Jokaisesta työpaikasta voi löytää huonoja pomoja tai ihmisiä, joiden kanssa emme tule toimeen, ja tämä alkaa luoda a myrkyllinen työympäristö .
Olemme kaikki pystyneet käsittelemään näitä tilanteita työssä jossain vaiheessa, mutta on aikoja, jolloin nämä tilanteet voivat nousta traumaattiselle tasolle jättäen pysyviä emotionaalisia arpia. Yleensä ne liittyvät Post traumaattinen stressihäiriö (PTSD) . Ne voivat johtua myös psykologisesta häirinnästä tai väkivallasta (mobbing).
Oireisiin voi kuulua takaumia, traumaattisten tapahtumien muistojen kieltäminen, unettomuus tai tunteiden kiire. Kuulostaako se sinulle tutulta? Lue lisää äärimmäisistä stressistä, joita voi esiintyä työpaikalla, ja hanki vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon negatiivisista tunteista.
Myrkylliset työskenaariot ja miten käsitellä niitä
1. Myrkyllinen pomo
Myrkyllisiä johtajia ovat yksinkertaisesti tuhoisia. Joitakin sen piirteitä ovat valehtelu, tarkoituksellinen heikentäminen, halventaminen ja pelottaminen muiden lisäksi ihmisten vastakkainasettelujen luominen.
Kun pomot ovat kiusaajia, he käyttävät arvoaan muuttaakseen käsitystä tavoitteidensa koko toimeksiannosta ja saavat työntekijät luulemaan olevansa vähemmän taitavia.
Miten käsitellä myrkyllisen pomo käyttäytymistä?
Myrkyllisen pomon väärinkäytön uhrien tulee dokumentoida käyttäytyminen, koska he voivat joutua laittoman häirinnän tilanteeseen. Kun kohtuulliset asiakirjat osoittavat tuhoisan käyttäytymisen, työntekijät voivat lähestyä henkilöresursseja. Mutta jos yritys ei vastaa tai päättää kostaa, työntekijät voivat harkita oikeustoimia.
Toinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on pysyä rauhallisena. The myrkyllinen pomo voi heikentää itseluottamustasi, arvostella sinua jne. Tämä tapahtuu, koska sinulla voi olla empatiavajehäiriö . ” Jos jatkat työskentelyä hänen kanssaan, sinun on opittava olemaan ottamatta asioita henkilökohtaisesti ja erottamaan ammattilainen henkilökohtaisesta.
Jos sinulla on ollut onni päästä eroon myrkyllisestä ympäristöstä, anna itsellesi aikaa parantua emotionaalisesti. Toista itsellesi: "Tein parhaani huonossa tilanteessa" ja jatka painottaen tulevaisuutta.
2. Mobbing
Seuraukset kidutetaan työpaikalla, oli se sitten sanallista tai fyysistä pahoinpitelyä tai jopa vahinkoa jonkun maineelle, voi olla tuottavuuden heikkeneminen, tavoitteiden heikko suorituskyky ja velvoitteiden hallinnan menettäminen. Mutta tämä ei ole pahin: myös terveys on vaarassa. Kiusaaminen pidentää kiusaamisen stressitekijöitä ja voi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja, kuten:
- Stressiä.
- Sydänongelmat.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt.
- Heikentynyt immuunijärjestelmä
- Fibromyalgia
- Krooninen väsymysoireyhtymä.
Äärimmäisen stressin oireita voivat olla jopa pahoinvointi, vapina, päänsärky, korkea verenpaine ja rintakipu.
Miten käsitellä mobbausta?
Sinun tulee aina muistaa, että sinun on dokumentoitava kaikki haitallinen käyttäytyminen ja raportoitava tapahtuneesta esimiehelle. Tiedämme, että samankaltaisen tilanteen jälkeen on vaikea luottaa työtovereihin uudelleen, mutta on suositeltavaa olla kohtelias ilman minkäänlaista emotionaalista keskustelua, itse asiassa sinun pitäisi asettaa rajat vuorovaikutuksellesi kollegasi kanssa. s jos elät tässä tilanteessa. Fyysisistä hyökkäyksistä, kuten lyömisestä, potkimisesta, puristamisesta, sylkemisestä, työntämisestä tai vastaavasta, on ilmoitettava välittömästi poliisille.
