Jos haluat aloittaa yhden monista torjumiseksi tieteenalojen, mutta et tiedä mitä kamppailulajeja harjoitella , kiinnitä huomiota vinkkeihimme valitaksesi sinulle parhaiten sopivan toiminnan. Niitä on suuri määrä tyylit ja tieteenalojen , vain yhden valitseminen on melkoinen haaste kamppailulajeihin pyrkiville.
Mitä kamppailulajeja harjoitella?
Valitseminen mitä kamppailulajeja harjoitella ei ole kevyt päätös. On tärkeää ottaa huomioon tietyt näkökohdat , Kuten tavoitteet saavutettava, ominaisuudet jokaisesta tieteenalasta ja tietysti tarpeista, taidot ja rajoitukset niitä, jotka harjoittavat sitä. Sinun on pidettävä se mielessä ei ole parempaa kamppailulaji kuin toinen , niiden välillä on yksinkertaisesti eroja ja ne pyrkivät saavuttamaan tavoitteensa eri menetelmin.
- Hyödyt Kamppailulajeja on useita. Yleensä tämäntyyppiset tieteenalat auttavat vähentää painoa , saada lihakset pehmennyt, lisää vastus ja parantaa sydän- ja verisuonitoiminta intensiivisten harjoitusten kautta. Lisäksi ne auttavat parantamaan koordinointi , joustavuus ja parantaa mielialaa. Tietenkin ne ovat oppiaineita, jotka opettavat itseään puolustus ja se on jo lisäbonus.
Miksi kamppailulajeissa on hyvä aloittaa? Edellä kuvattujen etujen lisäksi tämäntyyppisessä harjoittelussa painotetaan erityisesti itseohjautumiseen. luottamus , kunnioittaminen ja kuri .
Kuinka valita, mitä kamppailulajeja harjoitellaan?
Ensimmäinen asia on tietää, mitä kamppailulajeja on olemassa, ja tutustua joihinkin niiden ominaisuuksiin. Sitten sinun täytyy tietää omasi fyysiset olosuhteet ja analysoida, mitä toimintoja voit tehdä ja mitä ei, koska on kamppailulajeja, jotka vaativat paljon enemmän vaivaa kuin muut.
ota yhteyttä kamppailulajeihin
Melkein kaikki kamppailulajit vaativat ottaa yhteyttä osallistujien välillä, mutta kaikki eivät tee sitä samalla tavalla ja usein. Sisällä osuma yhteyshenkilöihin ovat suosittuja karate ja taekwondo ; löytyy myös kamppailuja, esim judo or jiujitsu . Ero näiden kahden lajin välillä on siinä, että isku pyrkii lyömään vastustajaa tietyltä etäisyydeltä; toisaalta kamppailussa tavoitteena on ottamaan vastaan vastustajan vauhtia kamppailun kautta.
On myös sekoitettua itsepuolustuslajit tai MMA. Nämä yhdistävät kaksi tai useampia tyyliä ja niitä käytetään erittäin äärimmäisissä taistelukilpailuissa, kuten UFC tai Ultimate Fighting Championship . Löydämme kamppailulajeista, jotka eivät vaadi yhteyttä Taiji ja capoeira.
Kestävyys?
Kaikki kamppailulajit eivät vaadi samaa vastusta, koska liikkeistä ja taistelusta riippuen ne tarvitsevat vähemmän tai enemmän intensiteetti . Tämä vaihtelee myös riippuen paikan tyyppi missä kilpailu järjestetään, kuten jotkut tekevät sen a tatami ja muut a rengas . Esimerkiksi, potkunyrkkeily , jota harjoitetaan kehässä, vaatii hyvää fyysistä taustaa; aivan kuten muay thai.
In capoeira on esimerkiksi yhdistelmä rytmi intensiteetillä, sillä vaikka se on urheilua, se myös sekoittuu tanssityylejä . Korkea vastustuskyky? Kung fu , epäilemättä. Judo ja jiu jitsu lisäävät myös intensiteettiä, mikä läpi lukot ja kamppailu vaativat hyvää fyysistä kuntoa ylläpitääkseen intensiteetti of torjumiseksi .
Hyökkäyksen tai puolustuksen taistelulajit
On väärin ajatella, että kamppailulajit kannustavat väkivalta , koska vaikka he kaikki ilmenivät itsestään puolustus tekniikoita, joitain käytetään vain, kun henkilön kimppuun hyökätään; näin on asianlaita aikido . Tietyt lajit, kuten taekwondo ja muay thai, pyrkivät lyömään iskuja hyökkäys or vastahyökkäys , kun taas karate pyrkii hallitsemaan energiaa ja muuttamaan sen motivaatio .
