Urheileminen on terveydelle hyödyllistä, mutta liikaa se voi olla haitallista ja haitallista. Joten jos luulet liioittelevasi sitä, tuomme sinulle joitain temppuja voittaa riippuvuus fyysiseen harjoitteluun ja huolehdi terveydestäsi.
Kuinka voittaa liikunta-riippuvuus
Jos luulet, että harrastat liikaa ja kehosi alkaa kärsiä, seuraa vihjeitämme liikunnan riippuvuuden voittamiseksi.
1. Mene valmentajan luokse ja aseta rutiini
Kun harrastat liikaa urheilua, rasitat kehoasi, mikä ei hyödytä sinua lainkaan. Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen kuka merkitsee sinulle toistoja ja harjoituksia, voi olla paras vaihtoehto, koska sinulla on merkittävä rutiini ja päivittäisen liikunnan määrää hallitaan.
Jos luulet, että henkilökohtaisen kouluttajan palvelujen palkkaaminen on liian kallista, voit pyytää häntä tekemään vain rutiini sinulle . Sinun on vain noudatettava hänen harjoittelusuunnitelmaansa.
2. Psykologinen apu ongelman juuren löytämiseen
Kun pelaat urheilua, keho tuottaa endorfiineja , jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi fyysisesti. Mutta kun lopetat ja näiden tasot laskevat, jos sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän, on se, että kohtaat ongelman. Voi olla, että riippuvuutesi urheilusta ei johdu jostakin viimeaikaisesta, vaan siitä, että se tulee jostakin syvemmästä, mitä tarvitsee ammattimaista apua voittamiseksi .
Jos olet tässä tilanteessa, psykologin puoleen meneminen voi olla paras vaihtoehto auttaa sinua piilossa olevan ongelman ratkaisemisessa, jota et pysty voittamaan tai tunnistamaan itse. Ajan edetessä ja seuraat ammattilaisen antamia ohjeita pystyt näkemään asiat eri tavalla voittaa riippuvuus fyysiseen harjoitteluun .
3. Hyväksy kehosi sellaisena kuin se on
Kauneuskanonit ovat muuttuneet historian aikana ja jokaisella sukupolvella on mielessä kauneuden ihanne jonka se haluaa saavuttaa, joskus millä hyvänsä. Harjoitusten suorittaminen, joita ei ole suunniteltu fyysiseen kuntoosi, voi olla haitallista kehollesi, mikä voi aiheuttaa loukkaantumisen.
Emme ole kaikki samanlaisia, ja sinun on hyväksyttävä fyysinen kunto. Jos hyväksyt kehosi sellaisenaan, voit suorittaa sopivat harjoitukset ja saavuttaa parempia tuloksia.
4. Syö hyvä ruokavalio
Joskus urheilun riippuvuus voi liittyä syömishäiriöön . Ilman hyvää ruokavaliota, monien tuntien ajan, jota harjoittelet, et voi saavuttaa odotettuja tuloksia, mikä voi johtaa siihen, että olet pakkomielle koulutuksesta yhä enemmän.
Mene ravitsemusterapeutin luokse tekemään ruokavaliosi räätälöity ja mukautettu harjoittelusi ajaksi. Hän auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio mukautetaan tavoitteisiin, jotka haluat saavuttaa, ja tarjoaa kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet selviytyäkseen siitä energian palamisesta.
5. Ohjaa harjoitteluaikaa
Joskus emme ole tietoisia ajasta, jonka omistamme toiminnalle kunnes pysähdymme hetkeksi ja pohdimme sitä.
Ei enemmän kouluttamalla se paranee enemmän tai tavoitteet saavutetaan aikaisemmin, vaan päinvastoin. Joten jos harjoittelun aikana sinulla on taipumus eksyä ajan myötä, aseta hälytys, joka kertoo, että harjoitteluaika on päättynyt . Tämä puolestaan auttaa sinua optimoimaan harjoitteluun kuluvasi ajan paljon enemmän.
6. Harjoittele urheilua mukana
Pelkkä urheilu voi olla ainoa vaihtoehto elämäsi vauhdille, mutta hyvällä suunnittelulla voit varmasti järjestää ystäväryhmäsi, työtovereidesi tai perheesi kanssa harrastamaan fyysistä toimintaa yhdessä .
Urheilun harjoittaminen ryhmässä auttaa sinua viettämään enemmän aikaa perheen tai ystävien kanssa, mikä auttaa sinua psykologisesti. Tulet myös sinulla on harjoitusrytmi, joka sopeutuu koko ryhmään , joten et liioittele sitä.
7. Harjoittele rentoutumista
Nykypäivän yhteiskunta ja johtamamme elämäntahti voivat aiheuttaa sinulle jatkuvaa stressiä. Tämän tilanteen edessä monet ihmiset onnistuvat rentoutumaan vain harjoittelemalla urheilua . Meidän neuvomme on, että harrastat urheilua rentoutuen, mutta valitse tyyppi hyvin. Suosittelemme kokeilemaan joogaa tai meditaatiota.
johtopäätös
Urheilu on toimintaa, jota arvostetaan sosiaalisesti, mutta kuten kaikki muutkin, liikaa se voi olla haitallista. Kaikki riippuvuudet, myös urheilu, ovat vaarallisia, joten suosittelemme, että otat sen erittäin vakavasti ja pyydät apua, jos luulet sen olevan kätevää. Apupyyntö ei ole huono asia, koska monta kertaa emme pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin. Ja siinä ei ole mitään vikaa
