Me kaikki tiedämme urheilun loputtomat hyödyt sekä fyysisesti että henkisesti. Liikunnan ammattilaiset ovat samaa mieltä urheiluun panostaminen on terveyteen panostamista . Näiden etujen saamiseksi on kuitenkin taisteltava joukko ulkoisia tekijöitä vastaan, jotka näyttävät meille urheilussa. Lisäksi joitakin näistä tekijöistä on hyvin todennäköisesti vaikea välttää, mikä on joidenkin ammattilaisten tiedossa sivuvaikutuksia liittyy urheiluun.
Löydä kaikki urheilun harjoittamisen haitat ja joitakin ratkaisuja, kun jokin näistä ongelmista ilmenee.
10 sivuvaikutusta liikunnasta
1. Nouse aikaisin
Hyvin harvoilla ihmisillä on tahdonvoimaa nousta heti aamunkoitteesta treenaamaan, sen lisäksi, että muistat hikoilevan ja sinun on ponnisteltava, kun olet niin mukava sängyn lakanoiden välissä, se vaikeuttaa sitä että nouset ylös. Monet asiantuntijat suosittelevat kuitenkin urheilua aamulla, koska he ehdottavat, että a harjoittelutapa tähän aikaan päivästä.
2. Meteorologia
On hyvin tavallista, että olet päättänyt harrastaa suosikkiurheilua tiettynä ajankohtana, mutta valitettavasti, kun valmistaudut siihen, sää ei seuraa, onko sataa, lunta, on erittäin kylmä tai liian kuuma. Tämä ei saisi olla ongelma sinulle, koska liikunta sekä kuumassa että kylmässä lämpötilassa on varsin turvallista, kunhan ryhdyt asianmukaisiin toimenpiteisiin sen tekemiseksi.
3. Hiki
Hikoilu on erittäin tehokasta, koska se auttaa poistamaan myrkkyjä ihon läpi ja auttaa myös säätelemään kehon lämpötilaa. Hiki -tahrat eivät kuitenkaan ole houkuttelevia, ja niiden kanssa eläminen urheilun aikana aiheuttaa epämiellyttäviä tilanteita, kuten seuraavat:
3.1 Puhelimesi tai mp3 -laitteesi eivät tule hiki
Meille kaikille on tapahtunut urheilun aikana, että yrittäessämme soittaa kappaletta tai tehdä muita kyselyitä elektronisella laitteella emme ole pystyneet hikoilun vuoksi, ja lopulta meidän on täytynyt pysähtyä tekemään mitä halusimme. Kun sinulla on säilytyslaite laitteellesi, voit käsitellä sitä mukavasti sekä pitää sen kuivana ja turvallisena. Tässä mielessä urheiluhousut ovat yleensä valmiita kuljettamaan matkapuhelinta mukanamme ilman vaaraa menettää se matkalla.
3.2 Sinulla ei ole aikaa suihkuun
On monia ihmisiä, jotka työaikojensa tai muiden syiden vuoksi käyttävät hyvin tiukkaa aikaa, eivätkä he useinkaan pysty peseytymään kunnolla. Sen ratkaiseminen on monimutkaista, mutta voit tehdä joitakin toimenpiteitä, kuten:
- Vaihda hikiset vaatteet mahdollisimman pian.
- Poista meikki ennen harjoittelua.
- Käytä puhdistuspyyhkeitä, talkkijauhetta ja kuivaa shampoota imemään ylimääräinen kosteus.
3.3 Hiuksesi ovat vaurioituneet
Monille ihmisille, erityisesti naisille, urheilu aiheuttaa epämiellyttävän ongelman: hikiset hiukset likaantuvat erittäin likaisesti, minkä peseminen, kuivaaminen ja muotoilu vie kauan. Hyvä ratkaisu tähän on käyttää urheilinauhoja, jotka keräävät hiukset hyvin ja tekevät niistä vähemmän likaisia. Imeviä teippejä suositellaan myös estämään hiusten likaantuminen hikoilun seurauksena.
3.4 Lenkkariesi huono haju ei häviä
Kenkien haju ei tietenkään ole miellyttävä, eikä tietenkään ole mahdollista pestä niitä joka päivä. Kokeile seuraavia korjaustoimenpiteitä:
- Käytä kuivia teepusseja, kun et käytä tossuja. Nämä pussit neutraloivat pahan hajun.
- Yritä jättää sanomalehti, ruokasooda tai talkki lenkkariin yöksi, jotta ne imevät hikeä treenin jälkeen.
