Vaniljakastike omena on hedelmä, jolla on hieman outo ulkonäkö ja erittäin suuria siemeniä, joita ei pitäisi syödä, ja valkoinen liha, jolla on tietty koostumus ja miellyttävä maku. Hedelmä, jota lusikallinen syö kuin jogurttia. Tänään opimme kaiken tästä trooppisesta hedelmästä sen ravintoarvoista, hyödyistä, joita se tuo keholle, enimmäismäärästä ja sen kulutuksen vasta-aiheista.
Markkinoilla on niin paljon hedelmiä, että joka päivä syömme 5 erilaista ja toistamatta. Kaikkien joukossa on vaniljakastikeomena, iso hedelmä, josta niin aikuiset kuin lapsetkin pitävät ja joka on erittäin helppo syödä. Ole varovainen isojen kimpaleiden kanssa, ja lapsille on parempi antaa turvallisuuden vuoksi jo puhdistettu liha.
Ravintoarvot
Erittäin kevyt hedelmä, koska se antaa vain jokaista 100 grammaa painoa 75 kilokaloria , joten kyllä, siinä on paljon hiilihydraatteja, koska vain 100 gramman cherimoya sisältää lähes 20 grammaa hiilihydraatteja ja on erittäin makea, koska se sisältää 13 grammaa sokeria. Mitä kuidulle tulee, sitä on vain 3 grammaa 100 grammassa cherimoyaa. Tämä on tärkeää, koska sanomme 100 grammaa cherimoya-lihaa, ei 100 grammaa koko hedelmää, koska se on suuri ja painava hedelmä.
Tämän lisäksi vaniljakastike omena sisältää myös hyviä määriä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisaalta vitamiinit, ja meillä on A-vitamiinia erittäin alhaisina arvoina, lähes olematonta; C-vitamiini joka tarjoaa 20 % suositellusta päivittäisestä määrästä jokaista 100 grammaa tätä hedelmää kohden; ja B9-vitamiinia 23 mikrogrammalla eli 6 % suositellusta päivittäisestä määrästä.
Mitä tulee kivennäisaineisiin, meillä on kalsiumia ja se antaa vain 1 % suositellusta päivittäisestä määrästä; kalium 6 % asiantuntijoiden suosittelemasta määrästä jokaista 100 grammaa cherimoyaa kohden; magnesium 4 % asiantuntijoiden ilmoittamasta määrästä; fosfori, jossa on vain 3 % suositellusta päivittäisestä määrästä 100 grammaa cherimoyaa kohti; ja natrium, jos sen määrä on mitätön eikä sitä ole laskettu.
Positiivista on, että 80 % tästä omalaatuisesta hedelmästä on vettä ja nesteytys on välttämätöntä kehon normaalille toiminnalle. Vesi on välttämätön ravinto missä tahansa elämänvaiheessa, sillä se auttaa voitelemaan silmiä, kurkkua, niveliä, säätelee kulkua, pitää ihon terveenä ja sileänä, säätelee kehon lämpötilaa jne.
Voitot
Vaniljakastike omena hyödyttää kehoa ravintoarvonsa ansiosta, minkä vuoksi ne ovat niin tärkeitä. Aiomme tietää sen tärkeimmät edut ja ymmärrämme, miksi meidän pitäisi sisällyttää tämä hedelmä tavalliseen ruokavalioomme, ja myöhemmin kerromme enimmäismäärän päivässä ja joitain vasta-aiheita.
Helpottaa ruoansulatusta ja suoliston läpikulkua
Se on ruokavalion ja ravinnon kannalta erittäin suosittu hedelmä, koska vaikka sen vitamiini- ja kivennäisainearvot eivät ole kovin korkeat, ne sopivat täydellisesti muiden ruokien kanssa ja pystymme ravitsemaan kehoamme riittävästi.