Kuinka toipua kiusaamisesta?
Jos sinulla on mahdollisuus, ole vuorovaikutuksessa muiden työtovereiden kanssa, jotka eivät ole aggressiivisia, ja yritä vahvistaa suhteitasi heidän kanssaan, he voivat auttaa sinua parantamaan kiusaamisen aiheuttaman trauman. Ajattele ja sano: "Nämä eivät ole samoja ihmisiä, minun on annettava heille mahdollisuus eikä heijastettava pelkoani heihin."
Mobbauksen uhrit voi myös löytää apua yritysten työntekijöiden avustusohjelmista, jotka voivat tarjota neuvoja työntekijöille tällaisten ongelmien ratkaisemiseksi.
3. Seksuaalinen häirintä
Se on erittäin järkyttävää, mutta joidenkin tutkimusten mukaan jopa joka kolmas nainen on joutunut alttiiksi sukupuolinen ahdistelu työpaikallaan. Ahdistelu ei tarkoita, että sen on välttämättä oltava luonteeltaan seksuaalista, vaan se voi sisältää myös loukkaavia kommentteja henkilön sukupuolesta. Lisäksi kiusaaja voi olla paitsi pomosi, myös työtoverisi tai jopa asiakas.
Mitä tehdä seksuaaliselle häirinnälle?
Sinulla on täysi oikeus tuntea itsesi uhriksi tässä tilanteessa ja dokumentoida häirinnän olosuhteet esimiehillesi ja yrityksen henkilöstöosastolle. Hae oikeudellista apua, jos uskot, että sinut on erotettu tai alennettu tämän vuoksi.
Kuinka toipua seksuaalisesta häirinnästä?
Syyllisyyden ja itseluottamuksen käsitteleminen on avain toipumiseen seksuaalisesta häirinnästä. Meditoi joka päivä viikon ajan, yritä minimoida häpeän tunne ja ole selvä, että tapahtunut ei ole sinun syytäsi. Tukiryhmä voi olla erittäin hyödyllinen traumasta paranemisessa, etenkin ryhmä, jossa voit ilmaista tunteitasi.
4. Leikkaukset ja lomautukset
Jos olet surullinen työsi menetyksestä, et ole yksin. Vastaus työpaikan menetykseen voi heijastaa tehokkaasti viiden vaiheen surua rakkaansa menetyksestä (kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen). Irtisanomiseen ja työn menettämiseen liittyy kipuprosessi, varsinkin jos se on jotain mistä pidät tai jos se on taloudellista tukea haluamallesi elämälle.
Mitä tehdä, kun sinut erotetaan työstäsi?
Monet ihmiset menettävät arvokasta aikaa ensimmäisten kuukausien aikana, jolloin he voivat jatkuvasti etsiä uutta työtä tai löytää sen verkosta. Useimmat ihmiset joutuvat ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen, vihaan, turhautumiseen ja hämmennykseen.
Keskity luottamuksen palauttamiseen työllistettävyyteesi. Itsetuntosi pitäisi perustua siihen, millainen ihminen olet. Tiedämme, että tässä tilanteessa se on vaikeaa, mutta sinun on muistettava, että leikkaukset tai lomautukset eivät koske sinua henkilökohtaisesti. Harjoittele positiivista keskustelua ja muista kaikki taitosi.
Huolehtiminen itsestäsi ja yrittäminen pysyä positiivisena pitäisi olla etusijalla työsi menettämisen jälkeen. Jotkut ihmiset tekevät joka päivä jotain tuottavaa selviytyäkseen irtisanomisista. Jos voit, yritä hakea ammattilaisen apua ahdistuksen ja masennuksen hoitoon.
Viite
- Deborah Day, Kuinka toipua myrkyllisistä työympäristöistä. For Livestrong [Tarkistettu toukokuu 2016]
