Mikä on prediabetes?

Kun puhutaan diabeteksesta, uskomme aina, että se on kaukana eikä koskaan kosketa meitä, kunnes jonakin päivänä alkaa tuntua pahalta, olet kovasti janoinen, nälkäinen ja ahdistunut ja päätät mennä lääkäriin. Prediabetes on todellinen ja erittäin vakava asia, itse asiassa erään tutkimuksen mukaan, Suurin osa esidiabeteksesta päätyy diabeettiseksi 2–5 vuoden kuluttua diagnoosista.

Kaikki ei ole menetetty, voimme havaita sen ajoissa ja korjata sen, mutta on parasta mennä lääkäriin selvittämään epäilyjä ja saamaan henkilökohtaista neuvontaa asiaankuuluvien testien jälkeen. Vaihtelun ja sokeripiikin välttämiseksi on parasta syödä hyvin tasapainoisesti ja harjoitella säännöllisesti, mutta tämän tekstin lopussa annamme vinkkejä esidiabeteksen ennaltaehkäisyyn ja sen kääntämiseen.

Mikä on prediabetes?

Tämä on seurausta joilla on korkea paastoglukoositaso mutta ei kuitenkaan niin korkea, että se tunnistettaisiin tyypin 2 diabetekseksi. 5 vuotta, on tyypin 2 diabeetikko.

Ero tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen välillä on se, että ensiksi mainittua ei voida estää ja se on yleisempää lapsilla ja nuorilla, vaikka se voi vaikuttaa myös aikuisiin. Tyypin 1 diabetes syntyy, koska elimistö ei tuota insuliinia ja se johtuu immuunijärjestelmän reaktiosta. Vaikka tyypin 2 diabetes on yleisempää aikuisilla ja vanhuksilla, se on ehkäistävissä ja ilmaantuu, kun elimistö tuottaa liian vähän insuliinia.

Paastoverikokeella voidaan tarkkailla veren glukoosipitoisuutta. Jos se on alle 100 mg/dl, se on normaali taso. Kuitenkin, jos se on välillä 100-125 mg/dl, sitä pidetään esidiabeteksena. Jos se ylittää 126 mg/dl, kyseessä on jo diabetes. Epäilysten poistamiseksi lääkärimme on suoritettava joitain testejä.

Syyt

Tyypin 1 diabeteksen syitä ei täysin tunneta, mutta esidiabetekselle ja tyypin 2 diabetekselle ne ovat. Haima tuottaa hormonia nimeltä insuliini se auttaa säätelemään verensokeria tavalla, joka auttaa kehomme soluja käyttämään sokeria energiana.

Jos sinulla on esidiabetes, insuliinivaste ei ole oikea , joten haima päättää tuottaa lisää insuliinia, ja tulee kohta, jossa se lakkaa tuottamasta sitä ja glukoositaso nousee ja nousee yhä enemmän, kunnes kehittyy tyypin 2 diabetes.

Kuten olemme jo todenneet, voimme kääntää tilanteen, vaikka se ansaitseekin suuren ponnistelun ja lähes radikaalin elämänmuutoksen, erittäin terveellisen ruokavalion ja kohtuullisen päivittäisen urheilun kautta.

oireet

Prediabeteksen oireet ovat selvät ja voimme tehdä diagnoosin "kotona" lukemalla seuraavat luettelo oireista . Vaikka on parasta mennä lääkäriin, jos meillä on vähäisiä epäilyksiä tai havaitaan tiettyjä poikkeavuuksia. Yksinkertaisella verikokeella voimme nähdä sen selvästi.

• Kovasti janoinen.
• Kuiva suu.
• Lisääntynyt virtsaaminen.
• Ahdistunut nälkä.
• Väsymys.
• Sumea näkö.
• Tasapainon puute joissain olosuhteissa.

Yhdessä oireiden kanssa meillä on riskitekijät , ja se johtuu siitä, että fyysinen tai terveydentilamme tekee meistä alttiita esidiabetekselle elämäntapamme lisäksi.

• Olla ylipainoinen.
• Yli 40-vuotiaana.
• Suoraan perheenjäsenellä on tyypin 2 diabetes.
• Elää istuva elämäntapa.
• Kärsinyt raskausdiabeteksesta.
• Onko munasarjojen monirakkulatauti.
• Ihmiset, joilla on uniapnea.
• tupakointi.
• Punaiseen lihaan ja sokeripitoisiin juomiin perustuva ruokavalio.
• Vyötärön koko on myös osoitus insuliiniresistenssistä. Vyötärönympärys miehillä yli 100 cm ja naisilla yli 90 cm.

