Sanominen, että rakastat rutiinia, on yleinen lause ihmisillä, joiden on vaikea toteuttaa uutta elämäntapaa, kuten meditaatiota tai kuntosalilla käymistä, mutta samaan aikaan kaiken tekosyyn etsiminen on epäonnistumisen löytäminen .
Tiedetään, että tie menestykseen voi olla täynnä ylä- ja alamäkiä, joten tavoitteen saavuttaminen elämässä auttaa sinua keskittymään asettamatta kieltämistä väliin, koska muuten on hyvin todennäköistä, ettet koskaan lähde noidankehästä missä olet.
Opi 6 olennaista ohjetta muuttaa elämäntottumuksiasi ja saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet.
6 vinkkiä elämäntapojen muuttamiseen
1. Kirjoita ylös tottumukset, joita voit todella tehdä
Kyse ei ole muodin etsimisestä, joka on muodikasta "koska kaikki tekevät sen", vaan tavasta, joka ainakin aluksi houkuttelee meitä. Kun alat nähdä näitä tapoja jotain, jonka haluat lisätä elämääsi, koko asenne rutiineihin ja tapoihin muuttuu. Esimerkiksi kun näet kuntopyörän kuntosalilla, ota se hauskaksi haasteeksi, tulet mielellään näkemään kilometrimäärä, jonka voit tehdä viikossa.
2. Rakenna tottumuksesi tavalla
Älä katso, mitä muut tekevät, ja ihmettele sitten, miksi et tee sitä, ihanne on, että rakennat tavan, joka on sinulle mukava tehdä. Jos esimerkiksi haluat mennä kuntosalille, mene sinulle parhaiten sopivaan aikaan, kun riittävästi aikaa on kulunut, olet tottunut siihen aikaan ja sopeutat tehtävät määrättyyn tapaan.
3. Aloita pieni
Jos sinulla on monia tehtäviä, aloitat sen hyvin todennäköisesti etsii tekosyitä lopulta tekemättä mitään . On suositeltavaa aloittaa pienistä tavoitteista, jotka voit saavuttaa vaivannäöllä ja päättäväisyydellä.
Aloita esimerkiksi kahden minuutin meditaatiolla, ajan myötä se lisää jopa 10 minuuttia ja muuttuu sitten 20 minuutiksi. Voit myös viettää 20 minuuttia kuntopyörällä heidän mukanaan intervalliharjoittelulla ja voimaharjoittelulla, hitaasti voit mennä jopa XNUMX-XNUMX kertaa viikossa.
Tällä tavalla huomaat, että jos päädyt tavoitteeseesi, olipa se kuinka pieni tahansa, on todennäköisempää, että teet sen seuraavana päivänä. On paljon vaikeampaa aloittaa koko ajan kuin jatkaa päivittäistä rutiinia.
4. Ole kiltti itsellesi
Ei ole tilaa perfektionismi uusien taitojen kehittämisessä. Älä kadu kulunutta aikaa ja älä syytä itseäsi tekemättömästä, yritä rakastaa itseäsi saavuttaaksesi haluamasi muutoksen ja tällä tavalla saat miellyttävämmän ja kestävämmän vaikutuksen.
Tavoitteidesi toteuttaminen ei tarkoita, että se olisi lopputavoite - lopputavoitteena on tuntea olosi paremmaksi ja hyväksy itsesi . Älä kieltäydy menemästä niiden perään, jotka voivat tuoda sinulle loputonta tyydytystä ja iloa tulevaisuudessa.
5. Juhli jokaista pientä voittoa
Juhli jokaista tavoitettasi. Näiden pienten virstanpylväiden saavuttaminen pitää sinut motivoituneena tavoittelemaan muita uusia tavoitteita. Nämä saavutukset puolestaan antavat sinulle jotain positiivista odotettavaa: omaa tunnustustasi ja arvostustasi. Siitä tulee vallankumouksellinen, ja huomaat, että on helpompaa lisätä tapoja rutiiniin.
6. Ota oma tavoitteesi
Joskus johdonmukaisuus ja sitoutuminen voi kuulostaa rutiininomaiselta ja yksitoikkoiselta. Voit ymmärtää, että elämä on merkityksetöntä, jos et tee mitään sen muuttamiseksi. Joten muuta mielesi ja ala tehdä muutoksia rutiinissasi, huomaat, että on parempi mennä nukkumaan yöllä tietäen, että teit sen, mitä halusit tehdä.
Lopuksi jätän teille pohdinnan Gandhista: ”Onni on, kun kaikki on sopusoinnussa. Se on avain, yritä olla onnellinen koko kaoottisen elämäsi aikana ja sielusi on vapaa joka päivä. "
Viitteet
- Jamie Varon, "Kuinka lopulta lopetin tekosyiden tekemisen ja sain terveitä tapoja pitää kiinni." For Greatist [Päivitetty heinäkuussa 2016]
