokemuksena eri lääkäreiden kanssa neuvoteltuna, ruoka ja itse ruoka ei saa koskaan olla kuuma tai kylmä, vaan huoneenlämpöinen tai hieman lämmin .

Toinen tärkeä asia, jota olemme jo aiemmin kommentoineet, on, että ateriat eivät saa olla öljyisiä, poltettuja tai vaikeasti sulavia. Meidän on tehtävä kaikesta helpompaa ruoansulatusjärjestelmällemme.

On tärkeää juoda runsaasti nesteitä pienissä kulauksissa, ei sokeroituja juomia, kuten Vesimies, koska se on täynnä sokereita, makeutusaineita, väriaineita, lisäaineita, suoloja jne. kuten kaikki urheilujuomat. Vettä tai seerumia kannattaa juoda apteekista.

Ei myöskään ole tarkoitus viettää 3 päivää syömättä, koska se on haitallista kehollemme ja voimme kärsiä voimakkaista negatiivisista seurauksista, kuten kuivumisesta ja aliravitsemuksesta.