Diagnoosi

Prediabetes diagnosoidaan yksinkertaisella verikokeella, jos glukoositaso tulee alle 100 mg/dl, se on normaali taso. Jos se on 100-125 mg/dl, kyseessä on esidiabetes.

Älä pelkää, jos sitä tulee 100-110 mg/dl, koska se voi johtua siitä, että ei ole paastonnut 12 tuntia, tai muista muutoksista, kuten veden juomisesta ennen analyysiä. Jos se näyttää korkeammalta kuin 126 mg/dl, olemme tyypin 2 diabeetikkoja.

Sokeriongelmien tunnistamiseksi perusanalyysillä lääkäri ei tarkastele vain glukoosia, vaan koko parametrijoukkoa. Jos epäillään, lääkäri vaatii muita glukoositutkimuksia:

Glykosyloidun hemoglobiinin (A1C) testi

Tämä testi näyttää sinun keskimääräinen verensokeri viimeisen 3 kuukauden aikana . Ei vain tämä, vaan glukoosin prosenttiosuus mitataan yhdessä happea kuljettavan proteiinin, hemoglobiinin, kanssa. Tasoja on 3 ja mitä korkeampi verensokeritasomme, sitä suurempi on hemoglobiinin määrä sokerin kanssa.

• A1C alle 5.7 % on normaali taso.
• A1C jopa 6.4 % on esidiabetes.
• Yli 1 % A6.5C voi viitata tyypin 2 diabetekseen.

Oraalinen sokerin sietokykytesti

Yleisin diagnoosin tekemiseen käytetty testi raskausajan diabetes ja diabetes ilman raskautta. Yön paaston jälkeen otetaan verinäyte, jonka jälkeen potilaalle tarjotaan sokeriliuosta ja kahden tunnin tauon jälkeen veri otetaan uudelleen.

• Taso alle 140 mg/dl on normaali.
• Jopa 199 mg/dl on esidiabetes.
• Yli 200 mg/dl on tyypin 2 diabetes.

Hoito ja ehkäisy

Jos meillä on esidiabetes, lääkäri ilmoittaa meille joukosta muutoksia, jotka meidän on tehtävä jokapäiväisessä elämässämme, ja sarjasta parannuksia elämäntottumuksiimme.

• Syö terveellinen ruokavalio.
• Vältä ultraprosessoituja tuotteita, kuten teollisia leivonnaisia, sokeripitoisia juomia, isotonisia juomia, virvoitusjuomia, prosessoituja mehuja jne.
• Vähennä rajusti valmistettuja ja pakasteaterioita.
• Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia.
• Laihduttaa lihavuuden tapauksessa.
• Tupakointi kielletty.
• Älä juo alkoholia.
• Juo paljon vettä.
• Lisää kuitua.
• Elä aktiivisempaa elämää ja harrasta liikuntaa useita kertoja viikossa. Aerobiset toiminnot suositeltavia: uinti, pyöräily, reipas kävely, tennis, tanssi, luistelu, juoksu kohtuullisella tahdilla jne.

Jos muutamme elämäämme radikaalisti, vältämme diabeteksen pitkällä aikavälillä . Siksi asiantuntijat painottavat niin paljon hyviä elämäntapoja, sillä alle 30-vuotiaiden diabetesluvut ovat huimia.

Voiko sen kääntää?

Tietysti voit, mutta se ei ole 100% varma , toisin sanoen tilanteen kääntäminen ei anna meille täydellistä varmuutta siitä, että emme koskaan sairastu tyypin 2 diabeteksesta. Pöydän kääntämiseksi pitää vähentää hiilihydraattien kulutusta, tyhjiä sokereita, lisätä vihannesten saantia, vähentää lihaa, syödä enemmän kuitua, juoda paljon enemmän vettä, syödä paljon tuoreita hedelmiä, eliminoida ultraprosessoidut ja pakastetut elintarvikkeet jne.

Lyhyesti sanottuna pitää olla hyvät elämäntavat ja tietysti urheilla useita kertoja viikossa kohtuullisella intensiteetillä, sillä passiivisuus ja istumista lisäävät riskiä sairastua diabetekseen.