Ei niin tapauksessa krav maga , jota pidetään yhtenä tappavimmista kamppailulajeista. Tämän tyyppistä kurinalaisuutta käytetään armeijat eri puolilla maailmaa ja siihen liittyy aggressio aseilla tai ilman. Sen sanotaan olevan tappava käytäntö, koska tavoitetta sovelletaan selviä todellisista vaarallisista tilanteista hengissä , riippumatta siitä, mitä keinoja siihen käytetään. Myös krav maga yhdistää lyöntejä karate ja nyrkkeily ; näiden kahden puolustaminen aikido ; judon heitot ja heitot, Olympiapaini sekä karatea ja aikidoa. Hän käyttää muista kamppailulajeista erilaisia liikkeitä puolustaakseen itseään ja hyökätäkseen.
Kuinka ketterä olet?
Kuten tiedät, jokainen kamppailulaji vaatii erilaista vaivaa, eivätkä kaikki kehot ole samanlaisia. On ihmisiä, joilla on enemmän ketteryys , kätevyys ja jousto kuin muut. Esimerkiksi hallitsemaan wushu tekniikat varmoja akrobatia tarvitaan; ja todella joustava käynnistää karate- ja taekwondopotkuja.
Lisäksi ne vaativat keskittyminen , tasapaino ja suuri painopisteen hallinta , koska ne mahdollistavat tarvittavan suorittamisen tekniikat suorittaa nopeita ja tehokkaita hyökkäyksiä ja puolustusta. Vaikka sinulta puuttuisi ketteryyttä, näppäryyttä ja joustavuutta, älä lannistu, sillä niitä voi kertyä ajan myötä.
kulttuuriset intressit
Sinun pitäisi tietää, että kaikki kamppailulajit on luotu filosofia tietystä ihmisestä, maasta, alueesta tai alueesta. Siksi, kun opit näitä tekniikoita, opit myös joitain asioita maan kulttuuria mistä ne tulevat. Siinä tapauksessa että taekwondo , opit siitä Korean kulttuuri; Jos valitset judon, karaten, jiu jitsun, ninjutsu , muun muassa aikidoa, pääset lähemmäksi Japanilainen kulttuuri .
Ikä määrittää, mitä kamppailulajeja harjoitetaan
Ikä sillä on keskeinen rooli valittaessa, mitä kamppailulajeja harjoitetaan. varten lapset , esimerkiksi parhaat vaihtoehdot ovat tieteenalat, kuten taekwondo or karate , joiden avulla lapset voivat ymmärtää paremmin kehoaan, oppia arvot kuten kunnioittaminen ja kurinalaisuus; Lisäksi ne auttavat parantamaan käyttäytymistään.
Teini-ikäiset ja nuoret voivat valita minkä tahansa kamppailulajin, koska he pystyvät jo hallitsemaan lähes koko kehoaan. Kuitenkin tieteenaloja, kuten aikido suositellaan aikuisille ja vanhemmille aikuisille, koska se perustuu käsien käyttö puolustamiseen .
Mitkä ovat tavoitteesi?
Ennen valintaa mitä kamppailulajeja harjoitella , kysy itseltäsi mitä olet tavoitteet ovat mitä haluat saavuttaa harjoituksella. Jos etsimäsi on itse puolustus , toimintoja laihtumiseen tai auttamiseen vähentää stressiä . Epäilemättä löydät tarpeisiisi sopivan kamppailulajin.
Mikä on fyysinen kuntosi?
Ole realistinen harjoitellaksesi tiettyjä tarvitsemiasi taistelulajeja suurempi fyysinen vastustuskyky , voimaa, voimaa ja joustavuutta. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy ilmoittautua etukäteen koulutus ja osaa tehdä tiettyjä asioita, mutta se tarkoittaa, että sinun on tehtävä vaivaa ja harjoittele paljon voidaksesi parantaa ja hankkia ominaisuudet joita jokainen tieteenala vaatii.
On tärkeää saapua a vähintään fyysistä valmistautumista , koska harjoittelu tatamilla ja kehässä vaatii intensiivisiä harjoituksia, jotka voivat helposti kuluminen sinä alas. Kannattaa myös ottaa huomioon aikaisemmat vammat , jos mitään. Se, että sinulla on esimerkiksi polvivamma, ei tarkoita, että et voi harrastaa kamppailulajeja, etsi vain sellaisia, jotka eivät vaadi niin paljon ottaa yhteyttä tai korkea intensiteetti.
