Haluatko treenata useammin, mutta et halua maksaa kuntosalimaksuja tai tunteja henkilökohtaisen valmentajan kanssa? Sinulla ei ole tekosyitä! Tämä peruskuntolaitteet auttavat sinua treenaamaan kotona ilman kuntosalia . Seuraavaksi näytämme sinulle luettelon kuntolaitteista, jotta voit valita sinulle parhaiten sopivat laitteet ja luoda kuntosalisi.
Olennaista luoda tilaa peruskuntolaitteillasi
kallistaa
Hyppynarulla voit suorittaa koko kehon harjoittelu, jossa työskentelet vatsalihaksia vartalon vakauttamiseksi, jalat (vasikat, takaraajat, neloset) hyppäävät ja ylävartalo (kyynärvarret ja delta) pyörivät köyttä. Hyppynaru ovat yleensä halpoja ja ovat pieni olennainen osa peruskuntolaitteitasi loppuun rutiinejasi. Se on todella helppokäyttöinen versio, joka tarjoaa hyvän tasapainon kustannusten ja laadun välillä. Se on suunniteltu nyrkkeilijöiden kouluttamiseen, joten sen muotoilu auttaa parantamaan kestävyyttä, lihasääntä ja jalkatyötä. Vaahtomuovikahvat pyörivät, joten köysi pyörii vapaasti ja on mukava käyttää.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet köyden ostamisesta
TRX
TRX: n loi entinen Navy Seal, Randy Hetrick. Se on kehonpainoharjoitus, joka vaatii voimaa, tasapainoa, joustavuus, ja ytimen vakautta samanaikaisesti. Nykyinen suosittelemamme TRX -laite perustuu alkuperäiseen suunnitteluun ja on hieman halvempi ja kevyempi. Tämä tekee siitä ihanteellisen aloittelijoille. Tällä laitteella voit tehdä satoja harjoituksia käyttämällä omaa painoasi vain muuttamalla voimakkuutta ja muuttamalla jalkojen asentoa. Sarja sisältää kannettavan kiristysnauhalaukun, ja sitä voidaan käyttää ulkona hihnan jatkeen kanssa tai sisätiloissa oven ankkurin avulla. Muista vain laittaa se oven puolelle, joka avautuu sinusta pois, muuten se avaa oven sinulle aina, kun teet liikkeen.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet TRX: n ostamisesta
käsipainot
Et voi unohtaa sisällyttää peruskuntolaitteisiisi klassista tanko- ja käsipainosarjaa, ihanteellinen sydän- ja rasvanpolttoon sekä lihasten rakentamiseen. Painojen paino riippuu fyysisestä kunnostasi, valitse oikea vahvuuden ja lihasvoiman parantamiseksi.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet käsipainojen ostamisesta
Kahvakuula
Markkinoilta voi ostaa monenlaisia kahvakuulia. Tämä on yksi perus kuntosali kodin kuntosalille , sillä tällä painolla voit tehdä yli 50 harjoitusta ja tulokset ovat vaikuttavia. Kyykkyistä puristuksiin , kahvakuulaharjoitus voi polttaa jopa 20 kaloria minuutissa - melkein yhtä paljon kuin juoksemalla kilometri 6 minuutissa. Nämä käsipainot käyttävät kehosi lihaksia päästä varpaisiin, keskittyvät voimakkaasti ytimen ympärille ja lisäävät joustavuutta. Muista kuitenkin, että sinun on tehtävä nämä harjoitukset huolellisesti - väärä tapa nostaa liikaa painoa voi ylikuormittaa nivelesi ja johtaa vammoihin. Kiinnitä erityistä huomiota jalkatilaan ja selkärangan neutraaliin asentoon. Jos kädet hikoilevat, voit käyttää kuntosalihansikkaita pitääksesi kahvakuulasi otteesi.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet kettlebellien ostamiseksi
Resistenssikaistat
Resistanssinauhat ovat yksi monipuolisimmista peruskuntolaitteiden osista, joita voit ostaa. Voit treenata koko kehoasi vastusnauhoilla ja jäljitellä useimpia konepohjaisia voimaliikkeitä. Voit ostaa paketin, joka sisältää nauhoja, joilla on erilaiset vastusarvot, joten sinulla on mahdollisuus käyttää kestävämpiä tai vähemmän kestäviä nauhoja sen mukaan, mitä teet (esimerkiksi käsiharjoituksissa voit käyttää kevyitä tai keskikokoisia nauhoja ja Alavartalon harjoituksiin voit käyttää keskikokoisia tai erittäin kestäviä nauhoja.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet ostaa joustavia tai vastusnauhoja
Lääke pallo
Vaikka emme suosittele, että käytät paljon rahaa täydelliseen lääkepallojoukkoon, yritä ostaa yksi tai kaksi niistä. Nämä raskaat pallot ovat jalkapallon tai koripallon kokoisia, mutta painavat 3–40 kiloa. Niistä on helppo tarttua, joten ne ovat ihanteellisia painon lisäämiseen vatsaharjoituksiin.