Ja se on, että suuri osa ravintoaineista, joita olemme kommentoineet edellisessä osiossa, imeytyy ainesosiin. Lisäksi yksi cherimoyan eduista on, että se edistää hyvää ruoansulatusta vähentäen turvotusta, kipua, kaasua ja vastaavia tilanteita. Se on a hedelmä on erittäin helppo niellä ja sulattaa , joten se sopii myös iäkkäille ihmisille, joiden ruoansulatusjärjestelmä on iän vuoksi heikentynyt.
Säätelee verensokeritasoa
Jotain tärkeää cherimoyassa on, että se ei muuta verensokeritasoja, joten se voi olla hyvä jälkiruokavaihtoehto diabeetikoille tai ihmisille, jotka haluavat alentaa verensokeritasoja.
Tämä johtuu kuitu jonka mukana tulee cherimoya, mikä auttaa suoliston läpikulkua sujumaan normaalisti ja kehoa puhdistautumaan kunnolla. Tämä sama kuitu laajentaa sokerin imeytymistä ajan myötä, minkä vuoksi se ei muuta verensokeria, mikä on tärkeää raskaana oleville naisille, diabeetikoille ja vanhuksille.
Sopii vauvanruokaan
Olemme harvoin lisänneet cherimoyaa lasten puuroon, eikö niin? No, se on erittäin hyvä vaihtoehto. Ennen kuin teet niin, meidän on neuvoteltava asiantuntijan kanssa, koska meidän on otettava huomioon lapsen ikä , hänen terveytensä, jos hän on valmis syömään johdonmukaisempaa ruokaa jne.
Se on vähärasvainen, hieman neutraalin makuinen, hyvät vitamiini- ja kivennäisainearvot (eivät ole kovin korkeat, puhumme vauvapuurosta) ja ravintokuitua, joten se on hyvä ainesosa yhdistettäväksi viljan tai muiden hedelmien kanssa. vauvan puurossa.
Kyllästyttää ja auttaa laihduttamaan
Vaniljakastike omena kyllästää, joten sitä syömällä ravistamme sitä ahdistusta jatkaa syömistä, koska vatsa tuntuu saavuttaneen rajansa. Lisäksi tämä kyllästävä vaikutus säästää meiltä välipaloja aterioiden välissä nopeita asioita, kuten keksejä, makeisia, sipsejä, virvoitusjuomia, leipää jne., joilla vähennämme hiilihydraattien ja kalorien saantia ja saavutamme tavoitteemme laihtua joko fyysisen kunnon tai lääkärin suosituksen perusteella.
Vasta
Ennen olemme sanoneet, että se "voisi" sopia diabeetikoille, mutta meillä on pieni kirjain, joka menee suoraan vasta-aiheisiin. Tämä johtuu siitä, että se on sokeria sisältävä hedelmä, se on totta, mutta se riippuu kuluttamamme cherimoyan määrästä. Seuraavassa osiossa näemme, mikä on maksimi, mutta diabeetikot eivät pääse sinne, koska heidän on ensin otettava yhteyttä asiantuntijaan.
Tämän haitallisen vaikutuksen vuoksi meidän on myös otettava huomioon syömämme cherimoyan määrä. Jos liioittelemme ja syömme liikaa, voimme kärsiä vatsakipuista ja ruuansulatuskanavan epämukavuudesta johtuen kuitugrammoista. Joten sinun täytyy olla varovainen määrien kanssa .
Annostus ja kuinka ne syödään
Asiantuntijat neuvovat ei saa syödä enempää kuin 200 grammaa vaniljakastikeomenoita , ja palaamme siihen, mitä sanoimme tekstin alussa. Emme tarkoita 200 grammaa kokonaista cherimoyaa kuorineen ja siemenineen, vaan 200 grammaa syötävää lihaa. Asiantuntijat suosittelevat tätä ja enintään 100 grammaa diabeetikoille ja että kulutus ei ole niin usein, vaan satunnaista.
Syödäksesi ne on leikattava puoliksi kuten avokadot ja lusikalla tyhjennettävä sisäpuoli, poistettava siemenet ja alettava syödä valkoista lihaa. Jos väri on tumma, se johtuu siitä, että se voi olla vanha ja ylikypsä tai se ei ole hyvässä kunnossa.
