Jos olemme koskaan huomanneet yksityisten osien olevan kipeitä, olemme saaneet kuulla, että istumakylpyt voivat auttaa rauhoittamaan. Mutta miten ne toimivat?
Istumakylpyyn kuuluu istuminen matalassa, lämpimässä vedessä, joka voi lievittää alaosien turvotusta. Tällä harjoituksella voi olla monia terveyshyötyjä. Riski on hyvin pieni, mutta on tärkeää varmistaa, että kylpyamme tai muovikylpy on puhdas ja vesi ei ole liian kuumaa. Kysymme lääkäriltä, milloin voimme aloittaa istumakylvyn synnytyksen tai leikkauksen jälkeen.
Mikä on?
Istuinkylpy on lämmin, matala kylpy, jossa ihmiset istuvat puhdistaakseen perineumia, joka on peräsuolen ja vulvan eli kivespussin välinen tila.
Pakarasi liottaminen istumakylvyssä voi auttaa lievittämään kipua, kutinaa tai lihaskouristuksia vaurioituneilla alueilla. Se on yleensä suositeltava luonnollinen lääke peräpukamiin. Vaikka tähän kylpyyn voidaan lisätä tiettyjä parantavia ainesosia, se ei ole parantava terapia , pikemminkin se on tarkoitettu rauhoittamaan ärtynyttä aluetta ja tuomaan helpotusta. Tämä tarkoittaa, että yksinkertaiset kylvyt voivat rentouttaa peräaukon sulkijalihasta, parantaa verenkiertoa ja auttaa puhdistamaan haavoja.
Koska liotus lämpimässä vedessä voi lievittää akuuttia tulehdusta ja ärsytystä, istumakylpyjä käytetään erilaisiin perianaali- ja sukupuolielinten ongelmiin. Jotkut näistä sisältävät:
- Peräpukamat (turvonneet suonet peräaukon ja peräsuolen alueella)
- Peräaukon halkeamat (pieni repeämä peräaukon kudoksessa)
- Synnytyksen jälkeinen toipuminen episiotomiasta (kirurginen viilto, joka tehdään emättimen aukon laajentamiseksi synnytyksen aikana)
- Muut leikkauksen jälkeiset toipumismuodot (esimerkiksi peräpukamien poistoleikkauksen jälkeen)
- Vulvodynia (jatkuva kipu tai epämukavuus emättimen aukon ympärillä)
Lisäksi istuinkylpyjä voidaan käyttää myös pitämään perineaalialueen puhtaana ja hygieenisenä, jos emme voi käydä säännöllisesti kylvyssä tai suihkussa. Sekä lapset että aikuiset voivat käyttää istumakylpyä. Vanhempien tulee aina valvoa lapsiaan tämän harjoituksen aikana.
Kuinka ottaa istumakylpy
On kaksi tapaa esiintyä istumakylvyssä. Valinta riippuu mieltymyksistämme ja neljän kylpyhuoneemme mahdollisuuksista.
Käytämme aikaa löytääksemme mukavimman asennon. Jos käytämme kannettavaa istuinkylpyamme, laskeudumme varovasti istuimelle. Istuimen allasosassa on aukko, joka sallii ylimääräisen veden valumisen ulos ja estää ylivuodon.
Kun käytämme bideetä tai kylpyammetta kotona, laskeudumme alas kuten tavallisessa kylpyhuoneessa, mutta taivutamme polviamme istuessamme poistaaksemme osan perineumista. Voimme laittaa jalat ammeen reunalle tunteaksemme olomme mukavammaksi. Säädämme veden lämpötilaa mieleiseksesi ja sitten istumme alas ja rentoudumme.
kotitekoinen istuinkylpy
Jos valmistamme istumakylpyä kylpyammeessamme tai bideessämme, on suositeltavaa noudattaa näitä yksinkertaisia ohjeita:
- Täytämme puhtaan kylpyammeen noin 10 cm lämpimällä vedellä.
- Lisäämme mitä tahansa lääkärin suosittelemaa rauhoittavaa ainesosaa tai lääkettä. Esimerkiksi Epsom-suola oikealla pitoisuudella voi auttaa paranemisessa. Voimme ostaa niitä valmiiksi valmistettuina tai sekoittaa 1 rkl ruokasoodaa 2 teelusikalliseen suolaa lämpimään veteen.
- Istumme ammeessa upottamalla vahingoittuneen alueen kokonaan veden alle.
ostettu istuinkylpy
Valmistettu istuinkylpy on kannettava astia, joka istuu wc-istuimen päällä. Niitä voi ostaa verkosta tai apteekeista, ja ne toimitetaan uudelleenkäytettävinä tai kertakäyttöpakkauksina.
Vaiheittaiset ohjeet ovat:
- Asetamme istuinaltaan wc-kulhoon varmistaen, että se asettuu tukevasti paikoilleen.
- Täytämme istuinkylpysäiliön lämpimällä vedellä ja lisäämme lääkärin suosittelemia rauhoittavia tai lääkeaineita.
- Istumme kupissa upottamalla vahingoittunut alue kokonaan veden alle.
- Vaihtoehtoisesti, jos pakkauksessa on muovipussi ja putki, täytämme pussin lämpimällä vedellä.
- Annamme lämpimän veden virrata pussista ärtyneiden alueiden yli, kulhoon ja pesualtaan takana olevasta aukosta, joka valuu wc:hen. Kun pussi on tyhjä, meidän on ehkä täytettävä se uudelleen liotuksen jatkamiseksi.
Vasta
Sitz-kylpyammeet ovat turvallisia ja tehokkaita. Mutta välttää mahdollista palovammat , varmistamme, ettei vesi ole liian kuumaa. Jälleen kerran lämmin vesi on ihanteellinen parantamiseen.
On myös tärkeää pitää istuinkylpy puhtaana. Likainen kuppi voi lisätä riskiä mahdollisesta infektio avoimessa haavassa. Tämä tarkoittaa, että jos kuljemme kotireittiä, pesemme ja desinfioimme aina ammeen ennen kuin liotamme sen. Jos ostamme uudelleenkäytettävän astian, tutustumme valmistajan ohjeisiin oikeat puhdistusohjeet.
Lopetamme kuitenkin istumakylvyn käytön ja otamme yhteyttä lääkäriin, jos kipu ja kutina jatkuvat, jos sinulla on epätavallista verenvuotoa tai vuotoa perianaalialueelta tai jos ilmaantuu infektion merkkejä, kuten kuumetta, vilunväristyksiä ja pahoinvointia tai oksentelua.
Vaihtoehdot
Jos istumakylvyn ottaminen ei jostain syystä miellytä sinua tai sitä on vaikea tehdä, saatat saada samat parantavat hyödyt vatsasi ja sukuelinten alueelle käyttämällä lämmintä vesisuihketta.
Vaikka istumakylvyistä ja lämpimän veden suihkeista on tehty vain vähän tutkimusta, on yksi tutkimus, joka havaitsi joitain etuja. Potilaat, joille oli äskettäin tehty peräpukamien leikkaus, jaettiin satunnaisesti istumakylpy- tai vesisuihkuryhmiin. Vaikka molemmissa ryhmissä oli samanlainen paranemisaste, vesisuihkumenetelmää saaneet ihmiset ilmoittivat olevansa mukavampia ja tyytyväisiä hoitomuotoihinsa.