3.5 Hankaaminen epäonnisissa paikoissa
Hiki ja vaatteiden hankaus ihoa vasten aiheuttavat joskus ärsyttäviä ihottumia, joita kutsutaan hankauksiksi. Hyvä tapa ratkaista tämä laajalle levinnyt ongelma on urheiluun mukautettujen kankaiden käyttö. Kun valitset hyvän urheiluvaatteen, nautit ja voit harrastaa suosikkiurheilua mukavasti.
3.6 Sinun täytyy pestä pyykkiä useammin
Ellet harrasta urheilua alasti, kaikki tietävät, että jos harjoittelet usein, sinulla on oltava hyvä vaatekaappi, jotta sinulla on aina puhtaat vaatteet. Urheilu tarkoittaa, että sinun täytyy laittaa pesukone päälle useammin, jolloin sinulla on vähemmän aikaa rentoutua tai levätä sen aiheuttamien kustannusten lisäksi.
4. Jalkasi pahenevat
Juokseminen kovilla jalkakäytävillä voi aiheuttaa lukemattomia vammoja tai vaivoja, jotka vaikuttavat jalkaan ja aiheuttavat rakkuloita, kovettumia, mustelmia tai muita vaurioita, joiden vuoksi jalkasi eivät enää näytä hyvältä. On erittäin tärkeää välttää tämä ja harrastaa urheilua turvallisesti ja mukavasti. Seuraavat vinkit auttavat sinua tässä.
- Hyvät sukat estävät vammoja, parantavat suorituskykyä ja pitävät jalat kuivina ja suojattuina.
- Varmista, että käyttämäsi kengät sopivat jalkoihisi ja istuvat täydellisesti.
- Kun kynnet leikataan hyvin, tämä on erittäin tärkeää, koska se voi välttää epämiellyttäviä odottamattomia tapahtumia sekä erittäin kivuliaita.
5. Sinun on pakko vahata
Naisten vartaloista on tullut a sosiaalinen klisee jolloin sinut pakotetaan vahaamaan. Tämän vuoksi sinun on vahattava useammin, mikä on ajanhukkaa. Sama koskee miehiä, joille vahaus voi auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavammaksi harjoittaessaan urheilua.
Jos tunnet velvollisuutesi tehdä se, kokeile vahaus vapaapäivinä tai kun olet rento ja rauhallinen, jotta tämä olisi kestävämpää.
6. Sinun on kuljetettava liikaa matkatavaroita
Varmasti sinulle on monesti tapahtunut, että olet unohtanut jotain kotiin. Tämä johtuu pääasiassa joidenkin urheilulajien harjoittamiseen tarvittavista asioista. Lisäksi jos päätät käydä suihkussa harjoituskeskuksessasi, tarvitset jopa lisäpussin, jotta voit kuljettaa kaikki ylimääräiset vaatteet.
Jotta voit tehdä tämän kestävämmällä tavalla, on suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota matkatavaroiden kiinnittämiseen kuljettaaksesi niitä turvallisesti ja mukavasti ja yrittää sijoittaa raskaimmat esineet urheilupussin alaosaan, vaikka tärkeintä on ennen kaikkea olla hyvin organisoitu.
7. Koulutuksen aikana ilmenee odottamattomia tapahtumia
Älä häpeä, jos joudut jättämään harjoittelun menemään vessaan. Meneminen hänen luokseen saa sinut tuntemaan olosi helpottuneemmaksi ja rentoutuneemmaksi jatkaa istuntoa.
8. Menot urheiluvälineisiin
Harjoitteluun käytetään materiaalia, joka vastaa erityistarpeitamme. Monissa tapauksissa laitteet on vaihdettava kulumisen vuoksi, mikä on kustannus, koska jos valitset hyvän laadun, se ei useimmissa tapauksissa ole halpaa. Investointi urheiluvälineiden laatuun tekee urheilusta kuitenkin tyydyttävämpää.
9. Olet nälkäisempi
Tämä on toinen kulu, koska urheilun tekeminen saa pääsääntöisesti enemmän ruokaa korvaamaan harjoituksen aikana menetetyn energian.
10. Onko kengännauhat
Olitpa aloittelija tai edistynyt, lihaksesi kärsivät urheilusta. Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kestää, vaikka minun makuuni nämä ärsytykset muistuttavat sinua hyvin tehdystä työstä sekä siitä, kuinka hyvin nukut sinä yönä. Muista kuitenkin, että paras keino välttää jäykkyyttä on yrittää lisätä työmäärääsi vähitellen, jotta keho ei kärsi liikaa ponnisteluista.
Viite
- Nicole Mcdermott. 20 valitettavaa, mutta väistämätöntä sivuvaikutusta treenaamisesta. For Greatist [Päivitetty heinäkuussa 2016]
