Tehokkain juoma, joka on valmistettu mehukkaista ja vihreistä kookospähkinöistä, runsaasti kaliumia ja antioksidantteja. Sen lisäksi, että sitä verrataan juomiin, kuten virvoitusjuomiin tai muihin urheilujuomiin, se tarjoaa vain vähän kaloreita ja sokeria. Tästä huolimatta joidenkin asiantuntijoiden on edelleen vahvistettava, että tärkein kosteuttava juoma on vesi. Ovatko he oikeassa?
Energiajuoma, joka tarjoaa uskomattomia etuja
Baltimoren Mercy Medical Centerin ravitsemusterapeutti Allison Massey toteaa, että ”kookosvesi on yksi markkinoiden juomista, joka tarjoaa joitakin ravitsemuksellisia etuja”, ”voimme sanoa, että se on esimerkiksi kaliumin lähde ja joissakin lievissä määrissä natrium, magnesium, kalsium, fosfori "
Jatkuva veden käyttö on edelleen rajoitettua, vaikka suosittelemme tätä energiajuoma ravinteiden päivittäisessä kulutuksessa
"Kun puhumme nesteytyksestä, veden pitäisi aina olla ensimmäinen vaihtoehto", hän lisäsi Massey. "Jos ihmiset nauttivat kookosveden nauttimisesta, se on täydellinen vaihtoehto sisällyttää ruokavalioosi."
Se on erinomainen kaliumlähde
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että 12 unssia kookosvettä sisältää paljon enemmän kaliumia kuin banaani, kookosvesi sisältää jopa paljon enemmän kaliumia kuin jotkut juomat, kuten Gatorade tai Powerade.
11.2 unssia kookosvettä on 690 milligrammaa kaliumia, kun 12 unssia gatoradea on 140 milligrammaa.
New Albanyn Kaakkois -yliopiston tekemien tutkimusten mukaan kalium auttaa poistamaan lihaskrampit.
Huolimatta siitä, että se on hyväksi terveydelle, on myös huomattava, että kun on kyse voimakkaammasta toiminnasta, vettä tulisi käyttää, kun se on alle 60 minuuttia ja jos se on erittäin uuvuttavaa, suositellaan urheilujuomia.
Ei lihota
Cleveland Clinicin ravitsemusterapeutin Kristin Kirkpatrickin mukaan 8.5 unssia kookosvettä sisältää 40 kaloria, mikä on kohtuullista ja viisi kertaa parempaa kuin jotkut kaloreita sisältävät virvoitusjuomat. Vaikka se ei ole välttämätöntä terveydellesi, sillä voi olla joitain etuja ravitsemuksellisen sisällön vuoksi.
Valitse se hyvin
Vaikka kookosvesi sisältää aina alkuperäisen ainesosan, kuluttajien tulisi silti tarkistaa tuotteensa ennen kulutusta. Etiketistä löydät, onko siinä lisäaineita tai kuinka paljon sokeria siinä on.
Tämä energiajuoma on peräisin hedelmistä, joita kovan kuorensa vuoksi pidetään hyvässä terveydentilassa, sen lisäksi, että ne ovat hedelmiä, joita American Journal of Emergency Medicine -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan kookosvettä voidaan käyttää hätätilanteissa plasman verinäytteenä .
Joten älä ajattele kahdesti ja aloita tämä energiajuoma huomioon. Jos epäilet, toimiiko kookosvesi harjoitusohjelmasi yhteydessä, voimme sanoa, että jossain vaiheessa se voi olla hyötyä ja enemmän kuin hyötyä, voit kattaa nesteytystarpeesi huolimatta siitä, että vesi on edelleen ensimmäinen vaihtoehto, ja vahvina hetkinä voit valita päivittäiset juomasi, jotka parantavat suorituskykyäsi.
