Selluliitti on yksi pahimmista vihollisista, joita kohtaavat naiset, jotka haluavat laihtua tai saavuttaa kevyemmän ja trimmaavamman fysiikan. Itse asiassa se on haittaa jopa niille, jotka ovat perustuslain mukaan ohuempia, koska se on ongelma, joka vaikuttaa käytännössä kaikkiin naisiin fyysisestä kunnosta riippumatta. Selluliitti muodostuu hajoamisesta ihosoluissa ja sidekudoksessa, jolloin iholle tulee kimmoinen ulkonäkö (tunnetaan nimellä ”appelsiininkuori”. Vaikka sen ulkonäön syitä ei tiedetä varmuudella, on selvää, että ruokavaliolla ja elämäntavoilla on välttämätön rooli selluliitin poistamisessa.
Mitä enemmän rasvaa kehossamme on ja mitä hiljaisempana iho on vahvan lihaksen puuttuessa, sitä todennäköisemmin meillä on selluliittia. Vaikka ei ole tieteellisesti todistettu, että mikään ruoka poistaa selluliittia kehosta suoraan, se on suositeltavaa huolehtia ruokavaliosta yrittäessäsi torjua sitä . Niillä, jotka kuluttavat paljon rasvaa, hiilihydraatteja ja suolaa, mutta hyvin vähän kuitua, on suurempi riski sairastua selluliittiin. Siksi alla näytämme sinulle sarjan käyttöaiheita selluliitin poistamiseksi ruoan kautta.
Vinkkejä selluliitin poistamiseen ruokavalion kautta
Luota C -vitamiiniin
C -vitamiinipitoiset elintarvikkeet ovat yksi parhaista vaihtoehdoista selluliitin poistamiseksi. C -vitamiini, kuten kollageeni, voi auttaa vahvistamaan ihokudoksia , joka voi vähentää selluliitin ulkonäköä. C-vitamiinin saannin lisääminen tarkoittaa, että lisäät ruokavalioosi enemmän C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten sitrushedelmiä, kiivejä, parsakaalia, paprikaa ja punaisia hedelmiä.
Lisää proteiinien saantia
Osa syy selluliitin kehittymiseen johtuu epäonnistumisista, joita esiintyy ihon sidekudoksessa kollageenin puutteen vuoksi. Kollageeni on eräänlainen proteiini, joten lisäämällä proteiinipitoisia ruokia ruokavalioosi voi auttaa sinua vahvistamaan kollageenikuituja ja poistamaan selluliittia . Voit tehdä tämän lisäämällä aterioihisi elintarvikkeita, kuten kanaa, vähärasvaista punaista lihaa, valkoista kalaa, mustia papuja, kikherneitä ja kreikkalaista jogurttia tai raejuustoa. Lisäksi, jos lisäämme proteiinin saantia samalla kun vähennämme hiilihydraatteja, helpotamme laihtumista.
Syö enemmän rasvaa, mutta vain hyvää
Rasvaisten ruokien syöminen voi kuulostaa haitalliselta vaikuttavan ruumiinrakenteen muokkaamiseen, mutta terveiden rasvojen saannin lisääminen voi auttaa torjumaan selluliittia . Tästä syystä ravitsemusasiantuntijat ehdottavat tyydyttymättömien rasvojen saannin lisäämistä. Ruoka, joka sisältää runsaasti omega-3- ja omega-6-monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten rasvainen kala, saksanpähkinät ja auringonkukkaöljy, sekä monityydyttymättömät rasvat pähkinöistä, siemenistä ja hedelmistä, kuten avokado, voivat olla erityisen hyödyllisiä.
Ei-ruokavalion komponentti
Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi vaikuttaa myönteisesti selluliitista eroon, tämän ihosairauden hoitoa ei voida jättää yksin ruokavalioon. Jotta tulokset olisivat positiivisia, sinun on otettava huomioon myös muut tekijät, joilla on tärkeä rooli. Harjoitus vahvistaa lihaksia ja kiristää ihoa , mikä minimoi merkittävästi selluliitin ulkonäköä. Kosmetiikka voi myös auttaa meitä, kuten tietyt erikoisvoiteet, jotka auttavat piilottamaan visuaaliset tehosteet appelsiinin kuorista. Joka tapauksessa selluliitin vaikutusten vähentämiseksi on välttämätöntä vähentää kehon rasvaa (koska se pesii siellä), mikä tarkoittaa kalorien kulutuksen vähentämistä ja aktiivisuuden lisäämistä.
