Useimpien meistä johtaman elämänrytmin vuoksi emme omista tarpeeksi aikaa niin tärkeille asioille kuin ruoka. Aterioiden järjestäminen ja suunnittelu on välttämätöntä terveellisen syömisen kannalta. Se on asia, jota sinun ei pidä unohtaa siksi annamme sinulle nämä vinkit, jotta voit alkaa suunnitella mitä syöt .
Syömisen laiminlyönti on yleistä, varsinkin jos syöt ulkona tai sinulla on tarpeeksi aikaa syödä ennen töihin lähtöä. Virheellisesti ja vahingoittaa terveyttämme , olemme tottuneet syömään mitä tahansa ja millään tavalla, käyttämään vähän aikaa ruokaan. Tätä on nyt muutettava! Saada terveitä tapoja, jotka parantavat elämänlaatua.
Aterioiden suunnittelu tekee sinusta terveemmän
Terveellisemmän, järjestäytyneemmän ja tasapainoisemman ruokavalion hankkiminen on sinun tehtäväsi. Vaikka sinulla ei olisi tarpeeksi aikaa, se on asetettava etusijalle, joten sinun on järjestettävä kyllä tai kyllä . Pikaruoan ja esivalmistettujen ruokien houkutteleminen säännöllisesti voi aiheuttaa vakavia seurauksia terveydellesi. Siksi suosittelemme, ettet pelaa sitä. Tarjoamme sinulle nämä vinkit, jotta et tee enemmän virheitä, kun on kyse tästä tärkeästä päivän hetkestä, kuten syömisestä.
Suunnittele ruokalistasi
Vietä hetki aikaa miettiäksesi, mitä aiot syödä viikon ajan, pitäen mielessä, että terveellisen ruokalistan on oltava tasapainoinen ja hyvä ravintoarvo, ilman liiallista tai niukkaa. Jaa ateriat, joita aiot tehdä koko päivän, ja mieti, mitä sinun olisi pitänyt valmistaa. Päivittäisessä elämässäsi voit järjestää oston tietäen, mitä elintarvikkeita tarvitset . Näin vältät itsellesi vähiten käteviä tuotteita, koska tekemällä oman ruokalistasi järjestät itsesi paremmin ja joudut vain toisinaan itsellesi antamiin himoihin ja kiusauksiin.
Tee aterioistasi suuri ravintoarvo
Ruokalistan suunnittelun ansiosta sitoudut aterioihin, jotka ovat hienostuneita, itse tekemäsi ja mahdollisimman luonnollisista ainesosista . Epäilemättä tämä on paras tapa varmistaa ravintoarvot sisältävät ateriat. Suunnittelua ja ruoan valintaa varten sinun on pidettävä mielessä, että aterioiden täydellisyyden vuoksi niiden on sisällettävä: proteiineja, hyviä rasvoja (kuten omega -3), nesteitä, hydraatteja, viljoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Käytä kausiluonteisia ainesosia
Ei ole mitään parempaa kuin kausituotteiden ostaminen , koska tällä tavalla varmistat, että ne ovat mahdollisimman tuoreita, hyvää ravintoarvoa ja lisäksi ostoksesi tulee halvemmaksi.
Sopivat määrät ruokaa
Suositeltavinta on jakaa aterioita enintään 5 annokseen päivässä . Ylensyönti ei ole hyvä vaihtoehto terveydellesi, on parasta syödä tarpeeksi pysyäksesi hyvin ja älä anna liikaa aikaa kulua seuraavaan ateriaan. Mitä voit tehdä myös silloin, kun sinulla on ruokaa jäljellä, on jäädyttää se ja käyttää sitä aterioiden suunnitteluun vielä viikon ajan.