Ne ovat myös hienoja rakentaa ylävartalon voimaa- aina kun heität painotetun pallon seinää vasten tai ohitat sen kumppanisi kanssa, kädet jäljittelevät hyppyjen mekaniikkaa ja räjähtävä liike lisää voimaa. Aloita 4-8 kilon lääkepalloilla aloittaaksesi harjoitukset kotona.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet lääkepallon ostamiseksi
Harjoitusmatto
Varsinkin jos sinulla ei ole puulattiaa kotona, harjoitusmatto on välttämätön kodin kuntolaitteiden täydentämiseksi ja tehdä toiminnallisia harjoituksia. Perusmatto, kuten joogamatto, auttaa sinua suorittamaan harjoituksia, jotka edellyttävät, että suurin osa kehostasi on lattialla , kuten vatsalihakset. Se on myös hyödyllinen tekemisessäsi jooga , meditaatio tai Pilates -harjoitukset. Parasta näissä matoissa on, että ne vievät vähän tilaa, koska ne rullataan kokoon ja tartutaan kuminauhalla, jotta voit pitää ne missä tahansa talon nurkassa.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet maton ostamisesta
Bosu
BOSU tarkoittaa "molemmat puolet ylös". Tämä kummallisen näköinen, puolivakaa pallo tarjoaa harjoituksen, joka haastaa tasapainon, ytimen ja voiman. Kardioharjoittelua varten aseta se lattialle pallon puoli ylöspäin ja käytä sitä askeleena. Vahvuuden ja vakauden rutiinia varten käännä se ympäri ja käytä tasaista puolta alustana kyykkyille ja punnerruksille.
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet bosun ostamiseksi
Vakauspallo tai fitball
Vakauspalloista tuli suosittuja 1990 -luvun lopulla, eikä ole merkkejä siitä, että ne menisivät pois muodista pian. Nämä suuret, täytetyt pallot ovat halkaisijaltaan 18-30 tuumaa ja ne on suunniteltu kestämään useimpien aikuisten paino. Vaikka se tunnetaan parhaiten vatsalihasten välineenä, vakauspallolla voit suorittaa koko kehon harjoituksen.
Tasaa jalkasi pallon päällä samalla kun teet punnerruksia tai aseta pallo selän ja seinän väliin kyykkyyn samalla kun painat palloa. Voit jopa käyttää sitä kuin penkkiä jalat käyttämällä vakautta. Tästä asennosta voit tehdä kaiken käsipainoista rintapuristimista tricep -pidennyksiin. Fitness-pallot vaihtelevat hinnasta 20 dollarista 70 dollariin, joten etsi korkealaatuinen, joka vastaa pituutesi kokoa.
Parhaat ostetut tarjoukset
painopenkki
Harjoituspenkin erikoisuus on se voit käyttää sitä tavallisissa harjoituksissa, kuten käsipainon rinnassa, tai voit korvata sen plyometrisella laatikolla tehostus- ja hyppyharjoituksiin .
Parhaat tarjoukset, jotka olemme löytäneet painopöydän ostamisesta
Vaihe
Klassikko askel aerobinen työkalu , askel, on toinen hyvä vaihtoehto, jonka avulla voit käyttää sitä penkillä, matalan plyometrisen laatikon tai tietysti aerobiset kuntolaitteet .
