Silmät todennäköisesti palavat, kutisevat tai ovat väsyneitä. Silmien rasitus on yleinen sairaus, mutta se ei yleensä ole vakava. Se tapahtuu, kun silmäsi sattuu ylikuormituksesta kykynsä ulkopuolella. Se tapahtuu, kun silmämme lihakset eivät saa riittävästi lepoa, nesteytystä ja suojaa näyttöjen voimakkaalta häikäisyltä pitkään aikaan.
Ajan myötä silmät yleensä satuttavat ja väsyvät. On ihmisiä, jotka kokevat heidän olevan niin ylikuormitettuja, että he alkavat lämmetä ja kokevat jatkuvaa silmien rasitusta. Tämä voi johtua pitkäaikaisesta altistumisesta haitallisille säteille, häikäisylle ja ilman epäpuhtauksille. Lue lisää väsyneistä silmistä ja kuinka parantaa tätä tilaa lukemalla.
Yleisimpiä oireita ovat kipeät tai ärtyneet silmät, keskittymisvaikeudet, kuivat tai vetiset silmät, näön hämärtyminen tai kaksoisnäkö ja lisääntynyt valoherkkyys. Kaula-, olkapää- tai selkävaivat voivat myös ilmetä. Kaikki nämä oireet voivat vähentää tuottavuutta ja vaikuttaa päivittäiseen toimintaan.
Miksi visuaalinen väsymys ilmenee?
Kaikki, mikä vaatii raskasta silmien käyttöä, voi aiheuttaa uupumusta. Jotkut yleisimmistä ovat lukeminen (etenkin näytöllä varustetussa laitteessa), kirjoittaminen tietokoneelle tai paperille ja ajaminen. Silmien rasitusta voi ilmetä myös, jos katsot kirkasta valoa tai vietät aikaa liian pimeässä paikassa, kuten usein tapahtuu yöllä matkapuhelinta katsellessasi.
Silmäsi saattavat väsyä helposti, jos tuijotat näyttöä, älypuhelinta tai pelikonsolia pitkään. Silmälääkäri saattaa kutsua tätä tietokonenäön oireyhtymää tai digitaalinen silmien rasitus . Se vaikuttaa suurimpaan osaan tekniikkalaitetta käyttävistä ihmisistä, ja ongelman odotetaan lisääntyvän, kun useammat ihmiset käyttävät älypuhelimia ja muita kannettavia digitaalisia laitteita, mikä pakottaa silmäsi työskentelemään tavallista kovemmin, kun he yrittävät keskittyä.
Digitaalinen laitteet voidaan liittää myös silmien rasitukseen, koska meillä on tapana vilkkua harvemmin katsellessamme tietokoneen näyttöä. Ihmiset vilkkuvat yleensä noin 18 kertaa minuutissa. Tämä luonnollisesti jäähdyttää silmiä, ja laiminlyönti voi johtaa kuiviin, väsyneisiin, kutiseviin ja palaviin silmiin.
Joo. Lisäksi pysymme hereillä monta tuntia työskentelemällä, silmien rasitus voi pahentua huomattavasti. Uni virkistää silmät välttämättömillä ravintoaineilla. Joten a huono yön lepo suosii toistuvaa silmä-ärsytystä. Jos tätä jatketaan ajoissa ja sitä yritetään lievittää keinotekoisilla hoidoilla, voimme edelleen pahentaa ongelmaa. Asiantuntijat suosittelevat ongelman lähteen tunnistamista ennen oireiden hoitamista.
Sinulla on todennäköisemmin tämä sairaus, jos sinulla on jo silmäongelmia, jos tarvitset laseja, mutta sinulla ei ole niitä, tai jos käytät väärää etäisyyden mittausta tietokoneellesi. Näytön työ vaikeutuu iän myötä ja silmälinssimme heikkenevät. Noin 40-vuotiaana kyky keskittyä lähellä ja kaukana oleviin kohteisiin alkaa kadota. Tämä tunnetaan nimellä presbyopia.
Kuinka väsymyssilmät voidaan estää?
Välttääksemme tämän ongelman silmissä, voimme tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia päivittäisessä elämässämme. Esimerkiksi on joitain toimenpiteitä, jotka meidän on otettava huomioon käytettäessä tietokoneen näytöllä . Asiantuntijat neuvovat sijoittamaan näytön noin 50 - 60 senttimetrin päähän silmistäsi ja hieman silmien tason alle. On myös suositeltavaa puhdistaa pöly ja sormenjäljet säännöllisesti pinnalta. Tahrat voivat vähentää kontrastia ja aiheuttaa ongelmia, kuten häikäisyä ja heijastuksia.
On jopa suositeltavaa valita kallistuvat ja kääntyvät näytöt sekä käyttää häikäisysuodatinta näytölläsi.
In toimisto tai työympäristö voit myös tehdä pieniä muutoksia, kuten muuttaa valaistusta häikäisyn ja voimakkaiden heijastusten poistamiseksi. On suositeltavaa käyttää säädettävää tuolia ja sijoittaa asiakirjanpidin tietokoneen näytön viereen. Sinun tulisi myös nousta 20 minuutin välein, katsoa jotain 20 metrin päähän ja puhdistaa silmäsi 20 sekunnin ajan. Muista myös vilkaista ja pitää taukoja.
Mutta kaikki ei koske digitaalisia laitteita. Silmien rasitusta voidaan vähentää hyvällä silmienhoitorutiini . Levitä haaleassa vedessä kastettua pesulappua väsyneisiin, kuiviin silmiin. Voit käyttää keinotekoisia kyyneleitä virkistämään silmäsi, kun ne tuntuvat kuivilta, ja kostuttimella parantamaan ympäristön kosteutta.
Tietenkin, jos sinulla on silmien väsymystä tai kipua ja se ei poistu luonnollisesti, ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että se ei johdu syvemmästä sairaudesta.
Paras hoito silmien rasitukseen
Monissa tapauksissa edellä mainitut kaltaiset muutokset ovat kaikki mitä sinun on tehtävä silmien rasituksen hoitamiseksi. Jos koet vakavaa tai pitkittynyttä silmien väsymistä, keskustele tilasta lääkärin kanssa. Saatat tarvita korjaavia linssejä tai se voi olla oire vakavammasta taustasta.
Joskus äärimmäinen tai krooninen silmäkanta voi vaatia lasit, jotka estävät sinisen valon digitaalinäytöltä silmien suojaamiseksi. Näitä silmälaseja varten sinun on käytävä optometristin luona, joka suorittaa silmätutkimuksen ja neuvoo sitten räätälöityjä tietokonelaseja. Epäilemättä ne ovat parempia kuin piilolinssit, koska ne eivät kuivaa eivätkä häiritse silmiä käyttäessäsi niitä pitkään aikaan.
Suuren ajan käyttäminen jatkuvaa keskittymistä vaativassa toiminnassa vaarantaa silmien rasituksen. Saatat olla suurempi silmien rasituksen riski, jos työskentelet tietokoneiden kanssa osana työtäsi. Lapset, jotka viettävät paljon aikaa digitaalisten laitteiden kanssa, voivat kokea myös silmien rasitusta tai muita olosuhteita, kuten ärtyneisyyttä tai käyttäytymisongelmia.
