Gilbertin oireyhtymä on yleinen geneettinen häiriö, joka voi aiheuttaa keltaisuus, tila, jossa suuri bilirubiinimäärä veressä saa silmät ja ihon keltaiseksi. Keltaisuus ei yleensä johda ongelmiin. Se tulee ja menee; hoitoa ei ole saatavilla tai se ei ole edes välttämätöntä. Tietyt tilanteet voivat kuitenkin laukaista sen.
Mikä on Gilbertin oireyhtymä?
Gilbertin oireyhtymä on perinnöllinen häiriö se vaikuttaa noin 8 prosenttiin väestöstä, miehiin enemmän kuin naisiin. Tämä häiriö kehittyy, jos sinulla on mutaatio entsyymissä nimeltä glukuronyylitransferaasi, joka tunnetaan myös nimellä UDP-glukuronosyylitransferaasi. Solut käyttävät entsyymejä reaktion nopeuttamiseen, ja maksasolut käyttävät tätä entsyymiä sitomaan bilirubiinia aineeseen nimeltä glukuronihappo.
Punasolujen normaali elinikä on 120 päivää. Sen jälkeen punaiset verisolut hajoavat ja hemoglobiini, jota solu käytti happea kuljettamaan, muuttuu bilirubiini; Bilirubiini sitoutuu albumiiniproteiiniin ja lähetetään verenkierron kautta maksaan. Kun albumiiniproteiini on maksassa, se jättää bilirubiinin, ja glukuronyylitransferaasi auttaa sitomaan bilirubiinia glukuronihappoon. Bilirubiini liukenee nyt veteen; eli se voidaan nyt liuottaa veteen.
Gilbertin oireyhtymässä mutatoituneen glukuronyylitransferaasientsyymin kanssa osa bilirubiinista ei sitoutu glukuronihappoon veteen liukeneviksi, joten suurempi määrä bilirubiinia kertyy verenkiertoon. Normaali veren bilirubiinipitoisuus on 0.1 - 1.2 mg / dl. Jos sinulla on tämä oireyhtymä, bilirubiini voi olla jopa 3 mg / dL, mutta se vaihtelee ja voi nousta 5 mg / dl väsymyksen, sairauden, stressin, alkoholin kulutuksen seurauksena eikä syömällä tarpeeksi kaloreita. Siksi, ainoa vältettävä "ruoka" on alkoholi.
Pitäisikö sinun välttää ruokaa?
Asiantuntijat eivät ilmoita vältettäviä ruokia. Sen sijaan he suosittelevat syö terveellisesti ja varmista, että syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä. He myös suosittelevat, että et ohita mitään ruokaa, vaan syö rutiininomaisesti koko päivän aikataulun mukaisesti, ole varovainen, että sinulla on riittävästi kaloreita päivittäin ja ei nopeasti. Koska stressi voi nostaa bilirubiinipitoisuuden nousua, ne suosittelevat oppimista, koska ruoka on suositeltavaa hallita stressiä hiljaisilla meditaation tai liikunnan hetkillä.
Yksi kehon suurimmista elimistä, maksa on vastuussa syömäsi ravintoaineiden muuttamisesta käytettäviksi aineiksi, myrkyllisten jätteiden veren puhdistamisesta ja energian varastoinnista. On tärkeää, että pidät maksa täydellisessä kunnossa terveydellesi. Gilbertin oireyhtymä ei johda maksasairauteen , mutta terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa pitämään maksasi terveenä ja estämään haitallisia vaikutuksia. Hyvä ruokavalio terveelle maksalle sisältää erilaisia ravintoaineita sisältäviä ruokia kaikista ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinilähteet (kuten siipikarja, merenelävät ja tofu), vähärasvaiset meijerituotteet ja terveelliset rasvat (oliiviöljy ja avokadot).
Syö kuiturikkaita ruokia
Asiantuntijat suosittelevat runsaasti kuitirikasten ruokien sisällyttämistä ruokavalioon, jotta maksa pysyy terveenä. Hyviä ravintokuitulähteitä ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja pavut. Lisää kuitua ruokavaliossasi ei ole vain maksan, mutta myös sydämen ja ruuansulatuksen kannalta hyödyllistä. Miehet tarvitsevat 30–38 grammaa kuitua päivässä ja naiset 21–25 grammaa päivässä. Kun lisäät kuitua ruokavaliossasi, tee se hitaasti kaasun ja vatsakipujen välttämiseksi.
Älä unohda juomaveden tärkeyttä
Dehydraatio, joka tapahtuu, kun ruumiilla ei ole tarpeeksi vettä normaalien toimintojen suorittamiseksi, voi myös laukaista Gilbertin oireyhtymän. Määrä, joka sinun täytyy juoda hydratoitumiseksi, vaihtelee ja riippuu säästä, liikunnasta ja ruokavaliosta. Yleensä tarvitaan 1 litra vettä päivässä jokaisesta 25 kilon painosta. Veden lisäksi voit tyydyttää nestentarpeet juomalla 100% hedelmä- tai vihannesmehuja, makeuttamatonta kofeiinitonta teetä, rasvatonta maitoa tai väkevää soijamaitoa. On myös tärkeää varmistaa, että juot tarpeeksi, kun lisäät kuidun saantiasi.
