Osteoporoosi on sairaus, jossa luut ohenevat ja huokoistuvat ajan myötä mineraalipitoisuuden menetyksen takia, jota edeltää pienempi luun menetys, joka ei ole vielä saavuttanut diagnoosivaihetta, nimeltään osteopenia . Molempia tulisi harkita erittäin vakavasti fyysisen toiminnan harjoittamisen yhteydessä sen fyysisten seurausten vuoksi.
On joogaasentoja, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa tämän taudin aiheuttamia oireita siihen saakka, että sairastunut henkilö liikkuu. (Lee, Humtoon ja Sinaki., 2019).
Lue lisää selkärangan asennot, jotka vaikuttavat osteoporoosiin .
Selkäydinjoogan vaara
Jooga-asennot, jotka joustavat selkärangan sen rajojen yli, voivat lisätä puristusmurtuman riskiä ihmisillä, joilla on osteoporoosin aiheuttama luun oheneminen, Mayo Clinic -tutkimuksen mukaan.
Tutkijat tutkivat 89 ihmisen, joista suurin osa oli naisia, terveystietoja vuosina 2006-2018 kivun vuoksi, jonka he pitivät joogaharjoituksessaan. Yhteinen nimittäjä oli selkäkipu, niska, olkapää, polvi tai useiden sairauksien yhdistelmä.
Potilaat tunnistivat 12 jooga-asennetta pahimmaksi fyysiselle kivulleen. Eniten mainittuja olivat selkärangan äärimmäinen taipuminen tai jatke.
Tutkittuaan potilaan terveystiedot, lääkärintarkastukset ja kuvantamisen vahinkojen vahvistamiseksi ja luokittelemiseksi pehmytkudos-, luu- tai nivelvammaksi he tunnistivat 29 luuvammaa, mukaan lukien levyn rappeuma, liukastuneet nikamat. ja puristusmurtumat. Jälkimmäinen näytti liittyvän asennoihin ylimääräinen paine nikamiin .
Voitteko harjoitella joogaa osteoporoosin kanssa?
"Joogalla on monia etuja - se parantaa tasapainoa, joustavuutta, voimaa ja on hyvä harrastus seurusteluun", kertoo Mayo Clinicin fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Mehrsheed Sinaki ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Siinä sanotaan kuitenkin myös, että jos sinulla on osteopenia tai osteoporoosi, sinun on muokattava asentojasi tilasi mukaan.
Mayo Clinicin yhteispuheenjohtaja Edward Laskowki pyysi erittäin osuvalla kommentilla joogapotilaita, opettajia ja palveluntarjoajia työskentelemään yhdessä saadakseen yksilöllisiä liikuntamääräyksiä, joissa otetaan huomioon joogaharjoittajan sairaushistoria suojautumaan loukkaantumisilta ja saamaan mahdollisimman paljon edut.
Lopuksi kirjoittajat korostivat tutkimuksen rajoituksia. Yksi niistä on se, että potilaita hoidettiin korkea-asteen hoitokeskuksen tuki- ja liikuntaelinklinikalla, mikä vaikeuttaa yleistyksiä. Eli ei ole varmuutta siitä, että selkärangan asennot vaikuttavat kaikkiin, joilla on tämä tauti.
johtopäätös
Jooga on toimintaa, jolla on monia etuja. Jos kärsit osteoporoosista, muista neuvotella joogaopettajan kanssa, jotta löydät yhdessä tilallesi parhaiten sopivat jooga-asennot. Näin vältät negatiiviset seuraukset pitkällä aikavälillä.
Viitteet
- Lee, M., Huntoon, E., Sinaki. M. (2019) Joogaharjoitteluun liittyvät pehmytkudos- ja luuvammat: biomekaaninen analyysi ja vaikutukset hallintaan. Mayo Clinic Proceedings , 2019. Toi: 10.1016 / j.mayocp.2018.09.024
