Nykyään monet juoksevat. Syitä on lukuisia. Toisaalta On niitä, jotka haluavat pysyä kunnossa ja asteittain parantaa vastustuskykyään . Toisaalta on ihmisiä, jotka rakastavat luonnosta nauttimista, ja mikä tahansa tekosyy on sen arvoinen liikkua puiden ja kasvien välillä, hengittää raitista ilmaa ja poistaa kaikki kehoon kertynyt stressi. Nyt monet ihmiset eivät tiedä, että tässä urheilussa kulutuspintatyyppejä on erilaisia .
Harjoittelussa on ihmisiä, jotka eivät pysähdy ajattelemaan, että kuten muissakin elämänkokemuksissa, tärkeintä ei ole lopullinen tavoite, vaan myös prosessi, olosuhteet, joissa se saavutetaan. Tällä tavalla, tekniikka on otettava huomioon urheilussa . Syynä on se, että meidän on suojeltava kehoamme ja vältettävä kaikenlaisia vammoja, ja tämä tapahtuu vain silloin, kun emme tiedä kuinka liikkua, kun emme ymmärrä kuinka lihaksemme, nivelemme ja luumme toimivat. Siksi on tullut aika analysoida suuren osan tästä tiedosta . Näin ollen, jos olet juoksija, tiedät kuinka toimia niin, että harjoittelu sujuu parhaalla mahdollisella tavalla.
Miksi kulutuspinnan tyypit ovat niin tärkeitä?
Yksi syy, miksi kulutuspinnan tyypit ovat tärkeitä ja se on otettava huomioon, koska ne vaikuttavat selkärangaan. Tällä tavalla emme puhu vain juoksemalla oikealla tavalla vammojen välttämiseksi , mutta myös siitä, ettei sinulla ole huonoja asentoja sen kuormituksen takia, jonka saamme kantamaan urheillessamme. Ottaen huomioon, että vaikutukset voivat kehittyä epätasapainoisesti, paineet ja jännitteet, joita tämä kehon osa jakaa, on monia .
Toisaalta näissä tapauksissa meidän on myös otettava huomioon lonkka , joka tukee kehon kanssa tekemiämme liikkeitä ja ponnistuksia juoksussa. Tällä tavalla koko kehomme on suurelta osin mukana tässä toiminnassa, josta pidämme niin kovasti, mutta johon, kuten kaikkiin muihinkin, liittyy jokin vaara. Tästä syystä, vaikka urheilu on terveellistä, se on aina tehtävä tiedolla , tietää, mitä seurauksia on aina, kun aloitamme juoksun, ja mitkä ovat parhaat vinkit sen välttämiseksi.
Kulutuspinnat juoksussa
Jos olet henkilö, joka harjoittelee juoksua tai haluat aloittaa sen harjoittamisen pysyäksesi terveenä ja parantaaksesi vastustuskykyäsi, on tärkeää, että olet tietoinen erityyppiset kulutuspinnat jotka ovat olemassa tässä urheilussa. Jokainen niistä on erittäin tärkeä. Se on ainoa tapa tietää myös, millaisia lisävarusteita sinun tulee käyttää morfologiasi mukaan. Tällä tavalla pystyt mennä juoksemaan täysin turvallisella tavalla , huolehtimalla itsestäsi ja jokaisesta kehosi muodostavasta elementistä.
Kulutuspinnat, joita aiomme analysoida seuraavaksi, ovat pronaattori, supinaattori ja neutraali . Voisitko kertoa heti, kumpi on sinun? Jokaiselle on ominaista ainutlaatuiset elementit, jotka saavat jokaisen liikkumaan eri tavalla. Näin ollen voimme eri olosuhteiden vuoksi sanoa, että ei ole kahta samanlaista urheilijaa.
Pronator-pinta: yleisin juoksuharjoittelussa
Jos on pakko mainita yleisin jalanjälki juoksijoiden keskuudessa, meidän on sanottava, että se on pronaattori . Se kuuluu yli XNUMX prosentille juoksijaväestöstä. Siinä, kun jalka osuu maahan, nilkka liikkuu hieman sisäänpäin. Tästä syystä ensimmäinen pohjaan luotava kontakti on oikean takaosan kanssa. Tästä syystä näissä tapauksissa on tavallista nähdä, kuinka kenkä kuluu enemmän ulkopuolelta kuin sisältä.
Jos sinulla on tällainen jalanjälki, niin on parasta ostaa kengät, joissa on hyvä tuki sisäpuolelta . Pronaatioasteestasi ja kehonpainostasi riippuen kengän tulee olla kovuutta vähemmän tai enemmän. Mitä suurempi pronaatio tai paino, sitä enemmän vakautta se antaa meille harjoittettaessa . Jos sinulla on jalkaasi mukautuvat kengät, et tarvitse kenkiä, jolla on vakaa tuki. Syynä on, että näissä tapauksissa mallit ovat vastuussa tämän toiminnon suorittamisesta. Siksi, jos noudatat yllä olevaa, se riittää sinulle hankkimaan neutraalit kengät .
Paras tarjous ostaa pronator tread kengät jonka olemme löytäneet:
Supinaattorin kulutuspinta
Sisällä kulutuspinnan tyypit juoksun maailmassa voimme myös mainita supinaattorin kulutuspinta . Sille on ominaista se, että kun juoksija osuu maahan, hänen nilkkansa kallistuu ulospäin. Tämä tyyppi on hyvin harvinainen ja yleensä esiintyy juoksijoilla, joilla on erittäin selvä jalkapohjan kaari . Supinaatioasteet voivat olla hyvin erilaisia. Mitä korkeampi tutkinto, sitä suurempia ongelmia urheilija voi kärsiä harjoittelemassa juoksua .
Näissä tapauksissa ihmiset, joilla on a supinaattorin kulutuspinta yleensä valittavat epämukavuudesta nilkan jänteiden osassa. Samoin on melko yleistä, että he kärsivät polvien ulkopuolen kivusta . Toisaalta näiden urheilijoiden on myös helpompi kärsiä enemmän nyrjähdyksistä. Syy jälkimmäiseen on se vakaus on heikompi harjoittelussa . Siksi supinaattori tarvitsee kengät, jotka tuntevat olonsa mahdollisimman turvalliseksi loistava pehmuste . Itse asiassa emme voi puhua erityisistä jalkineista tämän tyyppisille kulutuspinnoille, mutta voimme puhua neutraaleista jalkineista, joissa on enemmän pehmustetta kuin muissa kengissä.
Paras tarjous ostaa supinator tread kengät jonka olemme löytäneet:
Neutraali kulutuspinta
Lopuksi kulutuspinnan tyypeistä voimme puhua neutraalista kulutuspinnasta . Epäilemättä se on suosituin harjoitteluun. Tässä liikkeessä nilkka ei ole kallistunut kummallekaan puolelle , mutta sitä pidetään aina turvallisemmassa ja vakaammassa kulmassa. Siksi ne, joilla on tällainen kulutuspinta, kärsivät vähemmän vammoja, joten fyysisen toiminnan harjoittaminen heille on paljon terveellisempää.
Tässä tapauksessa se on myös välttämätöntä lyödä vetoa hyvistä jalkineista . On totta, että pohja tässä tapauksessa ei auta meitä niin paljon kuin edellisissä tapauksissa. Tietäen kuitenkin, että kun harjoitamme, vaarannamme kehomme terveyden, meidän ei pitäisi ostaa huonolaatuisia lisäravinteita . Lisäksi jälkimmäiset eivät yleensä kestä kauan, joten näillä ominaisuuksilla varustetun vaatteen säästäminen on suuri virhe.
